چگونه به خود افتخار کنیم ؟
گاهی اتفاق میافتد که اغلب افراد به دلیل اینکه مرتکب اشتباهی شده اند خود را سرزنش می کنند و مورد انتقاد و آزار قرار می دهند و این رفتارها عواقب ناخوشایندی بر روحیات و درونیات فرد می گذارد و سبب می شود که همیشه احساس سرخوردگی و عدم اعتماد به نفس و همچنین عدم عزت نفس باشد. بنابراین برای اینکه بتوانیم با این احساسات منفی خود مقابله کنیم باید یاد بگیریم که باید به خودمان احترام بگذاریم و در بسیاری از موارد خودمان را ببخشیم از همین رو ما در مقاله پیش رو قصد داریم تا مواردی را به شما بیاموزیم و یاد بگیریم چگونه احساس ارزشمندی کنیم و چگونه به خودمان افتخار کنیم در این زمینه روش های مفیدی برایتان سراغ داریم پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
افتخار کردن به خود به چه معناست؟
افتخار کردن به خود به این معنی است که عمیقاً از کاری که انجام داده اید، مالک آن چیز یا ویژگی هایی که دارید، خوشحال یا راضی باشید. این هم چنین نشان دهنده ی رفتار قاطعانه و احساس قوی شما از توانایی ارزشمندی برای تشخیص این است که دستاورد های شما مهم هستند.
درست مانند سایر افرادی که می گویید به آن ها افتخار می کنید. اما نه به گونه ای که خود را برتر از دیگران نشان دهید یا ارزش انسانی آن ها را بی ارزش کنید. افتخار به خود یک نوع غرور فروتنانه است. در مطالعه ای با عنوان، خود و دیگران در تجربه غرور، محققان غرور را به عنوان یکی از احساسات مثبت خودآگاهانه و اجتماعی معرفی کردند که با غرور خود به معنای کاهش ارزش دیگران مشخص می شود.
افراد ممکن است در اوایل زندگی، از اثرات مثبت افتخار کردن به خود آگاه نباشند. همان طور که در خودآگاهی رشد می کنند، شروع به طرفدار خود بودت و محرک ویژگی ها و توانایی های خود نیز می کنند. انسان ها به مرور تصمیم می گیرند که منتظر نمانند تا دیگران آن ها را تشویق کنند. به این نتیجه می رسند که همه او را برای کارهای بزرگ یا حتی چیز های کوچک که انجام داده اند تشویق نخواهند کرد. هم چنین می توانید قدردانی بیشتری نسبت به جایی که در آن زمان بودید و اکنون در آن هستید نشان دهید و رشد خود را اندازه گیری کنید.
چرا نمی توانیم به خودمان افتخار کنیم؟
آیا تا به حال احساس کرده اید که دستاوردهای شما واقعاً مهم نیستند، بنابراین ترجیح می دهید آن ها را فقط در ذهن خود نگه دارید؟ گاهی اوقات، شما حتی دستاوردهای خود را به عنوان موفقیت های بزرگ در نظر نمی گیرید، پس چرا اصلاً آن ها را جشن می گیرید؟ اگر بتوانید با این موضوع ارتباط برقرار کنید متوجه می شوید احساس افتخار به خود ارزشمند و شادی آور است. ما همه انسان هستیم و به لحظات شادی آور و اعتماد به نفس نیاز داریم.
اگر برایتان سخت است که به خودتان افتخار کنید، شاید این مواردی که اکثر افراد دچار هستند نیز ممکن است برایتان آشنا به نظر برسد:
- هیچ کس به آن چه در زندگی من می گذرد اهمیت نمی دهد.
- افراد دیگر از من موفق ترند.
- این بهترین کاری نیست که می توانم انجام دهم.
- من هنوز جایی که می خواهم نیستم، بنابراین چیزی برای افتخار نیست.
اگر هر زمان که برای رسیدن به هدفی تلاش می کنید یا قبلاً به آن رسیده اید، این نوع تفکر را تشخیص می دهید، نشانه آن است که باید شروع به تغییر ذهنیت خود و توسعه فردی به سمت یک هدف مثبت کنید.
در ادامه بخوانید : راه های افزایش اعتماد به نفس
مزایای افتخار کردن به خود
کاملاً اشکالی ندارد که به خودتان افتخار کنید. شما هیچ قانون و قاعده ای را نقض نمی کنید. علاوه بر این، از مزایای روحی و جسمی جشن گرفتن برد های خود لذت خواهید برد.
- مزایای ذهنی یا عاطفی: افتخار کردن به خود برای یک کار که به خوبی انجام شده است، می تواند عشق به خود، اعتماد به نفس و احترام به خود را افزایش دهد. رضایت شخصی ممکن است باعث افزایش اعتماد به نفس، خلق و خو، خواب، عزت نفس و احساس کلی رفاه شما شود.
- مزایای فیزیکی: احساس موفقیت تأثیرات مثبتی بر بدن شما دارد. می تواند انرژی و انعطاف پذیری را در شما افزایش دهد و شما را بهره ور و توانا سازد.
چگونه به خود افتخار کنید؟
سرزنش شدن مدام برای اغلب ما اتفاق ناخوشایندی است. اینکه خودمان دائما در حال سرزنش و ایراد گرفتن از خودمان باشیم واقعا حس تنفربرانگیزی است. صدای درونی که ممکن است به مرور زمان ما را به خودتخریبی سوق دهد و عزت نفس ما را از بین ببرد. الزاما بازندهبودن و کارها را نصفهونیمه رهاکردن باعث احساس سرخوردگی نمیشود، گاهی افراد موفق نیز دچار سرخوردگی میشوند، چون بسیاری از داشتههای خود را ناچیز میدانند و برای کارهای خود ارزشی قائل نیستند. برای مقابله با خودتخریبی و تقویت عزت نفس راهکارهایی وجود دارد. یکی از این راهکارها تهیهی فهرستی از جزئیات سادهی زندگی است که میتوانید به داشتن آنها افتخار کنید.
برای اینکه بفهمیم چگونه احساس ارزشمندی کنیم و به خودمان افتخار کنیم باید بدانیم که این احساس باید از دورن ما نشات بگیرید با یاد آوری و در نظر گرفتن توانایی های ذاتی که با آن ها به دنیا آمدیم و هر آنچه که در زندگی کسب کرده ایم می توانیم احساس ارزشمند بودن را در خود ایجاد کنیم و از مزایای انگیزه دورنی بهره ببریم اینکه شما فردی هستید که با دیگران و سایر موجودات رفتار دوستانه دارید و صبور و بردبار هستید موجب می شود که شما در بین آن ها فردی دوست داشتنی باشید.
بیاد بیاورید شما در دنیا منحصر به فرد آفریده شده اید و هیچ موجود دیگری مشابه شما و با روحیات و توانمندی شما در دنیا وجود ندارد بنابراین شما باید به خودتان از این دیدگاه بنگرید که شما موجود خاص و دوست داشتنی هستید هر چند که گاهی اشتباه می کنید اما این موضوع از اصل و ذات شما که باارزش هستید کم نخواهد کرد.
در ادامه بخوانید : دلایل پایین بودن اعتماد به نفس
راهکارهای افتخار به خود و احساس ارزشمندی
۱. به سرشت خود افتخار کنید.
افتخار میکنم به خودم واژه ایست که برای بدست آوردنش باید با گشاده رویی و شادی به استقبال هر آنچه در زندگی تان وجود دارد، بروید. با افرادی که وارد زندگی تان می شوند و با آن ها تعامل دارید، دوستانه رفتار کنید و سعی کنید به آن ها انرژی مثبت هدیه دهید. این روحیه به سادگی می تواند شما را به فردی دوست داشتنی تبدیل کند و کاری کند که عزت نفس شما افزایش پیدا کند. همچنین نشان می دهد تا چه اندازه صبر دارید و شما را به الگویی برای بردباری تبدیل می کند. این رفتار شما را از تمام افرادی که با آن ها در تعامل هستید متمایز می کند و سبب می شود به این نکته توجه کنید که می توانید برای همه تبدیل به الگویی بی نظیر شوید و لایق آن باشید که حداقل خودتان به خودتان افتخار کنید.
2. تعیین هدف و برنامه برای زندگی
برای اینکه در زندگی به موفقیت دست پیدا کنید و شادی جزئی جدانشدنی از لحظههایتان باشد باید برنامهریزی و هدف داشته باشید. اگر ندانید که مقصد شما در زندگی چیست، هیچ دستاوردی نخواهید داشت. چون چیزی نبوده است که به خاطر آن تلاش کنید و بعد از دستیابی به آن هدف، احساس رضایت در شما شکل بگیرد. زمانی افتخار به خود در روح و جانتان ریشه میاندازد که برنامهریزی کنید و به اهداف و آرزوهای خود برسید.
۳. رسیدگی به نیازهای روحی و جسمی
بسیاری از کسانی که با افتخار به خود توانستهاند بر شمار موفقیتهای ریز و درشتشان اضافه کنند، اندام و جسمی متناسب و سالم دارند. حتما قبول دارید که ظاهر هر شخص، بخشی بسیار مهم در روابط او است. اگر اندامی زیبا و متناسب داشته باشید، لباسهای خوب و زیبا بپوشید و رسیدگی به ظاهرتان را یکی از مسائل مهم در زندگی بدانید، نسبت به خود احساس خوبی خواهید داشت و اعتماد به نفستان بیشتر و بیشتر میشود.
یکی از مصادیق افتخار به خود، همین است دیگر. همین که از ظاهر خود راضی باشید و به سلامت آن اهمیت بدهید. کسی که با ارادهای آهنین، هر روز ورزش میکند و رژیم غذایی سالمی دارد، قطعا میتواند به این ویژگی خود افتخار کند و با افزایش عزت و اعتماد به نفس در سایر مسیرها نیز کامیاب و پیروز باشد. علاوه بر رسیدگی به نیازهای جسمی و ظاهری، توجه به روح هم خیلی خیلی مهم است. برای اینکه اعتماد به نفس داشته باشید، به خود افتخار کنید و…، باید روحیه خود را شاد و پرانرژی نگه دارید. یکی از راههای شاد بودن، توجه به چیزهایی است که خوشحالتان میکند. سعی کنید دلخوشیهای خود را شناسایی کنید و به کمک آنها پر از انرژی بشوید.
۴. به تجربیاتی که در زندگی کسب کرده اید، افتخار کنید.
بهتر است در زندگی همیشه برای تجربیاتی که به دست می آورید ارزش قائل شوید و برای کسب تجربیات جدید از خود آمادگی نشان دهید. ترس از شکست می تواند شما را در برابر کسب تجربیات آسیب پذیر کند. باعث می شود نتوانید به خوبی زندگی خود را ادامه دهید و همیشه در برابر اتفاقات جدید از خود مقاومت نشان دهید. بنابراین باید بدانید برای کمک به رشد خود باید همیشه پس از شکست دوباره برخیزید و به تجربیاتی که از آن شکست به دست آورده اید افتخار کنید و از آن ها درس خوبی بگیرید.
به دست آوردن تجربیات در زندگی مانند به دست آوردن پول و ثروت می باشد. یعنی شما می توانید بعد از مدتی به این دستاوردها مانند یک سرمایه ی بزرگ نگاه کنید و بدین وسیله به خود افتخار کنید. نباید تصور کنید که تنها سرمایه ای که در طول زندگی خود به دست آورده اید همان پول و ثروتی است که تاکنون جمع کرده اید؛ چون چیزهای فراوانی وجود دارد که قادر است از این به بعد شما را صاحب ثروت کند و زندگی تان را به طور کلی تغییر دهد. به دست آوردن تجربیات سبب می شود در ادامه ی زندگی خود دچار اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید نشوید. تنها این گونه است که می توانید زندگی راحتی را تجربه کنید. پس همیشه به تجربیاتی که در طول زندگی به دست آورده اید توجه داشته و به آن ها افتخار کنید.
۵. به روابط خود افتخار کنید و با دیگران مهربان باشید.
همسر و شریک زندگی خود را بیابید، چراکه زندگی مشترک یکی از راههای درک سعادت جاودانه است. هیچ دو نفری شبیه بههم نیستند، پس تفاوتهای شریک زندگی خود را بپذیرید. زمانی را برای همراهی با خانواده صرف کنید. برای درک بهتر احساسات دیگران باید به گفتههایشان بهخوبی گوش کنید؛ پس مهارت گوش دادن را در خود تقویت کنید و شنونده خوبی باشید. با دیگران حتی با دشمنان و منتقدان خود مهربان باشید و در چهارچوب اعتقادات خود به نظرات آنها احترام بگذارید. (باور کنید مهربان بودن برای سلامتی مفید است!)
به عزیزانتان بگویید که دوستشان دارید تا ببینید قلب شما مالامال از عشق به آنهاست. به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید و یا به ملاقاتش بروید، شاید دیگر فرصت دوبارهای وجود نداشته باشد. به کسانی که از یک فاجعه جان سالم بهدر بردهاند یاری برسانید. کمکهای شما بسیار اثرگذار است. به خیریهها کمک کنید؛ با این کار میتوانید طعم شادی واقعی را بچشید.
۶. افزایش آگاهی و سواد
دقت کردهاید که افراد باسواد و آگاه در هر زمینهای قدرت اظهار نظر دارند و میتوانند بخشی از دانایی خود را با دیگران به اشتراک بگذارند؟ هر چقدر بیشتر مطالعه کنید و سواد خود را افزایش بدهید، احساس افتخار به خود در شما بیشتر خواهد شد. کسی که میداند و آگاه است، از درون تکیهگاهی امن و مطمئن برای خود درست میکند. چنین فردی همیشه حرفی برای گفتن دارد و هیچگاه در بحثها و گفتگوها احساس ضعف و عقبماندگی نسبت به سایر افراد جمع به او دست نمیدهد. پس تا میتوانید مطالعه کنید، کتابهای خوب بخوانید، اخبار را پیگیری کنید و بدانید که افزایش آگاهی و سواد یکی از اصلیترین راههای افتخار به خود است.
سعی کنید فردی آگاه باشید و دید خود را نسبت به مسائل و موضوعات گوناگون وسیع کنید. وسعت نگاه شما باعث میشود، سنجیده حرف بزنید و سنجیدهتر عمل کنید. در نتیجه به دستاوردهایی خواهید رسید که قابل افتخار کردن هستند.
۷. تشویق و انگیزه دادن به خود
شاید تشویق کردن خود کمی عجیب به نظر برسد اما این کار در افزایش حس افتخار به خود و آرامش، نقشی به شدت مهم ایفا میکند. سعی کنید با عباراتی دلگرمکننده خود را به خاطر کارهای درستی که انجام میدهید، تشویق کنید. باور کنید چنین رفتاری در ناخودآگاه و خودآگاه ذهنتان اثرات مثبت فوقالعاده زیادی میگذارد. در واقع، وقتی خود را تشویق میکنید، از درون به خود انرژی و انگیزهای برای بهتر شدن میدهید. هیچچیز به اندازه مغز شما در تلقین رفتارهای موفقیتآمیز موثر نیست. پس تا میتوانید خود را ستایش کنید و به خود انرژی مثبت بدهید. سعی کنید با افتخار به خود و دستاوردهای مثبتی که دارید، خود را برای پیش رفتن در مسیر رشد، عادت بدهید.
با جملاتی ساده، خود را تشویق کنید. کمکم به این کار عادت خواهید کرد. البته به هیچ عنوان نباید این حرکت را با خودشیفتگی و اعتماد به نفس کاذب اشتباه بگیرید. وقتی میگوییم خود را تشویق کنید و به خودتان انگیزه و روحیه بدهید، منظورمان این است که به نقاط مثبتی که دارید، نگاهی مهربان داشته باشید. نه اینکه با خودخواهی، خود را تافتهای جدابافته بدانید. بزرگترین مشوق هر فرد ذهن او است. ذهن میتواند نقش عجیبی در موفقیتهای ما و شکلگیری حس افتخار داشته باشد.
در ادامه بخوانید : انگیزه چیست؟ راه های افزایش انگیزه
۸. دور شدن از انرژیهای منفی
اگر میخواهید احساس افتخار به خود را در درونتان ایجاد کنید و افزایش بدهید باید از افراد و هر چیزی که به شما انرژی منفی میدهد، فاصله بگیرید. انرژیهای منفی همیشه ساز مخالف میزنند. مثلا اگر عزمتان را برای کاری جزم کرده باشید، افراد منفیباف با یادآوری ابعاد منفی آن کار باعث میشوند تا انرژی و نشاط شما فروکش کند. در نتیجه شما نمیتوانید با انگیزه و پرشور به مسیرتان ادامه بدهید و با کسب پیروزی به خودتان افتخار کنید.
انرژیهای منفی باعث شکلگیری حس بدی در وجودتان میشوند. وقتی احساسات خوبی را تجربه نکنید، امکان افتخار به خود نیز از شما سلب میشود. زیرا مدام به دنبال نقاط ضعف و سیاهیها میروید و دیگر زمان و نیرویی برای رشد و در نتیجه مفتخر شدن وجود نخواهد داشت. پس تا میتوانید از افراد و چیزهایی که حالتان را خراب و منفی میسازد، دوری کنید.
همچنین یکی از مهم ترین عوامل منفی که میتواند به شدت باعث کاهش اعتماد به نفس و در نتیجه عدم افتخار به خود شود ، مقایسه خود با دیگران است که پیشنهاد می کنم حتما سری به مقاله چگونه خود را با دیگران مقایسه نکنیم ؟ زده و از راهکارهای آن استفاده کنید.
۹. دفاع کردن از خود
یکی از راههایی که به کمک آن میتوانید احساس افتخار به خود را در وجودتان تشدید کنید، دفاع از خود است. یعنی چه؟ اگر بخواهیم این بخش را خوب توضیح بدهیم باید به موقعیتهایی اشاره کنیم که در آنها افراد دیگر شما را مورد بیاحترامی یا بیمهری قرار میدهند. در همه این موارد، سکوت کردن و واکنشی نشان ندادن جایز نیست. اگر کسی یا کسانی به ناحق به شما بیاحترامی میکنند و سعی دارند به نوعی شما را تحقیر کنند، لازم است دست به کار شده و مانع آنها بشوید.
وقتی حق با شما است و دیگران در حال اجحاف به حقوقتان هستند نباید فقط نظارهگر باشیم بلکه باید با حفظ اعتماد به نفس از خود دفاع کنید و نگذارید که حقارت و ضعف در وجودتان شکل بگیرد. شخصی که به اندازه کافی قوی است و میتواند در مقابل توهینها، تحقیرها و قضاوتهای بیانصافانه دیگران نسبت به خود بایستد و مقاومت کند، از درون حس افتخار به خود را با تمام رگ و جانش حس خواهد کرد. پس قوی و بااعتماد به نفس باشید و نگذارید کسی به شما بیاحترامی کند.
۱۰. به تصمیمات اقتصادی خود افتخار کنید.
سعی کنید همیشه در کنار کار کردن روش سرمایه گذاری را هم یاد بگیرید و طوری تصمیم بگیرید که در آینده سرمایه ی بیشتری را از آن خود داشته باشید. یک فرد موفق در زمینه های مالی باید تلاش کند تا بدهی کمتری داشته باشد و مجبور نباشد فشار اقتصادی زیادی را متحمل شود. سعی کنید همیشه در این زمینه ها تصمیمات درستی اتخاذ کنید تا خود و خانواده تان را پوشش دهید. برای خود خانه و زمینی بخرید که مالکیت کامل آن را داشته باشید و تا در آینده برای خود و خانواده تان ارزش و سود مادی داشته باشد.
زمانی قادر خواهید بود به تصمیمات اقتصادی و مالی خود افتخار کنید که این تصمیمات، هوشمندانه و با دانش و اطلاعات درست گرفته شده باشد. این گونه می تواند زندگی شما را به شدت تحت تاثیر خود قرار دهد. به طول کلی قسمت زیادی از زندگی به مسائل مالی مربوط می شود و اگر شما نتوانید به خوبی از پس آن بر بیایید، مسلما قادر نخواهید بود آن طور که باید توسط خودتان لایق افتخار باشید.
۱۱. اهمیت دادن به بدن و سلامتی جسم و روح
اینکه ما چگونه احساس ارزشمندی کنیم به نوع رابطه ما به خودمان ارتباط مستقیم دارد چنانچه شخصی باشیم که به سلامتی جسم و روح مان اهمیت ندهیم و تغذیه مناسب نداشته باشیم و ورزش نکنیم یعنی به خودمان اهمیتی نمی دهیم و برای خودمان ارزش قائل نیستیم و زمانی که برای خودمان ارزش قائل نباشیم نمی توانیم به دیگران نیز اهمیت بدهیم.
از این رو باید ابتدا به سلامتی جسم و روحمان بیاندیشیم ورزش کنیم, غذای سالم بخوریم , تفریحات شاد و سالم داشته باشیم. افرادی که احساس افسردگی می کنند در واقع کسانی هستند که خودشان را دوست ندارند آن ها به خودشان اهمیت نمی دهند و به هیچ عنوان احساس ارزشمندی نمی کنند از همین روست که روحیه داغونی دارند و در نتیجه افکارشان منفی می باشد.
نتیجه گیری در مورد مقاله افتخار به خود
حال که تا حدودی متوجه شدیم چگونه احساس ارزشمندی کنیم باید در نظر داشته باشیم که هیچ موفقیتی بدون تلاش بدست نمی آید اگر شما فردی هستید که نمی توانید به خودتان افتخار کنید و جنبه های مثبت شخصیتی خود را نمی بینید باید در این خصوص تلاش کنید زیرا اگر نتوانید نگرش و ذهنیت خودتان را عوض کنید و به خودتان افتخار نکنید و احساس ارزشمندی نداشته باشید در این حالت دارید با سرعت بسیار بالایی به سمت نابودی پیش می روید. بنابراین توجه به موراد و راه کارهایی که در بالا ارائه شد می تواند تا حدودی به شما کمک کند که چگونه احساس ارزشمندی کنید و در زندگی به نقطه های و جنبه های مثبت شخصیتی خود توجه داشته باشید.
بهترین راهکار افتخار به خود
سوالات متداول در مورد مقاله افتخار به خود
۱. افتخار کردن به خود به چه معناست؟
افتخار کردن به خود به این معنی است که عمیقاً از کاری که انجام داده اید، مالک آن چیز یا ویژگی هایی که دارید، خوشحال یا راضی باشید.
۲. چرا نمی توانیم به خودمان افتخار کنیم؟
اگر هر زمان که برای رسیدن به هدفی تلاش می کنید یا قبلاً به آن رسیده اید، این نوع تفکر را تشخیص می دهید، نشانه آن است که باید شروع به تغییر ذهنیت خود و توسعه فردی به سمت یک هدف مثبت کنید.
۳. چگونه به خود افتخار کنید؟
بیاد بیاورید شما در دنیا منحصر به فرد آفریده شده اید و هیچ موجود دیگری مشابه شما و با روحیات و توانمندی شما در دنیا وجود ندارد بنابراین شما باید به خودتان از این دیدگاه بنگرید که شما موجود خاص و دوست داشتنی هستید هر چند که گاهی اشتباه می کنید اما این موضوع از اصل و ذات شما که باارزش هستید کم نخواهد کرد.
دیدگاهتان را بنویسید