شارژ پلاس

افزایش اعتماد به نفس

چگونه میتوانیم اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟

ای کاش!

چقدر این کلمه برای هممون آشناست و باهاش خاطره ها داریم

یه کم برگردیم به خاطره هامون،کجا از این کلمه استفاده کردیم؟

 جایی که باید کاری انجام میدادیم ولی انجام ندادیم

یا حرفی رو باید میزدیم ولی نزدیم

شاید برای شما هم شده که به کلاس،سمینار یا مجلسی رفتید که سخنران یا استاد اون در حال سخنرانی بوده و  همونجا اولین چیزی که به ذهنتون خورده این بوده که “من که خیلی خوب این مطالب رو بلدم و مسلط هستم و توی یک کلام من که خیلی بهتر از این استاد یا سخنران هستم”

پس چرا الان جایگاه اون باید استادی باشه و هنوز جایگاه من همینجایی که هستم یعنی شاگرد؟

شاید یکی از مهم ترین دلایلش نداشتن اعتماد به نفس است.

بله دوستان به همین سادگی میشه موفق نشد و مسیر زندگی به جایی تغییر کنه که اصلا هدف و آرزوی ما نیست.

 وقتی زندگی بدون خواسته ما به این سو پیش بره  ما لذت و رضایت از زندگیمون خیلی کم میشه و به مرور دیگه کمتر شاد خواهیم بود

تا حالا شده به خاطر نداشتن اعتماد به نفس نتونید خواستتون رو بیان کنید و تن بدید به خواسته دیگران و کاری که اصلا باب میلتون نیست رو انجام بدید؟

تا حالا شده به خاطر نداشتن اعتماد به نفس یه موقعیت خوب توی زندگی تو از دست بدید؟

من در این مقاله سعی کردم این موضوع رو بررسی کنم و راه های افزایش اعتماد به نفس رو به شما معرفی کنم.

رشد فردی

اعتماد به نفس چیست؟

اول از همه لازمه که تعریف درستی از اعتماد به نفس داشته باشیم

تعاریف زیادی برای اعتماد به نفس ارائه کرده اند اما بعضا اعتماد به نفس را با عزت نفس که رابطه تنگاتنگی دارند اشتباه گرفته اند

اما تعریف ما از اعتماد به نفس:

اعتماد به نفس یعنی داشتن باور های ذهنی درست نسبت به توانایی و مهارت های خودمان

یعنی باور کنیم که ما توانایی ها و مهارت های لازم برای انجام کاری را داریم

ممکن است شخصی هنگام رانندگی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد اما همان شخص وقتی میخواهد در جمع صحبتی بکند دچار استرس و اضطراب میشود

اعتماد به نفس در هر زمینه ای برای افراد متفاوت است امکان دارد یکی در یک زمینه اعتماد به نفس عالی داشته باشد و در یک  زمینه ی دیگر به شدت ضعف داشته باشد و این طبیعی است

نکته:

افراد با اعتماد به نفس در همه زمینه ها دارای اعتماد به نفس بالایی نیستند پس اشتباه نکنیم

همین الان لیستی برای خود بنویسید که در چه زمینه هایی اعتماد به نفس بالایی دارید و در چه زمینه هایی ضعیف هستید؟

 

اعتماد به نفس رو میشه بدست آورد؟

ممکن است خیلی از افراد تصورشان این باشد که اعتماد به نفس ذاتی است و هر کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد از همان بدو تولد در وجودش بوده پس تلاش برای افزایش اعتماد به نفس بی فایده است

در جواب باید بگویم که این تفکر اشتباهی است زیرا با تلاش و تمرین همه میتوانند به هر موقعیتی که میخواهد برسند و اعتماد به نفس داشته باشند پس برای همه ی افراد رسیدن به اعتماد به نفس بالا موضوعی دست یافتنی است.

اهمیت اعتماد به نفس

به اطرافتان نگاه کنید

آیا تا به حال فرد موفقی را دیده اید که اعتماد به نفس نداشته باشند و بدون داشتن اعتماد به نفس در آن زمینه موفق شده باشد؟

پس مشخصه که رسیدن به موفقیت بدون اعتماد به نفس بالا،امری خیالی است.

برای پی بردن بیشتر به اهمیت اعتماد به نفس از خودتان این سوالات رو بپرسید که در چه زمینه هایی اگر اعتماد به نفس داشتید موفق شده بودید و در چه زمینه هایی به خاطر عدم اعتماد به نفس نتوانسته اید به موقعیت دلخواهتان برسید.

علائم عدم اعتماد به نفس

برای همه ما اتفاق افتاده است که گاهی خجالت میکشیم،استرس میگیریم،میترسیم و خودمان را سرزنش میکنیم….

اگر زندگی شما پر از اتفاقات بالاست باید بگویم که باک سوخت شما برای طی کردن مسیر موفقیت خالی شده است و برای بالا بردن اعتماد به نفس برای طی کردن مسیر ابتدا باید علائم کمبود آن را بشناسیم تا به دنبال افزایش انها باشیم.

پس در گام اول ویژگی افرادی که اعتماد به نفس ندارند را بشناسیم که چطور رفتار میکنند؟

* در جمع خود را مشغول تلفن همراه خود میکنند و سعی میکنند کمتر ارتباط بگیرند

* از تغییر کردن میترسند؛افرادی که اعتماد به نفس ندارند حتی اگر زندگی مناسبی هم نداشته باشند باز هم از تغییر کردن میترسند

* به صورت افراطی دوست دارند که دیگران تأییدشان کنند و مدام در فکر رضایت دیگران هستند در صورتی که هیچ وقت نمیتوان همه را راضی نگه داشت

* همیشه خودشان را با دیگران مقایسه میکنند به خصوص با افراد موفق ،به جای اینکه تمرکز خود را بر مسیر خود بگذارند،نگاهشنان به اطراف است

* به محض برخود به مشکل زود تسلیم میشوند و دست از حرکت بر میدارند

* بیهوده موافقت می کنند و از گفتن نظر و عقیده خود ترس دارند

با شناخت این علائم بهتر میتوانیم اعتماد به نفس خود را در زمینه های مختلف افزایش دهیم

مردم

راه های افزایش اعتماد به نفس

برای اعتماد به نفس راه کار های زیادی وجود دارد اما ما اینجا قصد داریم به راهکاری ساده اما بسیار کاربردی اشاره کنیم؛

۱. خودتان را در موقعیت که میخواهید برسید تجسم کنید

تصویر ذهنی خودتان را درمورد آن زمینه ای که میخواهید اعتماد به نفس داشته باشید درست کنید

یعنی ذهنتان به این باور برسد که شما میتوانید مدرس یا راننده خوبی شوید و خود را در همان موقعیت تصور کنید که در حال انجامش هستید

هر روز تصور کنید و سپس ساعاتی از روز را هم به کسب مهارت آن اختصاص دهید و تمرین کنید برای رسیدن به اون مهارت

۲. تمرین کنید برای کسب مهارت های موقعیت دلخواهتان

وقتی مهارت کافی داشته باشید و ذهنتان هم باور کرده است که شما مهارت و توانایی آن کار را دارید به شدت  اعتماد به نفس شما افزایش پیدا میکند

پس از این به بعد نگویید اعتماد به نفس ندارم،بگویید چطور میتوانم اعتماد به نفس بالایی داشته باشم

نکته پایانی:

با تمرین می توان همه ی مهارت هارا کسب کرد و اعتماد به نفس را افزایش داد.

خودتان را به چالش بکشید و موفقیت های کوچک کسب کنید که برای اعتماد به نفس خیلی تأثیر گذار هستند.

و در آخر،شما میانگین پنج نفری میشوید که بیشترین وقتتان را با آنها میگذرانید پس حتما با افراد موفق و با اعتماد به نفس،وقتتان راصرف کنید

موفقیت
موفقیت

 


نویسنده:مهدی حسین نژاد
نویسنده:مهدی حسین نژاد مربی رشد و توسعه فردی از تیم گام برتر

  1. سهیلا کریمی

    متشکر . مفید بود 👏👏👏👏🌹

    پاسخ دادن
  2. مرضییه غفاری

    سلام به نکات قابل توجهی در مورد اعتماد بنفس اشاره کردید
    موفق باشی اقای حسین نراد

    پاسخ دادن
  3. fatemeh mohseni

    سلام . واقعا ممنونم برای مقاله تون اقای حسین نژاد ….
    به نظرم هر دوتا راهکاری که دادین عالیه مخصوصا اینکه خودمون رو تو اون موقعیت تجسم کنیم . من این کارو انجام دادم واقعا موقعی که تو این شرایط قرار میگیریم استرسمون کم میشه و راحت تر کارمون رو انجام میدیم

    پاسخ دادن
  4. محمدرضا مختاری

    سلام
    به نکات خوب و کلیدی اشاره کردید و راه کارهای مناسب افزایش اعتماد به نفس
    ممنون از زحمتتون

    پاسخ دادن
  5. Sahar aliverdi

    عالی و کاربردی بود مرسی از مقاله و راهکارهای خوبتون اقای حسین نژاد

    پاسخ دادن
  6. مهدی پاکدامن

    سلام سلام سلام🤗
    آقای حسین‌نژاد دمت گرم بابت این مقالت،عالیییییییی بود و خیییییلی هم کاربردی!!!🙂💜
    چون واقعا اعتماد به نفس نقش بسیار مهمی تو زندگی ما داره…👌🏼
    خیلی هم عالیییییییی👌🏼✌🏼
    MP#

    پاسخ دادن
  7. Masoomeh_ Hoseinnezhad

    سلام
    مقاله ی خییلیی خوبی بود من همیشه فکر میکردم اعتماد به نفس ذاتی است واگر کسی از اعتماد به نفس پایینی برخوردار بود هیچ راه افزایشی ندارد
    اما الآن نظرم به کلی تغییر کرد
    ممنون از آقای حسین نژاد بابت مقاله خوبتون
    ❤️❤️❤️❤️

    پاسخ دادن
  8. محمدعلی سلطانی

    سلام. قلمت خوب و روان بود و بهتر از این هم می تونه باشه. در هر صورت خوشحالم که با تلاش و کوشش تونستی به جایگاه فعلی ات برسی و امیدوارم در این مسیر روز به روز پیشرفت کنی و جلوتر بری و ما هم درخشش و موفقیت روزافزونت رو ببینیم.
    در ضمن من عادت دارم در جمع با تلفن همراه خودم رو سرگرم کنم و خیلی ارتباط نگیرم و کمتر حرف بزنم اما دلیل بر این نیست که اعتماد به نفس من پایین باشه یا مثلا خجالتی باشم! این ها دلایلی کلی نیستند و فقط می تونن یه نشونه باشن. اگر قرائن دیگری هم به کمک ما بیان و مؤید اون باشن اونوقت می تونیم حکم کنیم که مثلا طرف مقابل دچار ضعف اعتماد به نفس هست.

    پاسخ دادن
  9. Maryam sardari

    سلام منم به نوبه ی خودم تبریک میگم و تشکر از مقاله عالیتون و محتویات کاربردیش چون این موضوع دغدغه ی خیلی هاست و ممنون از راهکارهاتون

    پاسخ دادن
  10. Pariya_amirpor

    سلام تبریک میگم مقاله عالییی بود اعتماد به نفس یکی از مشکل هایی که خیلیا دارند ممنون بابت راهکارهاتون🙏

    پاسخ دادن
  11. mahdiyeh faraji

    از اقای حسین نژاد تشکرمیکنم بابت این مقاله ی عالی که نکات خیلی خوبی داشت
    با خوندن این مقاله نکات قابل استفاده در زندگی روزمرمون یادگرفتم
    مرسی
    🌹🌹

    پاسخ دادن
  12. پارسا هموله

    تبریک به آقای حسین نژاد بابت این مقاله عالی
    واقعا نکات خوبی داشت و خییییلی کارآمد بود.
    ممنون

    پاسخ دادن
    1. Mahdi_hoseinnejhad

      ممنونم پارسا جان❤️❤️

      پاسخ دادن

دیدگاه خود را ثبت کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*