روتین روزانه
همه انسان های موفق برای انجام کارهای خود برنامه دقیق و منظمی دارند که هر روز آنها را انجام می دهند و یکی از دلایل اصلی موفقیت آن ها نیز، همین نظم و دقت در انجام مستمر و منظم کارهای روزانه ( البته به صورت مکتوب و در یک دفتر برنامه ریزی ) است. این برنامه های دقیق و منظم روزانه ، روتین نام دارد که موضوع اصلی مقاله ما نیز همین مورد می باشد و قرار است به طور کامل درباره تعریف، نمونه ها و ویژگی های آن صحبت کنیم. پس حتماً تا پایان همراه ما باشید که با نکات فوق العاده ای درباره روتین روزانه آشنا شوید.
روتین روزانه چیست؟
با توجه به تحقیقات بسیار زیادی که در مورد موفقیت افراد در برنامه شغلی و زندگی و سلامت بدن و روح مطالعه شده است، محققان به این نتیجه رسیده اند که انرژی و کارهای آگاهانه افراد در طول روز به میزان محدودی می باشد که افراد می توانند از این انرژی خود به بهترین شکل ممکن استفاده بکنند. برای این منظور داشتن برنامه روتین روزانه کمک می کند تا شما با صرف کمترین انرژی بیشترین بهره وری را داشته باشید و با انجام برنامه روتین روزانه خود آن ها را به عادت تبدیل کنید تا هر روز به صورت خودکار و با صرف کمترین انرژی کارهای خود را در طول روز به خوبی پیش ببرید.
در واقع روتین روزانه آن چیزی است که ما به صورت آگاهانه آن را هر روز برای انجام کارهای خود تکرار می کنیم؛ درصورتی که این کارها به صورت مستمر و خیلی زیاد تکرار شود، تبدیل به عادت می شود و انجام آن به صورت ناخودآگاه صورت میپذیرد.
البته ممکن است در خیلی از مواقع این دو کلمه روتین روزانه و عادت را به جای همدیگر استفاده بکنیم؛ چون کاربرد ها و معنای آن ها بسیار به همدیگر نزدیک هستند، ولی این دو تفاوتهای ظریفی با همدیگر دارند که باید به آن توجه نمود. در بخش بعد به این موارد به طور کامل اشاره خواهیم کرد.
به این نکته هم دقت کنید که روتین روزانه با برنامه ریزی روزانه بسیار متفاوت است و موارد آن می توانند با یکدیگر فرق کنند. روتین کارهایی است که هرروز انجام می شود اما برنامه روزانه فقط مختص به آن روز است و دیگر تکرار نمی شود. پس به این نکته هم حتماً توجه داشته باشید؛ اگر به خوبی نمی دانید چطور باید برنامه ریزی روزانه داشته باشید و تفاوت آن با روتین را متوجه نشده اید، پیشنهاد می کنم حتماً مقاله تکنیک های برنامه ریزی روزانه را هم مطالعه کنید.
تفاوت های روتین روزانه و عادت
یکی از تفاوت های روتین روزانه با عادت این است که معمولاً روتین روزانه به صورت آگاهانه انجام میگیرد، ولی عادت به صورت خودکار و ناآگاهانه انجام می شود.
از دیگر تفاوت های این دو این است که عادت در اثر تکرار بسیار زیاد شکل گرفته و تبدیل به کار خودکار و ناآگاهانه شده است، ولی روتین روزانه در اثر برنامه ریزی و انتخاب آگاهانه و جهت انجام کار یا موقعیت شغلی خاصی انجام می شود تا ما را جهت رسیدن به هدف خاصی یاری نمایند.
در اینجا به عنوان نمونه چند مورد از عادت ها را نام می بریم تا باعث آشنایی بیشتر شما بشود شما هم می توانید عادت های خود را بنویسید تا خود آگاهی بیشتری در مورد خود به دست آورید.
- عادت به گوشی و سر زدن به اینستاگرام و پیام های فرستاده شده
- عادت به نگاه کردن تلویزیون
- عادت به مطالعه
- عادت به خوردن در موقع عصبانیت یا عادت به فریاد کشیدن
- عادت به ورزش
- عادت به دیر بیدار شدن از خواب
- عادت به تلویزیون ندیدن
- عادت به سحرخیزی
حالا که بیشتر با عادت آشنا شدید می توانید تفاوت آن با روتین روزانه را بهتر متوجه شوید. بنابراین میتوانیم بگوییم:
عادت تکرار ناآگاهانه است؛ اما روتین روزانه در اثر برنامه ریزی آگاهانه است.
البته واضح است که روتینها و عادتها روی یکدیگر تاثیر میگذارند و حتی گاهی نمیتوان دقیقاً یک مرز بسیار شفاف و محکم بین آنها ترسیم کرد.
بنابراین این موضوع به ما یادآوری می کند که دقت زیادی در انتخاب روتین های روزانه خود داشته باشیم؛ زیرا این روتین ها در اثر تکرار می تواند تبدیل به عادت شود که در اثر خوب بودن، تاثیر مثبتی در زندگی ما می گذارد و اگر این عادت ها بد باشند، تاثیرات بسیار بدی را بر روی زندگی ما می گذارد.
نمونه هایی از برنامه روتین روزانه
حالا برای اینکه بیشتر با روتین های روزانه آشنا بشوید چند نمونه از روتین های روزانه را معرفی می کنیم:
- روتین تنظیم ساعت برای بیدار شدن در صبح
- روتین بیدار شدن بلافاصله پس از زنگ ساعت
- روتین خواب شبانه زود
- روتین نوشیدن آب به موقع
- روتین صبحانه خوب و سالم
- روتین مطالعه
- روتین برنامه ریزی
- روتین نوشتن برنامه های روزانه
- روتین دور کردن گوشی در هنگام مطالعه روتین یادداشتبرداری در هنگام مطالعه
همانطور که در مثالها میبینید، هر فعالیتی میتواند روتینهای خود را داشته باشد. بسیاری از ما حتی بدون اینکه این نام را بهکار ببریم، روتین های روزانه بسیاری داریم. مثلاً:
- کارهایی که بلافاصله پس از رسیدن به خانه انجام می دهیم.
- کارهایی که قبل از خواب انجام میدهیم.
- کارهایی که پس از بیداری انجام میدهیم.
- کارهایی که بلافاصله پس از ورود به محل کار انجام میدهیم.
- فعالیتهایی که قبل از خروج از محل کار انجام میدهیم.
روتینها در مقایسه با عادتها آگاهانهتر هستند و اگر از ما درباره آنها بپرسند، میتوانیم سادهتر آنها را به خاطر بیاوریم و بیان کنیم. اگر اهل تعریف روتین در زندگی خود باشید، قاعدتاً ارزش و اهمیت آن را تجربه کردهاید. اما کسانی که به روتینها چندان توجهی ندارند، معمولاً حس میکنند که این شکل از تعریف روتین، میتواند زندگی را محدود یا مکانیکی کند.
ماریا پوپوا وبلاگ نویس مطرح brainpickings در اینباره جمله زیبایی دارد که می گوید:
شگفتیهای زندگی برای کسانی پدیدار میشود که روتینها و عادتهای مشخص دارند.
این حرف به نکته مهمی اشاره دارد: یعنی روتین داشتن بیش از اینکه زندگی ما را مکانیکی کند، ظرفیتها و فرصتها و موفقیتهای ما را افزایش میدهد و میتواند ما را از یک سرنوشت مکانیکی و یکنواخت رهایی بخشد.
بهترین روتین روزانه
بررسی روتین و برنامه روزانه افراد موفق، اطلاعات بسیار خوبی در این رابطه به ما می دهد که می توانیم آن ها را در زندگی روزمره خود نیز به کار بگیریم تا ما هم زندگی خوب و کاملی داشته باشیم.
این روتین روزانه همانطور که باعث موفقیت بسیاری از افراد شده، اجرای آن باعث موفقیت شما در تمام ابعاد زندگی از جمله زندگی شخصی و شغلی و سلامتی شما خواهد شد. (البته ویژگی های هر فرد با دیگری متفاوت است و شما باید این موارد را با توجه به خودتان شخصی سازی کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. یعنی طبیعتاً نمی توانید همه موارد را انجام دهید و از لیستی که در ادامه برایتان بیان می کنیم، برخی از آن ها را که با زندگی و ویژگی های شما بیشتر سازگار است انتخاب کنید.)
با توجه به اهمیت ساعات ابتدایی صبح که افراد معمولاً پس از خواب شبانه کافی، بیشترین انرژی را برای انجام کارها دارند. این ساعت باید به بهترین نحو ممکن استفاده شود تا بهترین بازدهی در تمام روز را داشته باشید. بنابراین دقت نمایید ابتدای صبح مهمترین بخش از برنامه روتین روزانه شما می باشد. در اینجا بهترین روتین روزانه را برای شما معرفی می کنیم تا به خوبی با اجرای آن شما هم یک روز خوب و موفق را پشت سر بگذارید و در نهایت به موفقیت دلخواه خود دست پیدا کنید.
1. روتین سحرخیزی
با بررسی برنامه روتین افراد موفق یکی از اشتراکاتی که در اکثر افراد موفق دیده می شود سحرخیزی می باشد؛ پس حتماً سعی کنید هر روز صبح قبل از طلوع آفتاب یعنی قبل از ساعت ۷ صبح بیدار شوید تا بهترین استفاده را از زمان خود ببرید. (درباره تکنیک های مربوط به سحرخیزی در مقاله چگونه سحرخیز باشیم بیشتر توضیح داده ایم که پیشنهاد می کنم حتماً آن را هم مطالعه کنید.)
2. نوشیدن آب جوش ولرم
بلافاصله پس از بیدار شدن، اولین اقدام نوشیدن آب جوش ولرم برای آماده سازی بدن و پاکسازی آن و یا استفاده از مخلوط آب و آب لیمو ترش تازه می باشد. به خصوص اگر اضافه وزن زیادی داشته باشید، آب یک عدد لیمو ترش کامل را در یک لیوان آب حل کرده و آن را در ابتدای صبح میل بفرمایید و تا نیم ساعت هیچ چیزی نخورید تا پاکسازی دستگاه گوارش شما به خوبی انجام گیرد؛ این موضوع به سلامتی جسمی شما بسیار کمک می کند.
3. روتین ورزش صبحگاهی
هر روز صبح حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید تا سلامت جسمی شما تامین شود؛ اکثر افراد موفق برای داشتن بدنی سالم و قوی جهت انجام بهینه کارهای خود در طول روز برنامه منظمی برای ورزش صبحگاهی دارند. افراد مختلفی که در این زمینه مورد بررسی قرار گرفتند بین ۲۰ دقیقه تا ۲ ساعت ورزش می کردند.
4. روتین مدیتیشن و دوش گرفتن
یکی از عوامل اصلی جهت ایجاد تمرکز بر روی کارها، انجام مدیتیشن در ابتدای صبح و دوری از لوازم و ابزاری مانند موبایل یا پیام های افراد جهت انجام کارهای متفرقه می باشد. زیرا برای پیشرفت عمیق کارها نیاز است که شما دارای تمرکز لازم باشید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن کارهای خود را انجام دهید. بنابراین هر روز صبح قبل از اینکه به سمت موبایل یا اینترنت بروید، زمان اندکی را صرف مدیتیشن و تمرکز قوا و حواس خود نمایید تا به راحتی در طول روز از پس کارهای مختلف برآیید. در ضمن دوش گرفتن هم کمک بسیاری در ایجاد آرامش و تمرکز و گرفتن انرژی لازم به شما خواهد نمود.
5. روتین صبحانه کامل
خوردن صبحانه کامل و سالم برای برخورداری از انرژی و سلامتی و داشتن یک روز موفق و پر انرژی بسیار ضروری می باشد. بررسیهای زیادی نشان داده است کسانی که صبحانه خود را به صورت کامل و از مواد غذایی سالم استفاده می کنند، در طول روز انرژی لازم جهت انجام کارهای فکری و فیزیکی را دارند و به بهترین شکل ممکن کارهای خود را انجام می دهند.
6. روتین نوشتن برنامه روزانه
کسانی که برنامه روزانه خود را به صورت کامل می نویسند و آن را اولویت بندی میکنند، به بهترین وجه ممکن از زمان خود استفاده می کنند و هرگز کارهای اولویت دار را فراموش نمیکنند و بهترین بهره وری را از زمان خود خواهند داشت و دچار کمبود وقت نمی شوند. بنابراین حتماً یک دفتر چک لیست داشته باشید تا برنامه های خود را با دقت بنویسید و آنها را به ترتیب اولویت انجام دهید. در این صورت شما تمام کارهایی که باید در یک روز انجام دهید را به روشنی میدانید و به خوبی می توانید کارهای خود را مدیریت کنید.
7. روتین مرتب کردن محیط کار
اولین کاری که باید در محیط کار انجام دهید، مرتب کردن محیط کار می باشد؛ در این صورت شما تمرکز کافی برای انجام کارهای خود را خواهید داشت. شاید برای شما دشوار باشد که این کار را در مرحله ی اول انجام دهید، اما به طور قطع می توان گفت که تاثیر آن در توانایی تمرکز کردن، چشمگیر است.
تحقیقاتی که در دانشگاه پرینستون انجام شد، نشان می دهد افرادی که در یک محیط مرتب و تمیز کار می کنند در مقایسه با افرادی که کار کردن در محیط نامرتب را ترجیح می دهند، عملکرد بهتری دارند. کار کردن در محیط های شلوغ و بهم ریخته توجه شما را به مسائل مختلف پرت می کند. در حقیقت، تاثیر کار کردن در یک محیط شلوغ، مشابه حالتی است که چندین کار را به صورت هزمان انجام می دهید.
8. روتین تمرکز بر روی کارهای اولویت دار
شروع کار در ابتدای صبح باید با مهمترین و سخت ترین کار آن روز آغاز شود؛ زیرا در ابتدای صبح شما بیشترین انرژی را دارید و تا وقتی آن کار را انجام ندهید مثل این است که هیچ کاری را انجام ندادهاید! پس از پایان مهمترین کار خود انرژی و انگیزه فوق العاده ای خواهید گرفت و بقیه کارها را به نحو احسن انجام میدهید. اگر می خواهید کارهای اولویت دار خود را به خوبی بشناسید، می توانید به مقاله اولویت بندی مراجعه کنید.
9. روتین خواب شبانه زودهنگام
خواب شبانه زودهنگام باعث میشود شما استراحت کاملی داشته باشید، انرژی لازم برای روز بعد را به طور کامل کسب کنید، بتوانید به راحتی صبح زود بیدار شوید و در طول روز پر انرژی و شاداب باشید.
10.نه بگویید !!!
“نه” کلمه ی قدرتمندی است که می تواند از لحظه های با ارزش صبح شما حفاظت کند. زمانی که وقت “نه” گفتن فرا می رسد، از گفتن عبارت هایی مثل “فکر نمی کنم بتوانم” یا “مطمئن نیستم” پرهیز کنید. رد درخواست های دیگران به منزله ی احترام گذاشتن به وظایفی است که در حال حاضر به عهده دارید؛ علاوه بر این ، فرصتی را در اختیار شما قرار می دهد که با موفقیت آنها را به سرانجام برسانید . تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیای سان فرانسیکو نشان می دهد که هرچقدر با گفتن کلمه ی “نه” مشکل داشته باشید ، به همان اندازه نیز استرس را تجربه خواهید کرد که حتی گاهی اوقات به افسردگی نیز منجر می شود . “نه” گفتن را یاد بگیرید، چرا که علاوه بر بهره وری ، روحیه ی شما را نیز تقویت می کند .
11.عدم مالتی تسکینگ در برنامه روتین روزانه
در طول روز که کارهای زیادی را باید انجام دهید و انرژی بیشتری را نیز در اختیار دارید ، وسوسه می شوید که چندین کار را به صورت همزمان انجام دهید ، اما فراموش نکنید که این کار، تمامی طول روز شما را تحت تاثیر قرار می دهد . مطالعات انجام شده در دانشگاه استنفورد نشان داده است که انجام دادن چندین کار به صورت همزمان ، در مقایسه با حالتی که هر کار به صورت مجزا انجام می شود ، بازده کمتری دارد . نتیجه ی این بررسی ها نشان داده است ، افرادی که دائما با چندین جریان از اطلاعات الکترونیکی در ارتباط هستند ، نمی توانند تمرکز کنند ، اطلاعات را به یاد بیاورند و از کاری به سراغ کار دیگر بروند .
اما درباره ی افرادی که در انجام دادن چندین کار به صورت همزمان مهارت دارند چه می توان گفت ؟ محققان دانشگاه استنفورد ، افرادی که به انجام دادن چندین کار همزمان تمایل داشته و فکر می کردند که بهره وری و عملکرد آنها را افزایش می دهد ، مورد بررسی قرار دادند .
آنها به این نتیجه رسیدند که کسانی که بیش از همه به این کار تمایل دارند ، در واقع عملکردی بدتر از کسانی داشتند که هر کار را به صورت مجزا انجام می دادند. اینگونه از افراد ، با مشکل سازماندهی افکار و فیلتر کردن اطلاعات نامربوط روبرو هستند ، بنابراین ، آهسته تر از دیگران کار را انجام می دهند.
انجام دادن چندین کار به صورت همزمان ، میزان بهره وری و عملکرد را کاهش می دهد؛ چرا که مغز در آن واحد ، تنها می تواند حجم مشخصی از اطلاعات را کنترل کند. زمانیکه تلاش می کنید تا چندین کار را به صورت همزمان انجام دهید ، با کمبود فضای مغز برای اجرای موفقیت آمیز هر دو کار مواجه می شوید.
12. مشخص کردن ددلاین برای انجام کارها در برنامه روتین روزانه
لیست کارهای روزانه باعث می شود که کاری را از قلم نیاندازید؛ اما این لیست می تواند گمراه کننده باشد. برای مثال ، اگر یک جلسه ی سه ساعته دارید ، بنابراین برای انجام دادن کارهای خود ، پنج ساعت را در اختیار خواهید داشت که احتمالا برای انجام دادن تمامی کارها کافی نیست. یک لیست کارهای روزانه یا To-Do، مشخص نمی کند که تنها 8 ساعت را در اختیار دارید ؛ این لیست تنها مشخص می کند که باید 10 کار مختلف را انجام دهید. زمانیکه برای این کارها ، محدوده ی زمانی مشخص می کنید، در واقع بازده و تاثیر آن را افزایش داده اید . با این روش ، کارها را به زمان های دیگر موکول نمی کنید و از انجام دادن چندین کار به صورت همزمان نیز خودداری می کنید . این روش همچنین باعث می شود که اهمیت کارها را در نظر بگیرید و آنها را اولویت بندی کنید.
زمانی که کارهای روزانه ی خود را مشخص می کنید ، باید تمامی آنها را انجام دهید؛ در غیر اینصورت، تهیه ی چنین لیست هایی اهمیت و فایده ای نخواهد داشت. با یک نگاه منتقدانه، کارهایی که انجام داده اید را بررسی کنید. اگر از برنامه عقب افتاده اید و یا اینکه زمان را برای کارهای دیگر صرف کرده اید ، باید در تعیین اهداف و یا اخلاق کاری خود تجدید نظر کنید.
13. در روتین روزانه صبحگاهی ، تکنولوژی ممنوع !!!
زمانی که مستقیما به سراغ ایمیل، پیام های مختلف و فیس بوک می روید ، تمرکز خود را از دست می دهید و روز شم ا، تسلیم خواسته ها و نیازهای دیگران می شود . کار سالم تر این است که اولین لحظه های صبح که با ارزش ترین ساعات روز به شمار می روند را برای انجام کارهای آرامش بخش اختصاص دهیم که روحیه ی مثبت و انرژی ناشی از آن را در تمام طول روز گسترش دهد . اگر مستقیما به سراغ لوازم الکترونیکی بروید ، با اثر معکوس آنها مواجه خواهید شد. ورزش کردن، مدیتینیشن و یا حتی تماشای یک پرنده از دریچه ی پنجره ، از بهترین روش ها برای شروع کردن یک روز هستند.
روتین روزانه دخترانه
بسیاری از دختر خانم ها برای اینکه دارای بدنی سالم و چهرهای زیبا باشند، به دنبال روتین شخصی روزانه ای ویژه خودشان هستند؛ به همین دلیل، به آن ها توصیه می کنیم که علاوه بر نکات بالا، هر روز این ۸ کار زیر را انجام دهند و هرگز آنها را فراموش نکنند تا به خوبی به این مهم دست پیدا کنند.
1. مسواک زدن
یکی از از مهمترین عوامل زیبایی و سلامتی، داشتن دندان های سالم و زیبا می باشد؛ شما با مسواک زدن مداوم و روزانه دندان های تان به راحتی می توانید دندانهای زیبا و سالم داشته باشید، زیرا اگر به این موضوع دقت نکنید ممکن است دندان های شما خراب شود و یا دهان شما بوی بد دهد که این موضوع می تواند بسیار آزاردهنده باشد.
بنابراین در مسواک زدن روزانه دندان های خود هرگز غفلت نکنید و در صورت ایجاد هر نوع بیماری در دهان و دندان خود به سرعت به دندانپزشک مراجعه نمایید.
2. ورزش کردن و مدیتیشن
یکی از عوامل مهم در سلامتی و زیبایی خانم ها، ورزش کردن مداوم می باشد. همینطور برای اینکه دارای آرامش و تمدد اعصاب باشید مدیتیشن کمک زیادی به شما خواهد نمود.
3. نوشیدن آب به مقدار کافی
همانطور که می دانید بیشتر وزن بدن انسان از آب تشکیل شده است و برای شادابی پوست و سلامتی نیاز است خانم ها از آب و مایعات به اندازه کافی استفاده نمایند تا بدنی سالم و پوستی شفاف داشته باشند و کمتر دچار بیماری شوند.
4. داشتن ارتباطات دوستانه
خانمها برای اینکه از سلامت روحی و روانی کاملی برخوردار باشند، نیاز است که ارتباطات خوبی با دوستان خود و خانواده خود داشته باشند تا این نیاز روحی آنها برآورده شود.
5. خوردن میوه و سبزیجات
همه ما می دانیم که میوه و سبزیجات نقش بسیار زیادی در سلامتی و زیبایی دارد ولی اکثراً به دلیل دغدغه های مختلف یا فراموشی این وعده های غذایی مهم را فراموش میکنند.
حتماً در برنامه و روتین روزانه خود و لیست خرید خود میوه ها و سبزیجات را یادداشت کنید و یا در محیط کار خود حتماً میوه به همراه داشته باشید و در خانه نیز از خوردن میوه ها و سبزیجات در وعدههای مختلف غفلت نکنید.
6. داشتن استراحت کافی
یکی از عوامل مهم در سلامتی، استراحت کافی در طول شبانه روز می باشد؛ حتماً طوری برنامه ریزی کنید که حداقل در طول شبانه روز ۷ ساعت استراحت کامل یا خواب شبانه خوب داشته باشید.
7. داشتن تفریحات و سرگرمی
خانم ها باید دقت کنند که زمان هایی را در طول هفته برای تفریح خود برنامه ریزی کنند تا بتوانند انرژی از دست رفته خود را جبران نمایند. فراموش کردن این برنامه میتواند آسیب های زیادی را برای آنها به همراه داشته باشد؛ این برنامه میتواند رفتن به دورهمی های خانوادگی یا تفریح در دل طبیعت و یا هر برنامه دیگری که شما دوست دارید باشد.
8. شکرگزاری
یکی از عوامل مهم در ایجاد روحیه شاداب، یادآوری امکانات و نعمت هایی است که خداوند به آنها داده است. در این صورت آنها امید خود را به دست می آورند و با روحیه با نشاط تری به زندگی خود ادامه می دهند.
روتین درسی چیست؟
اکثر دانش آموزان یا کسانی که در حال درس خواندن یا آمادگی برای کنکور هستند، نیازمند یک برنامه روزانه برای انجام کامل برنامه درسی خود می باشند؛ بدین منظور برای اینکه بهترین برنامه درسی را داشته باشند، اجرای یک روتین درسی بسیار ضروری می باشد که در آن هر روز برنامه ها و کارهایی که باید انجام بگیرد مشخص و واضح باشد تا در صورت انجام آن برنامه بهترین نتیجه ممکن گرفته شود. برای داشتن یک روتین درسی خوب انجام مراحل زیر ضروری می باشد.
1. جمع آوری و لیست کردن تمام کتابها و منابعی که باید مطالعه شود
اولین کاری که باید انجام گیرد این است که بدانیم تمام کتاب ها و موضوعاتی که باید مطالعه شود کدام است؟
2. برنامه ریزی برای مطالعه کتاب ها
بعد از مشخص شدن کتابها و منابعی که باید مطالعه شود، باید آنها را با توجه به زمانی که در اختیار داریم برنامه ریزی کنیم که در مدت زمان مورد نظر تمام کتاب ها قبل از موعد مقرر به صورت کامل خوانده شود.
3. خلاصه برداری و نکته برداری از دروس خوانده شده
در زمان مطالعه درس ها باید نکات مهم و موضوعاتی که باید مرور شود یادداشت برداری کنیم تا در زمانهای برنامهریزی شده به مرور مجدد آنها بپردازیم.
دقت داشته باشید که روتین درسی نکات بسیار زیادی دارد که با چند نکته ساده و کوچک حل نمی شود؛ به همین دلیل ما در مقاله ای جدا به نام برنامه ریزی درسی تمام این موارد را به طور کامل مورد بررسی قرار داده ایم که پیشنهاد می کنم اگر دانش آموز و کنکوری هستید، حتماً آن را هم مطالعه کنید.
4. برای روتین درسی خود ، از شب قبل برای فردا برنامه ریزی کنید
بهترین روش برنامه ریزی روتین درسی : در این برنامه امکان جابه جایی و انعطاف پذیری را هم در نظر بگیریدو به هیچ عنوان تایم خاص برای مطالعه در نظر نگیرید و به جای تایم خاص در نظر گرفتن ، بازه ی زمانی مشخص کنید ( توضیحات کامل در مقاله برنامه ریزی درسی ذکر شده است )
5. به انتظارات خود بیش از دیگران توجه کنید.
همیشه انتظاراتی را که از خودتان دارید و انتظاراتی را که دیگران از شما دارند تفکیک کنید. نمی توانید هم به انتظارات و خواسته هایی دیگران اهمیت دهید و هم به علائق خود. بهتر است اهدافتان را مشخص کنید و بیشتر به علائق خود توجه کنید.
دنبال آن چیزی باشید که شما را بیشتر از دیگران خوشحال می کند. اهدافتان را بگونه ای مشخص کنید که هم انتظارات خود را برآورده کنید و هم با انتظاراتی که دیگران از شما دارند هماهنگ شوید. اما به دنبال این نباشید که فقط به خواسته های دیگران توجه کنید.
6. عادت های خوب و بد خود را مشخص کنید.
ما برای انجام کارهای روتین روزانه و روتین درسی خود اهدافی معین داریم که در پایان روز باید به آن اهداف برسیم. اما برخی از عادات نامناسب هستند که در روند برنامه ما خلل ایجاد کرده و مانع رسیدن ما به هدفمان می شود. چون ما در حین پیش بردن برنامه روزانه خود متوجه می شویم که چقدر زندگی مان تحت تاثیر این عادت هایمان است.
بهتر است برای جلوگیری از این مشکل، عادت های نامناسب و آسیب رسان خود را شناسایی کرده و سعی کنیم عادت های مناسب را جایگزین آنها کنیم. مثلا می توانید با محدود کردن کارهای کم اهمیت، توجه نکردن به افکاری که هر روز به سراغمان می آیند، اولویت قرار دادن کار های ضروری این مشکل را رفع کنید. یا حتی لازم است نه گفتن را یاد بگیریم و وقتمان را برای رسیدگی به دیگران کمتر هدر دهیم.
روتین روزانه افراد موفق
همانطور که در ابتدا هم گفتیم، یکی از دلایل موفقیت افراد مشهور و ثروتمند داشتن روتین روزانه می باشد که با انجام این کارها به موفقیت میرسند. بنابراین شما هم میتوانید با الگو گرفتن از افراد موفق و انجام روتین روزانه آنها به موفقیت های مورد نظر خودتان دست یابید. البته باید مد نظر داشته باشید افراد مختلف دارای استعدادها و علایق مخصوص به خود می باشند و هر کس باید با کشف علایق و استعداد های خود در مسیر شکوفایی آنها قدم بردارد.
همچنین ما با بررسی روتین روزانه افراد موفق و جمع بندی آن ها به این نتیجه رسیدیم که آنها با انجام یک سری از فعالیتهای منظم دستیابی به موفقیت را برای خود آسان تر نمودند؛ این روتین روزانه را در این مقاله در اختیار شما قرار دادیم تا بتوانید با انجام این کارها شما هم به راحتی به موفقیت برسید.
برای این که به طور دقیق با بهترین روتین روزانه برخی از افراد موفق دنیا مثل بیل گیتس، ایلان ماسک، کریستیانو رونالدو و… آشنا شوید، پیشنهاد می کنم حتماً مقاله برنامه روزانه افراد موفق را هم مطالعه کنید تا با ریز به ریز روتین روزانه این افراد موفق به طور جداگانه آشنا شوید.
که در اینجا به اختصار و به صورت فهرست وار ، برخی از کارهای روتین روزانه افراد موفق را ذکر می کنیم :
- آنها روز خود را زود شروع می کنند و برنامه روتین روزانه خود را دقیق انجام می دهند.
- آنها به مراقبه ارزش می دهند و این مورد ، اغلب در روتین روزانه افراد موفق مشترک است.
- آنها عاشق خواندن و مطالعه کردن هستند و یکی از مهم ترین روال های روتین روزانه آن هاست.
- آنها روزانه ورزش می کنند.
- و …
دفتر برنامه ریزی بهترین راه داشتن روتین روزانه
جدا از تمام مباحثی که در این مقاله گفته شد که می تواند به داشتن روتین روزانه کمک کند، یکی از بهترین راه ها برای برنامه ریزی مناسب ، استفاده از چک لیست و یک نوع برنامه خاص می باشد که شما را هر روز، گام به گام به انجام کارهای روزانه نزدیک تر کند.
دفتر برنامه ریزی چک لیست برتر، دقیقاً همین کار را برای شما انجام می دهد و برنامه ریزی را از همیشه آسان تر خواهد کرد؛ چرا که شما در این چک لیست، روزانه می توانید تمام کارهای خود را در آن یادداشت کرده، شکرگزاری داشته باشید، اتفاقات روزانه و مثبت را ثبت کنید، با جملات انگیزشی بمب انگیزه شوید، داستان های افراد موفق را بخوانید، با بهترین قوانین موفقیت آشنا شوید و در یک کلام، هر آنچه برای برنامه ریزی کامل و جامع به آن نیاز مندید را داشته باشید! فوق العاده است! تمام این امکانات را می توانید یکجا در اختیار داشته باشید! پس این فرصت را از دست ندهید و برای این که بهترین نوع برنامه ریزی روزانه را تجربه کنید، همین الآن چک لیست برتر را تهیه کنید.
برخی سوالات متداول درباره روتین روزانه
روتین روزانه چیست؟
روتین روزانه آن چیزی است که ما به صورت آگاهانه آن را هر روز برای انجام کارهای خود تکرار می کنیم.
بهترین روتین روزانه چیست؟
با بررسی روتین روزانه افراد موفق اطلاعات بسیار خوبی به دست آمده تا بهترین روتین روزانه از جمع بندی این اطلاعات ارائه داده شود. در این مقاله به طور کامل این اطلاعات و موارد را برای شما بیان خواهیم کرد.
روتین روزانه افراد موفق چیست؟
در این مقاله، مطلبی به شما معرفی خواهیم کرد که روتین افراد موفق دنیا را به صورت ریز به ریز و دقیق برای شما بازگو می کند و می توانید به خوبی از نکات آن هم استفاده کنید.
حالا بعد از تمام این تفاسیر، شما بگویید؛ چه روتین هایی دارید که در موفقیت در زندگی شخصی و کاری و سلامت بدن و ارتباطات شما تاثیر بسیار خوبی دارد؟ حتماً آن ها را به همراه سوالات خود در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید تا در زودترین زمان ممکن به شما پاسخ دهیم و از مطالبتان استفاده کنیم؛ موفق باشید.
37 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام و خدا قوت
بسیار خوب تفاوت روتین و عادت و برنامه روزانه توضیح داده شد. ممنونم
سلام
سپاس فراوان از شما که با مقاله روتین روزانه همراه ما بودید ، امیدوارم که در برنامه روزانه خود موفق باشید…
سلام
دست شما درد نکند واقعا بسیار زیبا و کاربردی بیان کردید منتظر متن های زیبای شما در مورد موفقیت و رهنمای های داشتن زنده گی عالی میباشیم
سلام روز شما بخیر
ممنون از نظر شما درباره روتین روزانه ، میتوانید مقاله های آموزش هدف گذاری در زندگی ، لیست ارزش های زندگی را مطالعه کنید
موفق باشید…
با سلام ممنون از مقاله خوبتون
باعرض سلام وخسته نباشید خدمت شما
بسیار خوب بود فرق بین روتین وعادت را هم متوجه شدیم
تشکر وخداقوت
سلام ، وقت شما بخیر
خداروشکر که مقاله روتین روزانه برای شما مفید بوده و امیدوارم که از این پس در برنامه ریزی روتین زندگی بیشتر از پیش موفق باشید…
سلام و سپاس بابت مقاله ی خوب و کاربردی که ارائه دادید. ممنون که برای تهیه ی مقاله ها وقت گذاشتید تا ما بتوونیم با استفاده از مطالب موجود و مفید، مسیر موفقیت را برای خودمان هموارتر کنیم.
سلام خانم احمدی عزیز
خیلی متشکرم از اینکه نظر خودتون درباره مقاله ی برنامه ریزی روتین روزانه با ما در میان گذاشتید ، مطمئن باشید هدف ما هم رسیدن شما به موفقیت است و مجموعه گام برتر با افتخار در کنار شماست…
سلام روزتون پر از انرژی .
مطالب خیلی خوب و آموزنده بود
انشالله که همه بتونن یه روتین وبرنامه ریزی داشته باشن که اونارو به موفقیت نزدیکتر کنه
سلام ، خیلی ممنونم از شما
امیدوارم با خواندن مقاله روتین روزانه و مقالات دیگر در این زمینه ، بیشتر از قبل در مسیر رسیدن به موفقیت ، گام بردارید…
عالی و بسیار کاربردی بود
ممنون از محتوای عالیتون .****
سلام و وقت بخیر،خوشحالیم که مقاله روتین روزانه براتون مفید واقع شد
سلام استاد عزیز
مطالب بسیار عالی و کاربردی و مفید هستند .
فقط بنده یک سوال دارم وقتی با فردی زندگی میکنی که اهمیتی به این مسایل نمیده و ارزش زمان رو نمیدونه چه باید کرد ؟
سلام و وقت بخیر، تا جای ممکن باید از افراد و عوامل منفی خودتون رو دور نگه دارید
سلام وخداقوت
مقوله برنامه ریزی و داشتن روتین روزانه مطلب بسیار آموزنده و کاربردی هست و ممنون از شما که با بیانی ساده و جذاب این مطلب مهم را به ما آموختید.کمال تشکررادارم🌹
سلام
وقت بخیر
خوشحالیم که مقاله روتین روزانه برای شما مفید بود
مطالب کاربردی و تاثیرگذار بودند.
ممنون از حسن نظرتون در مقاله روتین روزانه
خیلی عالی بود
سلام ودرود
قبلا درمورد روتین وبرنامه ریزی مطالبی خوانده بودم این مطالب هم مکمل انها بود البته موضوع یک موضوع کاربردی باتوجه به نیاز روزافراد بودکه دغدغه کمبود وقت وشلوغی کارها هست ودرصورت ممارست ،مداومت وتکراربه مدیریت زمان وذهن وخروجی عملکرد وارامش بیشتر،کمک بسیاری خواهد کرد
خداقوت
سلام.
واقعا مظالب کابردی و خیلی مفیدی بود من واقعا بشخصه دوست دارم زندگیمو عوض کنم امید وارم بتونم موفق بشم.
امیدوارم با اجرای درست الگو های روتین روزانه به بهترین خودم تبدیل بشم
سلام وقتتون بخیر
بسیار خوشحالیم که مقاله روتین روزانه برای شما کاربردی و مفید بوده است و قطعا اگر آموزش های این مقاله به مرحله اجرا و عمل برسد نتایج خیلی خوبی نصیب شما خواهد شد.
با آرزوی بهترین نتایج برای شما
با سلام
با یاد گرفتن روتین روزانه امیدوارم زندگی جدیدی رو تجربه کنم و بتونم با نهادینه کردن درخودم تبدیلشون کنم به عادت و درنهایت الگو خوب اطرفیانم باشم عالی بود
سلام وقت بخیر.
امیدوارم حالتون عالی عالی باشه و تشکر ویژه دارم از نظر ارزشمند شما در مقاله روتین روزانه و باعث خوشحالی ماست که این مقاله برای شما کاربردی و مفید بوده است و طبیعی که اگر آموزش های ما به مرحله اجرا و عمل برسد، رشد و پیشرفت فوق العاده ای نصیب ما خواهد شد و تفاوت انسانهای موفق و ناموفق دقیقا همین جا مشخص خواهد شد که انسان های موفق از کوچکترین نکاتی که آموزش می بینند با شخصی سازی آن نکات و عمل به آموخته های خود گوشه ای از زندگی و کار خودشان را تغییر خواهند داد و رشد میکنند .
امیدوارم بهترین نتایج نصیب شما شود و روز به روز پیشرفت کنید.
سلام استاد آباده مقاله های که آماده کرده بودید عالی بودن
امیدوارم از تمامی لحظات زندگیتان لذت ببرید
یلداتون هم پیشاپیش مبارک🍉🍉
سلام دوست عزیز
سپاس از نظر لطفتون در مورد مقاله روتین روزانه
یلدا شما هم به شادی
سلام استاد آباده مقاله های که آماده کرده بودید عالی بودن
امیدوارم از تمامی لحظات زندگیتان لذت ببرید
یلداتون هم پیشاپیش مبارک🍉🍉
سلام دوست گرامی
تشکر فراوان از شما
یلدای شما هم مبارک باشه
سلام دوست عزیز
خداروشکر که مقاله روتین روزانه مورد رضایت بوده.
امیدوارم بهترین ها نصیبتون بشه.
سلام خیلی عالی بود!من واقعا فکر میکردم تفاوتی بین روتینو عادت نیست ولی خیلی عالی بیان کردید این تفاوت رو.من روتین روزانه خودم رو میسازم و ازش لذت میبرم
سلام وقت بخیر
بسیار خوشحالیم که مقاله روتین روزانه براتون مفید و کاربردی بوده .
با آرزوی بهترین ها برای شما
سلام و درود برشما مطلب روتین روزانه بسیار جالب بود با توجه به این مطلب آگاهانه برای هر روز برنامه ریزی انجام می شود .
سلام و عرض ادب
ممنونم از توجه و همراهی شما
دقیقا با شما موافقم که با اجرای نکات آموخته شده میتوان به موفقیت رسید.
براتون بهترین ها رو آرزومندم.
سلام و خسته نباشید
بسیار عالی بود، امیدوارم همیشه موفق باشید
سلام دوست عزیز
خداروشکر که مقاله روتین روزانه مورد رضایت بوده.
امیدوارم بهترین ها نصیبتون بشه.