تله های ذهنی نابود کننده انگیزه
اغلب احساسات ناخوشایند انسان ها ناشی از تله های ذهنی است. گاهی ذهن ما مدت های زیادی افکار منفی را به ما نشان می دهد. اگر نتوانیم این تله ها را شناسایی کنیم دچار اضطراب، افسردگی یا سایر مشکلات روانی می شویم. تله های ذهنی انگیزه می تواند برداشت افراد را از رویدادها تغییر دهند و او را به سمت زندگی ناکارآمد سوق دهند. بنابراین آشنایی با این تله ها و کنترل آن در اولویت است.در این مقاله سعی کردیم با معرفی مهم ترین تله های ذهنی انگیزه و ارائه راهکار برای مدیریت آن ها ، گامی مهم در راستای مدیریت انگیزه برداریم ، پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
تله ذهنی چیست؟
گاهی برای ما اتفاقاتی پیش می آید که آن ها را به زبان خاصی تعبیر و تفسیر می کنیم. مثلا فلانی به من این گونه نگاه کرد یا چرا برای عید به منزل ما نیامد و…تمام این ها برخاسته از دیدگاه ” من” هستند. اغلب اتفاقات زندگی ما برخاسته از همین نگرش ها و قضاوت های منفی است. تله فکر و ذهن ، به معنی اسارت در افکار و باورهایی است که فرد را به سمت منفی اندیشی می برد و سلامت روان و کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. این تله به راحتی افراد را به سمت افکار ناخوشایند و تصمیمات اشتباه سوق می دهد اما کسانی که می توانند این تله ها را بشناسند و مدیریت کنند ، سریع در دامشان نمی افتند.
انواع تله های ذهنی انگیزه
قبل از هر چیز لازم است با انواع تله های ذهنی آشنا شوید تا بتوانید به راحتی با تشخیص تله فکر خود، تصمیم درست بگیرید و کارهای خود را به راحتی مدیریت کرده و همیشه پر انرژی بوده و مدیریت انگیزه داشته باشید.
1. ذهن خوانی
برای همه ما گاهی پیش می آید در جمع مهمانی یا دوستان مان با خود می اندیشیم که فلانی در مورد ما چه می گوید، چه ذهنی راجع به من می کند و مرا چگونه آدمی می داند. ممکن است اگر آشنایی از کنارمان رد شود و به ما سلام نکند، این را این گونه برداشت و قضاوت می کنیم که حتما از من خوشش نمی آید یا فکر می کند من ارزش احترام ندارم.
برای رهایی از این مورد و مدیریت این تله ذهنی انگیزه ، میتوانیم با آموزش دیدن و یادگیری مهارت های کنترل فکر ، به راحتی این مورد را مدیریت کنیم . همچنین با دانستن این نکته که دیگران اینقدر درگیر مسائل مربوط به خودشان هستند که فرصت نمی کنند به ما فکر کنند ، نیز می تواند تا حدی این تله ذهنی انگیزه را مدیریت کرد.
2. شخصی سازی
فرد در این حالت اتفاقات ناگوار را به شدت به خود نسبت می دهد. نسبت به خود بدبینی دارد و خودش را مقصر هر چیزی در زندگی می داند. او غیر منصفانه به خودش می نگرد و به این موضوع توجه نمی کند که دیگران هم ممکن است سهمی در مسائل و مشکلات داشته باشند. برای مثال “ازدواجم به بن بست رسید چون من شکست خوردم و از پسش برنیامدم”.
این مورد بخاطر اعتماد به نفس و عزت نفس پایین ناشی می شود و چون فرد برای خود ارزش پایینی قائل است ، مسائل را به خود می گیرد و درگیر تله ذهنی شخصی سازی می شود و زندگی و کار او ، تحت الشعاع قرار می گیرد که پیشنهاد می کنم برای درمان این مورد به مقاله راه های افزایش اعتماد به نفس مراجعه کنید.
3. پیش گویی
در این تله ذهنی ، فرد آینده را پیش بینی می کند بدون آن که شواهدی در دست داشته باشد. فرد پیش بینی می کند که اوضاع بدتر خواهد شد یا اتفاق ناگواری در راه است. به عنوان مثال” من حتما در امتحان شکست می خورم” یا ” این فرصت شغلی را امکان ندارد به دست آورم”.
این مورد و امثال آن ، نشات گرفته از عدم هدفگذاری و برنامه ریزی صحیح و اصولی در زندگی می شود . فردی که در زندگی هدف و برنامه ندارد ، طبیعتا چشم انداز صحیحی هم از آینده و اهداف خود نخواهد داشت و نداشتن چشم انداز درست باعث تله ذهنی پیشگویی و کاهش شدید انگیزه می شود .اینجور افراد معمولا دچار یکنواختی در زندگی شده و از عالم و آدم گلایه و شکایت دارند و همیشه غر می زنند و تنها راه برای مدیریت و درمان این تله ذهنی انگیزه ، اصلاح طرز فکر و یادگیری مهارت هایی از این جمله می باشد..
4. در گذشته شکست خوردم
اگر به گذشتهی خیلی از آدمهایی که آنها را قهرمان میدانیم و موفقیت آن ها زبانزد خاص و عام است ، مثل استیو جابز، ایلان ماسک، بیل گیتس، و خیلیهای دیگر ، نگاه کنید، داستان غلبه بر شکست و شروع دوباره پس از هر شکست را خواهید دید. هر کسی شکست را تجربه میکند، ولی همه مثل هم با آن کنار نمیآیند. اجازه ندهید شکستهای قبلی شما را از موفقیتهای آینده بازدارد. شما میتوانید به شکست غلبه کنید و غلبه خواهیدکرد ، ولی تنها در صورتی که انتخاب شما این باشد.
یک ضربالمثل قدیمی میگوید «سری که درد نمیکنه،دستمال نمیبندند» یک بازتاب مستقیم از ترس ما نسبت به تغییر و شروع دوباره پس از شکست است. بسیاری از ما احساس میکنیم اگر چیزها را به همان شکلی که هستند حفظ کنیم بسیار ایمنتر و راحتتر خواهند بود. با این همه اگر آن چیز هنوز کار میکند چرا آن را دستکاری کنیم؟
هرچند ، چه بخواهیم چه نخواهیم تغییر اجتناب ناپذیر است. موفقیت از نوآوری و حل مسئله خلاقانه میآید که بازتابی از توانایی ما برای پذیرفتن تغییر و پرورش رشد است و اگر نتوانیم این تله ذهنی انگیزع را مدیریت کنیم ، رشدی هم حاصل نخواهد شد.
بخشی از دلیلی که ما ترجیح میدهیم چیزها را به همان شکل خودشان حفظ کنیم این است که ما به وضعیت فعلی چیزها عادت داریم و به بودن در ناحیه امن خود رضایت داریم. این نوع ذهنیت جلوی رشد شما را میگیرد، پذیرش نوآوری را سخت کرده و شما را در برابر انجام تغییرات لازم مقاوم میکند. تعصب بر وضعیت فعلی شما مانع از ریسک کردن و استفاده از فرصتها میشود.
در ادامه بخوانید : درمان قطعی ناامیدی و افزایش انگیزه
5. وسواس با کمالگرایی
تهذیب خود و تلاش برای بهترین بودن عملی خوب و پسندیده است. این امر میتواند به شما انگیزه دهد تا به یادگیری و رشد ادامه دهید. اما شما همچنان باید بپذیرید که کامل نیستید. در واقع هیچ کس کامل نیست. این بخشی از خاصیت انسان بودن است. اگر شما وسواسی کمالگرایی داشته باشید این باعث میشود تا شما پیشرفتی نکرده و عقب بمانید.واقعیت این است که کمالگرایی شما به وسیله ترس تحریک میشود. ترس از عدم پذیرش. ترس از اینکه دیگران نقصهای شما را خواهند دید و شما را به واسطه آنها قضاوت خواهند کرد.
اجازه دادن به حاکم شدن کمالگرایی بر زندگیتان مانع از عبور شما از خط پایان شده و باعث میشود ضرب الاجلها را از دست بدهید. این شما را از دیگران جدا کرده و به انزوا میکشاند. در نهایت وسواس بودن با کمالگرایی میتواند شما را از نزدیک شدن و رسیدن به موفقیتها باز دارد، زیرا هیچ چیزی به اندازه کافی خوب نخواهد بود.
6. اعتماد به باورهای جمعی
گاهی تصور ذهنی ما این است که اگر افراد در یک جمع باشند و باور آن جمع فلان چیز باشد حتماً همان درست است حال آن که اصلا دلیلی واقع بینانه ای ندارد. این افراد که متاسفانه و کورکورانه از باورهای جمعی پیروی میکند دچار این تله فکری هستند که هر آنچه جمع می گوید حتی بدون شواهد و مدارک درست است . این همان تله فکری خطرناک است چرا که باعث میشود افراد وارد هر جمع می شوند با پیروی کورکورانه از عقاید آن جمع آسیبهای زیادی برایشان رقم بخورد.
این افراد به یک جمله اعتقاد دارند و آن :
گر خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو !!!
و اعتقاد به این جمله باعث می شود که برای خودشان زندگی نکنند و نظر دیگران را بر نظر خود ترجیح داده و برای دیگران زندگی کنند و متاسفانه این تله ذهنی انگیزه ، یعنی اعتماد به باورهای جمعی ، موارد و مشکلات متعددی برای اینگونه افراد بوجود آورده است .
7. تله ذهنی آزرو
آرزو از آن جهت تله ذهنی انگیزه است که منجر به حرص و طمع میشود. فرد خودش را مورد مقایسه قرار میدهد من می خوام آن ویژگی را داشته باشم من می خوام اینطور باشم ولی نیستم. این آرزوهای دراز باعث میشود که او دچار افسردگی و ناامیدی شود. خیلی از جرم ها و دزدی ها به دلیل آرزوهایی بود که افراد نتوانستند به آن برسند. فرد همه شواهد و مدارک علیه افکار منفی خود را رها می کند. آنها دچار نشخوار ذهنی شده اند. برای مثال وقتی این تفکر را دارم که دوست داشتنی نیستم هر مدرکی که نشان بدهد آدم ها وی را دوست دارند، رد می کند. در نتیجه افکار فرد قابل رد کردن نیستند. برای مثال موضوع واقعا این نیست، مشکلات عمیق تر از این حرف ها هستند، دلایل و عوامل دیگری در کارند.
و در نهایت ، فرد اتفاق ها را بر اساس استانداردهایی تفسیر می کند که واقع بینانه نیستند. به این ترتیب که به افرادی توجه می کند که بهتر از وی عمل می کنند و در نتیجه در مقایسه خود با دیگران، خودش را حقیر و پست می بیند. برای مثال او در مقایسه با من موفق تر است یا دیگران بهتر از من امتحان دادند.
راه رهایی از تله های ذهنی انگیزه
حال که با تله های فکری آشنا شدهاید بهتر است راه مقابله با آن را پیدا کنید راه های رهایی از تله های فکری به این صورت است که ابتدا مکث کنید و آنها را بشناسید با خود یک لحظه بیاندیشید که آیا این فکر من واقعیت دارد و کجاها این اتفاق دوباره افتاده. چه شواهد و مدارکی دال بر آن وجود دارد. بهترین راه های رهایی از تله ذهنی موارد زیر است:
- در زمان حال زندگی کنید. شما بهتر است در عین حال که نگاهی به آینده دارید و گذشته خود هم عبرت گرفته اید تمرکز خود را بر زمان حال متمرکز کنید.
- به افکار خود توجه کنید. گفتگوی درونی با خود را تغییر دهید و سعی کنید افکار مثبت داشته باشید.
- زمان هایی را به خود اختصاص دهید و خاطرات مثبت خود را به یاد آورید و آنها را یادداشت کنید. بدانید که شما در زندگیتان در کنار اتفاقات ناگوار دوران خوبی هم داشته اید.
- در برنامه زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید و ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب را در اولویت قرار دهید. به خودتان اهمیت دهید و زمانهایی را فقط به خودتان اختصاص دهید. مسیر تغییر کردن بسیار سخت و پیچیده است پس برای طی کردن این مسیر احتیاج به مهربانی برای خودتان دارید.
- به سراغ فعالیت های مدیتیشن و آرام سازی برای خود بروید همچنین نیاز است مراقبه و تنفس عمیق هم داشته باشید.
برخی دیگر از راه های رهایی از تله فکری
- خودتان را مدام با دیگران مقایسه نکنید. بپذیرید که شما هم ممکن است دچار اشتباهاتی شوید. و بی عیب و نقص نیستید دست از کمال گرایی بردارید و خودتان را آنگونه که هستید دوست داشته باشید.
- گاهی بهتر است خود را جای دیگری بگذارید و ببینید اگر آن فرد هم بود آیا این چنین فکر می کرد.
- محیط را تغییر دهید این یک ترفند عالی برای رهایی از دام های فکری است. مغز ما در این شرایط با تغییر محیط خود را سازگار می کند و بر اساس آن تغییر رفتار می دهد. این تغییر باعث می شود راه حل های جدید و بهتری را برای مسائل خود پیدا کنیم.
- توجه خود را تغییر دهید حتی اگر نمی توانید از شر تله های فکری خود راحت شوید بهتر است خود را مشغول کار دیگری کنید. فکر ها می آیند و می روند. حساسیت زیاد نشان دادن باعث اذیت شدن خودمان می شود. بنابراین به کار دیگری که بی ربط با موضوع ذهنتان است بپردازید.
- بهتراست هوش معنوی خود را تقویت کنید. قرار نیست اتفاقات زندگی همیشه همان گونه باشد اتفاقات مثبت در جریان است و اتفاق خواهد افتاد.
بهترین راهکار رهایی از تله های ذهنی انگیزه
در این مقاله تماماً درباره انگیزه و تله های ذهنی انگیزه صحبت کردیم و جوانب مهمی از آن را مورد بررسی قرار دادیم. اما شما باید این نکته را بدانید که انگیزه و داشتن حال خوب، بحثی نیست که به این راحتی ها بتوان از آن رد شد و با چند نکته مختصر، آن را به طور کامل مدیریت کرد. در واقع شما تنها زمانی می توانید آن را در وجود خود مدیریت کرده و به بالاترین حد ممکن برسانید که به طور کامل آموزش آن را دیده باشید و بدانید که نسبت به خودتان باید چگونه آن را افزایش دهید.
ما در اپلیکیشن گام برتر آموزش های رایگان فوق العاده ای در این رابطه برای شما قرار داده ایم که مشاهده آن ها حتماً می تواند تأثیر بسزایی در افزایش انگیزه و حال خوب شما داشته باشد. پس فرصت را از دست ندهید و همین حالا با کلیک روی تصویر زیر، از این آموزش های رایگان استفاده کنید.
سوالات متداول درباره تله های ذهنی انگیزه
1. تله ذهنی چیست؟
تله فکر و ذهن ، به معنی اسارت در افکار و باورهایی است که فرد را به سمت منفی اندیشی می برد و سلامت روان و کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. این تله به راحتی افراد را به سمت افکار ناخوشایند و تصمیمات اشتباه سوق می دهد اما کسانی که می توانند این تله ها را بشناسند و مدیریت کنند ، سریع در دامشان نمی افتند.
2. راه رهایی از تله های ذهنی انگیزه چیست ؟
پس از آشنایی با تله های فکری بهتر است راه مقابله با آن را پیدا کنید. راه های رهایی از تله های فکری به این صورت است که ابتدا مکث کنید و آنها را بشناسید با خود یک لحظه بیاندیشید که آیا این فکر من واقعیت دارد و کجاها این اتفاق دوباره افتاده است. چه شواهد و مدارکی دال بر آن وجود دارد.
8 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام و خسته نباشید، ممنون از سایت خوب و مفیدتون…
من یه عادت بدی دارم و نمیدونم چطور برطرفش کنم…
از اون جهت که سریع به آدمای خوبم بدون اعتماد و شناخت کامل و کافی، وابسته میشم…
بعد از یه مدت هم اگر یکی از همین آدم خوبا بد رفتاری میکنه یا کاری انجام میده که باعث ناراحتیه من میشه…
سریع آشفته میشمو از خود بیخود میشمو حتی گاهی اوقات امکان داره بخاطرشون خودمو کوچیک کنم و بخاطر کار نکرده معذرت خواهی میکنم…
دست خودم هم نیست چون بسیار دل نازکم…
چطور سنگدل بودن رو یاد بگیرم؟!🥲💔
سلام و وقت بخیر،نیاز نیست که سنگدل شوید بلکه باید انتظارات خودتون رو از افراد پایین بیاورید تا دچار ناراحتی نشوید
سلام روز به خیر
ممنونم از مطالب جامع و کاملی که در اختیار ما گذاشتید به طور حتم این تله های ذهنی ، نابود کننده انگیزه و اعتماد به نفس ما هستن و اگر سریعا برطرف و درمان نشن مشکلات خطرناکی رو برای ما ایجاد میکنن
سلام عرض ادب خدمت شما
ممنونم از توجه و همراهی شما و بسیار خوشحالیم که مقاله تله های ذهنی انگیزه براتون کاربردی و مفید بوده است.
و دقیقا با شما موافقم که این تله های ذهنی ، نابود کننده انگیزه و اعتماد به نفس ما هستن و اگر سریعا برطرف و درمان نشن مشکلات خطرناکی رو برای ما ایجاد میکنن . پس با یادگیری راهکارهای مدیریت آنها میتوانیم به راحتی از کنار این تله های ذهنی عبور کنیم
امیدوارم بهترین ها نصیبتون بشه
سلام وقت بخیر
مقاله جالبی بودو صدالبته کاربردی
خداقوت
سلام عرض ادب خدمت شما
ممنونم از توجه و همراهی شما و بسیار خوشحالیم که مقاله تله های ذهنی انگیزه براتون کاربردی و مفید بوده است.
امیدوارم بهترین ها نصیبتون بشه
درود بر شما
عالی بود
سلام وقت بخیر
ممنونم از توجه و همراهی شما و بسیار خوشحالیم که مقاله تله های ذهنی انگیزه براتون کاربردی و مفید بوده است
با آرزوی بهترین ها برای شما