تست اعتماد به نفس آنلاین
تست اعتماد به نفس چیست و چه کمکی به ما میکند؟ تست‌های اعتماد به نفس ابزارهای روان شناختی هستند که می‌توانند میزان اطمینان شما به توانایی‌هایتان را بسنجند و کمک کنند تا درک دقیق‌تری از آسیب‌پذیری روانی خود داشته باشید. انجام این تست‌ها به دو صورت خانگی و تخصصی امکان‌پذیر است که تست‌های خانگی مقدمه‌ای برای انجام تست‌های تخصصی هستند. در واقع در صورتی که شما با انجام تست خانگی احساس کردید که با اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم می‌کنید، لازم است که برای بررسی بیشتر به متخصص مراجعه نمایید. در ادامه سؤالاتی را در اختیارتان گذاشته‌ایم که میتوانید به کمک آنها چشم‌اندازی کلی از اعتماد به نفس خود به دست بیاورید. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
برای انجام تست اعتماد به نفس رایگان به انتهای صفحه مراجعه کنید.
تعریف ساده اعتماد به نفس
دانستن این مطلب که افرادی نیز وجود دارند که ما را با تمام خوبی‌ها و بدی‌های‌مان (البته در حد تعادل!)دوست خواهند داشت، آرامش‌بخش است.چیزی که این افراد را از سایرین متمایز میکند این است که آنان ما را با وجود همه نقص‌های‌مان قبول دارند و ما با گفتن جملاتی مانند: «وقتی که با او هستم، می‌توانم خودم باشم.» یا «او مرا با همین خصوصیاتی که دارم، دوست دارد.» آنان را شناخته و ستایش می‌کنیم. در هر رابطه‌ای که گفته شود: «مرا یا آنگونه که هستم بپذیر یا اصلا قبولم نکن.» اشاره به این مطلب دارد که هر شکل دیگری غیراز خودمان شدن، فریب دادن خود و دیگران است.بیشتر ما در مدرسه برای نخستین‌بار پی بردیم که در دنیا کسانی وجود دارند که ما را آنگونه که هستیم قبول ندارند.این درس سختی بود ولی به ما آموخت که برای وفق دادن خود با اوضاع، تغییر کنیم.
اعتماد به نفس نگرشی در مورد مهارت ها و توانایی های شماست. این بدان معناست که شما خودتان را می پذیرید و به آن اعتماد دارید و در زندگی خود احساس کنترل دارید. شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارید. انتظارات و اهداف واقع بینانه تعیین می کنید، قاطعانه ارتباط برقرار می کنید و می توانید انتقادات را مدیریت کنید.
منبع: سایت www.usf.edu
چالش اعتماد به نفس
ما نسبت به‌خود ، منتقدان بی‌رحمی هستیم و نکات مثبت خویش را کمتر می‌بینیم و بروز می‌دهیم.ما با این چالش روبرو هستیم که تصورات ما در مورد خودمان، انعکاس تصورات دیگران درباره ماست. اگر احساس خوب نبودن، خستگی یا بیهودگی می‌کنیم مسلما ابتدا علتش این است که تصور می‌کنیم دیگران در مورد ماچنین پنداری دارند. ممکن است دیگران درباره ما اشتباه کنند یا اینکه ما خودمان خوبی‌های خویش را بروز نداده باشیم. هرگز یادمان نرود که اگر ما خود را دوست نداشته باشیم، هیچ کس دیگری نیز ما را دوست نخواهد داشت زیرا هنگامی که خود را بی‌ارزش می‌کنیم، دیگران نیز همین کار را خواهند کرد.
اگر شما قصد دارید از تست آنلاین اعتماد به نفس استفاده کنید، چه بهتر که با خود اعتماد به نفس هم به صورت دقیق تر آشنا شوید. اعتماد به نفس یا به عبارت دیگر خودباوری، یکی از حالات و شرایط روحی است که شخص در آن به خاطر تجربه های قبلی به توانایی ها و استعداد های خود در موفقیت انجام کارها به طور موفقیت آمیز اعتماد و باور دارد. اگر بخواهیم به صورت ساده تر توضیح دهیم، اعتماد به نفس یا Self-Confidence یعنی یک نفر به توان و توانمندی های خودش باور و اعتماد داشته باشد. اعتماد به نفس نقش مهمی در کسب موفقیت های بیشتری دارد. پیشنهاد می کنم جهت افزایش اعتماد به نفس و خودباوری ، سری به مقاله 10 گام عملی برای رسیدن به خودباوری زده و از نکات ناب آن ، استفاده کنید.
در هنگام انجام تست اعتماد به نفس آنلاین، شاید برای شما جالب باشد که بدانید این حس در زمان 5 سالگی به طور کامل شکل می گیرد. یعنی یک کودک 5 ساله کاملا حس اعتماد به نفس را درک و تجربه می کند.همینطور قابل ذکر است که اعتماد به نفس بر اساس ژنتیک، محیط، رفتار والدین، تشویق و تنبیه اطرافیان و.. شکل می گیرد اما میزان آن به مرور در طول زندگی تغییر می کند و رفتار های خود شما هم نقش مهمی در تنظیم میزان آن دارید.
تست خودباوری
ارزیابی توانایی‌ها و ویژگی‌های روانشناختی می‌تواند به دو صورت عمومی و تخصصی توسط افراد انجام شود. در سطح عمومی شما میتوانید از پرسشنامه‌ها یا چک لیست سؤالات مختلف استفاده کنید و در خانه به تنهایی میزان توانایی خود را به چالش بکشید. این تست‌های عمومی می‌توانند چشم‌اندازی کلی در مورد توانمندی‌هایتان فراهم کنند. اما در سطح تخصصی روانشناسان آزمون‌هایی با دقت بالا را در اختیار شما می‌گذارند و برای تفسیر آنها علاوه بر نمره کسب شده، سایر توانایی‌های شما از جمله مواردی که در تست گنجانده نشده را نیز مد نظر قرار می‌دهند.
همچنین آنها برای بررسی ویژگی‌هایی نظیر اعتماد به نفس، مصاحبه‌های بالینی انجام داده و کارکرد شما را در جنبه‌های مختلف زندگی مورد بررسی قرار می‌دهند. در نتیجه اگر به دنبال نتایج دقیق‌تری هستید و یا فکر می‌کنید که از نظر اعتماد به نفس آسیب دیده‌اید بهتر است برای ارزیابی خود از یک متخصص کمک بگیرید. ما در ادامه به سؤالاتی اشاره کرده‌ایم که به شما کمک میکنند بتوانید به طور کلی میزان اعتماد به نفس خود را بسنجید.
افزایش خودباوری از طریق تست کمبود اعتماد به نفس
پس از اتمام تست اعتماد به نفس آنلاین ، اگر متوجه شدید که نیاز به تقویت اعتماد به نفس دارید، می توانید راه کارهایی که در ادامه معرفی می کنیم را انجام دهید تا با تقویت اعتماد به نفس، سطح روحی و روانی زندگی خود را هم بهبود دهید. البته این نکات خیلی خلاصه اند و حکم مسکن را دارند که پیشنهاد می کنم حتما مقاله راه های افزایش اعتماد به نفس را مطالعه کرده تا با راهکارهای جامع تری آشنا شوید.
-
جمله نمی توانم را کنار بگذارید: اگر تصمیم به اجرای کاری دارید، نگویید نمی توانم. البته برای انجام هر کاری نیاز به برنامه ریزی وجود دارد اما اگر شما از اول کاری به انجام کامل و صحیح آن امید نداشته باشید، احتمال موفقیت شما کاهش می یابد.
-
از خود تعریف کنید: هر روز صبح چند دقیقه مقابل آینه ایستاده و از موارد مثبت خود در چهره و.. تعریف کنید. این کار تاثیر زیادی در افزایش اعتماد به نفس دارد.
-
روی امروز تمرکز کنید: اگر دائما در حسرت گذشته و نگرانی آینده باشید، زندگی شما دشوار می شود. در حال زندگی کنید و تمرکز خود را روی امروز خود بگذارید تا آینده و گذشته بهتری را هم رقم بزنید.
-
محکم تر دست بدهید: در آداب معاشرت و رفتار با دیگران، به صورت محکم و قدرتمند دست بدهید و رفتار صمیمانه تری داشته باشید.
-
به موفقیت های خود فکر کنید: می توانید لیستی از موفقیت های خود تهیه کنید و هر از گاهی که احساس کمبود اعتماد به نفس کردید، به این لیست نگاهی بیاندازید.
-
پول به همراه خود داشته باشید: وجود پول در جیب و کیف، اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
-
روی نه گفتن تمرین کنید: اگر پیشنهادی دارید که تمایل به آن ندارید، با احترام نه بگویید.
-
فکر کنید اعتماد به نفس خوبی دارید: همیشه به خود بگویید که اعتماد به نفس خوبی دارید. به این فکر نکنید که اعتماد به نفستان ضعیف است.
-
سریعتر راه بروید: محکم قدم بردارید و پر انرژی باشید.
-
افزایش ارتباط های اجتماعی: مهارت های ارتباطی خود را افزایش دهید تا اعتماد به نفستان زیاد شود.
-
در اجتماع باشید: از اجتماع نترسید، در دیگران با ارتباط باشید. در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، در انجمن های دانشگاهی حضور داشته باشید، با مردم معاشرت داشته باشید و این کار را تمرین کنید. به مرور با تمرین این کار، ضمن افزایش اعتماد به نفس، استرس کمتری هم خواهید داشت.
-
ترس از پذیرفته شدن: از طرد شدن و پذیرفته شدن نترسید. انتظار اشتباهی است که بخواهید مورد تایید همه باشید. پس آنچه که فکر می کنید درست است را انجام دهید.
-
مثبت بین باشید: اگر به موارد منفی فکر کنید، ضمن کاهش اعتماد به نفس، دچار اضطراب هم خواهید شد. به چیز های مثبت فکر کنید و در حین گفت و گو روی موضوع تمرکز کنید تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد.
در ادامه بخوانید: دلایل پایین بودن اعتماد به نفس
تست میزان اعتماد به نفس
اگر می خواهید میزان اعتماد به نفس و شناخت نسبی از خودتان را قبل از انجام آزمون اعتماد به نفس بدست بیاورید و تا حدودی خودتان را بشناسید ، جدول زیر کمک خوبی به شما خواهد کرد.
ما اینجا دو گروه با ویژگی هایشان را بیان کردیم که وجود هر کدام از آنها در شخصیت شما تقریبا گویای میزان اعتماد به نفس شما است. در جدول زیر سمت راست ویژگی افراد با اعتماد به نفس پایین و در سمت چپ ویژگی افراد با اعتماد به نفس بالا را قرار داه ایم.
| اعتماد به نفس پایین | اعتماد به نفس بالا |
| رفتار خود را بر اساس فکر و نظر دیگران میچینند | کاری را که فکر می کنند درست است را انجام می دهند حتی اگر مورد تمسخر دیگران قرار بگیرند. |
| از منطقه امن خودشان خارج نمیشوند و از رسیک کردن میترسند | از ریسک کردن نمی ترسند |
| سعی میکنند اشتباهات خودشان را بپوشانند و تا قبل اینکه کسی متوحه شود آن ها را رفع کنند | اشتباهات خود را می پذیرد و سعی می کند که از آن ها درس بگیرد |
| منتظر تایید دیگران هستند و سعی میکنند برای تمجید شدن از طرف دیگران خودشان را ارائه بدهند | منتظر تایید و تمجید دیگران نیستند تا موفقیتشان را نشان دهند |
| در مقابل تعریف دیگران از موفقتشان سعی میکنند آن را ناچیز نشان دهند | در مقابل تعریف دیگران از موفقیتشان آن را میپذیرند و از مسیر سختی که به آن رسیده اند تعریف میکنند |
حالا زمان افزایش اعتماد به نفس است!
اکنون هم می توانید آزمون اعتماد به نفس را که از همان ابتدا به شما قول داده بودیم انجام دهید و ببینید که چه میزان اعتماد به نفس دارید و چگونه باید آن ها را انجام دهید. اما قبل از آن، حتماً تست زیر را گوش کنید.
تست آنلاین اعتماد به نفس
با انجام این آزمون از میزان اعتماد به نفس خود در وجودتان آگاه خواهید شد.
نکته مهم 1: در طی پاسخ به سوالات آن چیزی که واقعاً هستید را انتخاب کنید نه آنچه دوست دارید باشید.
نکته مهم 2: با نگاه و تفکر دقیق به سوالات پاسخ بدهید.
آماده اید آزمون رو شروع کنیم؟
سوالات متداول در مورد آزمون اعتماد به نفس
1. تعداد سوالات آزمون اعتماد به نفس آنلاین این مقاله چندتاست ؟
در این تست اعتماد به نفس آنلاین ، تعداد 20 سوال کاربردی و بسیار مهم مطرح شده است که دیدگاه بسیار خوبی از عزت نفس و اعتماد به نفس به شما خواهد داد.
2. ایا پس از انجام آزمون اعتماد به نفس ، راهکاری هم در جهت بهبود ، ارائه خواهد شد ؟
شما پس از انجام آزمون آنلاین اعتماد به نفس ، با توجه به نمره و رتبه دریافتی ، میتوانید از راهکارهای فوق العاده ساده ای که خدمتتان ارائه می شود استفاده کرده و در این موضوع پیشرفت خوبی را داشته باشید.
با انجام روش های بالا و سایر راه ها در کنار آزمون اعتماد به نفس آنلاین، شاهد تغییر زندگی خود و افزایش اعتماد به نفس خواهید شد. فراموش نکنید که انجام موارد بالا احتیاج به تمرین دارد. امیدواریم که اعتماد به نفس قوی و بالایی داشته باشید. همچنین اگر سوالی داشتید ، در بخش نظرات همین مقاله مطرح بفرمایید تا در کمترین زمان ممکن پاسخ آن را دریافت کنید. اگر شما هم راهی برای تقویت این ویژگی می شناسید و یا نکته و سوالی در این رابطه دارید، می توانید در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
موفق باشید …
ممکن است همچنین دوست داشته باشید
احساس ارزشمندی و راهکارهای تقویت آن
خودپنداره یا خودانگاره چیست؟
