کدام کارها را صبح ها انجام دهیم؟
افراد موفق چه کار متفاوتی را انجام میدهند؟ شاخصترین کاری که یک فرد موفق انجام میدهد این است که معمولا هر روز صبح زود از خواب بیدار میشود. در واقع قبل از اینکه به اداره بروند یا در سر کار خود حاضر شوند، بیدار بوده و وظایفی را برای خود تنظیم میکنند ( روتین صبحگاهی ) که در طول روز برای آنها موفقیت ایجاد میکند. به طور کلی شما هم می توانید با بیدار شدن در صبح زود ، در تمام طول روز، پیشرو باشید. پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا با این روال و نحوه برنامه ریزی منحصر به فرد آشنا شوید.
پربارترین ساعات روز شما ؟
بعضی از افراد شبها احساس مثمر ثمر بودن میکنند اما اکنون قصد نداریم درباره آنها صحبت کنیم. ما قصد داریم در مورد افرادی صحبت کنیم که صبحها بازده بیشتری دارند.
بیشتر افراد موفق ساعات اولیه صبح را دوست دارند و آن را سازندهتر و لذت بخشتر میدانند. این زمان از روز ساکت تر است و تقریباً هیچگونه مزاحمت و صدایی در خارج وجود ندارد. وقتی که قبل از شروع شلوغی و روزانه چیز مهمی را به دست بیاورید در طول روز احساس بسیار خوبی میکنید.
صبح زود برای همه مهم است، به ویژه برای افرادی که مشغول کار هستند. به راحتی میتوان صبح را با چک کردن ایمیل، صحبت و انجام انواع فعالیتهای کوچک یا بی معنی که منجر به هیچ کاری نمیشود هدر داد. مشغول بودن با مسائل غیر مهم اولین کاری که صبح انرژی و انگیزهای برای کارهای بزرگتر باقی نمیگذارد. نحوه شروع روز شما خلق و خو، انگیزه و نگرش را برای بقیه روز تعیین میکند.
بهتر است که صبح خود را با چند کار ضروری، وظیفه یا هدف مهم شروع کنید. هنگامی که افراد دیگر تازه شروع به فعالیت میکنند، شما قبلاً کارهای زیادی را با اولویت بندی انجام دادهاید. میتوانید یک کتاب الهام بخش بخوانید، قدم بزنید، به باشگاه بروید، چند صفحه کتاب بنویسید، چند کلمه از یک زبان خارجی یاد بگیرید یا مراقبه کنید. صبحها کاری را انجام دهید که بعد از انجام آن رضایت داشته باشید. پس از آن تا پایان روز احساس خوشبختی و رضایت خواهید کرد.
روتین صبحگاهی و موفقیت !!!
به یاد داشته باشید، فرمول موفقیت مستلزم این است که شما جلو بروید. مشغول بودن و صرف انرژی زیاد لزوماً شما را جلو نمیبرد و به شما در رسیدن به موفقیت کمک نمیکند. اغلب اوقات، این مانند نشستن روی یک چرخ و فلک است که فقط در یک چرخش متوالی قرار میگیرید. موفقیت مستلزم این است که از این چرخ و فلک دور شوید و حرکت رو به جلو را داشته باشید.
کارهایی که صبح روی آنها تمرکز میکنید حال و هوای روز شما را تنظیم می کند. اگر صبح کاری انجام دهید که احساس غرور در شما ایجاد کند، در بقیه روز نیز چنین احساسی خواهید داشت. این احساس همچنین انگیزه شما را برای انجام کارهای بیشتر و بهتر در طول روز فراهم می کند.
انجام کارهایی که نیاز به نظم و انضباط دارد، در صبح آسانتر از شب است. زیرا در شب وسوسه، تنبلی یا خستگی بیشتری وجود دارد. هنگامی که از خواب بیدار میشوید و شروع به پاسخ دادن به ایمیلها، ارسال پیام کوتاه و مشاهده شبکههای اجتماعی خود میکنید، به احتمال زیاد تمرکز و انرژی خود را از دست میدهید. اولین لحظات ارزشمند روز برای انجام کاری آرامش بخش، که انرژی مثبتی برای روز شما دارد، بسیار سالمتر است.
افراد موفق صبح خود را چگونه شروع میکنند؟
کارهایی که افراد موفق در صبح انجام میدهند را شماهم میتوانید انجام دهید. اینها کارهای ساده را هرکسی میتواند انجام دهد و شما نیز میتوانید همان کارها را انجام دهید. در واقع، مهم نیست که هر فرد موفق چه کاری انجام میدهد. نیازی به تقلید از دیگران نیست. کاری که باید انجام دهید این است که آنچه برای شما مهم است را پیدا کنید و صبح خود را با انجام آن شروع کنید.
کارهایی که صبح انجام میدهید نباید حتما کارهای بزرگی باشند. میتوانند کارهای کوچکی باشند که به شما احساس خوشبختی و رضایت میدهند. ممکن است در ابتدا به اراده، نظم شخصی و انگیزه نیاز داشته باشید، اما به دست آوردن آنها دشوار نیست. روشهای سادهای برای توسعه این مهارتها وجود دارد که با کمی آموزش، به زودی نتایج را مشاهده خواهید کرد.
در واقع، ممکن است ایده خوبی باشد که این مهارت ها را به برنامه اولیه کارهای صبح خود اضافه کنید. آنها به زودی قدرت درونی را به زندگی شما اضافه میکنند و به شما کمک میکنند تا تصمیمات، وظایف و اهداف را بهتر و کارآمدتر انجام دهید.
در ادامه بخوانید : برنامه روزانه افراد موفق
1. ورزش کردن
احتمالا تا الان عبارت «ذهن سالم در بدن سالم» را شنیدهاید؛ مراقبت از جسم اهمیت زیادی دارد. اکثر افرادی که صبح زود بیدار میشوند ورزش کردن را یکی از کارهای مهمی میدانند که قبل از شروع روز کاری، حتما آن را انجام میدهند. فرقی نمیکند که این ورزش، پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری باشد؛ شما باید در هر حال بدن خود را به حرکت وادارید. ورزش کردن نه تنها احساس خوبی به شما خواهد داد بلکه مطالعات نشان میدهند که ورزش کردن، عملکرد مغز را بهبود میبخشد؛ بنابراین به شما کمک خواهد کرد که در طول روز هوشمندانهتر در محیط کار خود ظاهر شوید.
2. آب بنوشید.
نوشیدن آب کافی باید بخشی از روتین صبحگاهی شما باشد. بعد از کل شب که آبی ننوشیدهاید، بدن شما بیآب شده و مهمترین کار برای ریکاوری نوشیدن آب به مقدار کافی بعد از بیدار شدن است. اگر صبحها این حالتها را دارید، نشانه بیآب شدن بدن است: سرگیجه، سردرد، خستگی، خشکی دهان و لب و چشمها.
اگر این حالتها را دارید تعجب نکنید که صبحها بیانگیزه هستید. صبحها بعد از بیدار شدن اولین کاری که میکنید نوشیدن ۲ تا ۴ لیوان آب باشد و این را عادت خود کنید تا تأثیر آن را در بدنتان ببینید. اگر نوشیدن آب خالی برایتان دشوار است، آن را طعمدار کنید و بعد بنوشید.
3. بنویسید.
به همان اندازه که فعال کردن بدن مهم است، حتی بیشتر از آن فعال کردن مغز مهم است. بیشتر ما این عادت را داریم که روزمان را با خواندن و وارد کردن اطلاعات جدید به مغزمان شروع کنیم که این کار مغزمان را کمی تنبل میکند. بهجای خواندن سعی کنید افکارتان را بنویسید. هر روز ۱۵ دقیقه را صرف نوشتن کنید و این را عادت خود کنید.
همه افکار و احساسات خود را بنویسید؛ هرچه در ذهنتان میگذرد خوب یا بد را روی یک تکه کاغذ بنویسید. نوشتن افکارتان شما را سبک میکند. نگران نباشید که چه مینویسید یا چطور مینویسید؛ این مهم نیست. به هرحال شما آن کاغذ را دور میاندازید. قرار نیست یک شاهکار ادبی بنویسید، فقط ذهنتان را پاک و سبک کنید.
فواید بسیاری در نوشتن افکار صبحگاهی وجود دارد. این کار مغز شما را فعال میکند. ذهن شما را خالی میکند و انگیزه شما را بالا میبرد.
4. صبحانه خوردن از مهم ترین نکات روتین صبحگاهی
احتمالا اگر فرد پرمشغلهای هستید، خوردن یک صبحانه سالم آخرین چیزی است که به ذهن شما خطور میکند، اما از نظر بهرهوری روزانه، حذف صبحانه از برنامه غذایی میتواند اشتباه بزرگی تلقی شود. اگر در صبح زوذ صبحانه خود را نخورید، احتمالا در میانه روز حدود ساعت 10:30 صبح، میان وعده و یا کیک کوچکی خواهید خورد اما واقعا در آن روز چقدر توانستهاید به عنوان یک فرد پربازده ظاهر شوید و همچنین چقدر توانستهاید در محیط کار با ذهن باز فعالیت داشته باشید؟ اگر میخواهید در محیط کار به بهترین شکل فکر کرده و عمل کنید میبایست زمانی را برای صرف یک صبحانه مناسب در صبح اختصاص دهید.
5. تکمیل کردن کارهای ناتمام در روتین صبحگاهی
هر کس ممکن است انجام یک کار مشخص را برای خود به تعویق بیندازد. سعی کنید روز خود را به گونهای آغاز کنید که حداقل یکی از آن کارها و وظایف سختی را که در لیست خود نوشتهاید، انجام دهید. معمولا صبحها، فرد در بالاترین سطح انرژی و آمادگی خود قرار دارد و بنابراین بهتر میتواند روی کارها و یا پروژههای سخت وقت بگذارد. مطمئنا شگفتزده خواهید شد وقتی میبینید که پس از انجام این کار و تکمیل آن، چقدر در ادامه روز احساس سبکی و راحتی بیشتری خواهید کرد. نهتنها برای تکمیل این کار احساس موفقیت خواهید کرد بلکه تمام استرسهایی که در طول روز برای انجام این کار در ذهن داشتید، همگی حذف شده و حس خوبی به شما القا خواهد شد.
6. آموزش و یادگیری
برای رسیدن به موفقیت در دراز مدت باید نسبت به یادگیری یک تعهد مادامالعمر داشته باشید. هرگز نقطهای وجود ندارد که شما در آن مقطع با جرات بتوانید بگویید که به یادگیری نیازی ندارید و به اندازه کافی چیزهای جدید آموختهاید. آموزش و یادگیری کمک میکند که ذهن شما حالت انعطافپذیر خود را حفظ کرده و در محیط کار فرد زرنگ و باهوشی به نظر برسید. این نکته بسیار اهمیت دارد چرا که چشمانداز هر کسب و کاری با گذشت زمان تغییر خواهد کرد.
هر روز صبح زمانی را برای یادگیری و آموزش اختصاص دهید. خواندن روزنامه، یادگیری یک مهارت جدید یا گوش دادن به پادکستهایی که مربوط به کار شما میشوند همگی میتوانند جزو موارد آموزشی باشند. حتی مطالعه تحمیلی که روزانه در بخش خاصی از کسب و کار خود انجام میدهید نیز میتواند به آموزش و یادگیری شما کمک کند. راهها و روشهای زیادی وجود دارد که برای آموزش و یادگیری خود میتوانید انجام دهید.
7. چک نکردن گوشی موبایل
رسانه های اجتماعی دلیل اصلی این هستند که بسیاری از مردم اول صبح وارد تلفن های خود می شوند و آن ها را چک می کنند .مدلی که ما روزمان را سپری می کنیم بستگی به این دارد که چگونه صبحمان را آغاز می کنیم .
به عبارت دیگر، وقتتان را برای بررسی زندگی دیگران و خواندن نظرات و عقاید آن ها هدر می دهید ، به جای این که این زمان را صرف خودتان کنید ! همین مساله برای چک کردن صندوق ورودی ایمیلتان نیز صادق است چون می تواند روز کاری شما را طولانی تر کند . بهتر است موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید ، زمانی را با افرادی که دوست دارید باشید و یا برای صبحانه ای خوش مزه و سالم وقت صرف کنید .
بهترین راهکار برنامه ریزی روتین صبحگاهی
همه مواردی که تا اینجای مقاله کدام کارها را صبح ها انجام دهیم؟ ( روتین صبحگاهی ) مطرح شد و راهکار هایی که خدمتتان ارائه شد را میتوانید با دفتر برنامه ریزی چک لیست برتر داشته باشید و بازدهی خودتان را به شدت بالا ببرید و همچنین در وقت خود جهت رسم یا تدوین یک جدول برنامه ریزی صرفه جویی کنید . همچنین با توجه به پویا بودن برنامه روزانه می توانید اولویت بندی کارهای تان را به صورت یک چک لیست روزانه داشته و کارهای روزانه خود را بر اساس اولویت فهرست کرده و آن ها را انجام دهید .
دفتر برنامه ریزی چک لیست برتر پیش از این که یک دفتر باشد، یک آموزش است! یعنی قبل از بخش مربوط به برنامه ریزی روزانه شما، یک بخش مفصل دارد که به طور خاص برنامه ریزی را به صاحبان این دفتر آموزش داده است. علاوه بر این، این دفتر شامل چندین فیلم آموزشی نیز می باشد که اصول حرفه ای برنامه ریزی و مدیریت زمان را توضیح می دهد.
بخش مربوط به برنامه ریزی خود دفتر نیز، مخصوص نوشته کارهای روزانه، شکرگزاری، نوشتن اتفاقات مثبت، یادداشت نکات مهم هر روز می باشد و همراه آن ها، پس از پایان هر هفته یک داستان و یک قانون برای هفته جدید دارد که همه این ها، این دفتر برنامه ریزی حرفه ای را از سایر دفترهای مشابه متمایز می کند.
فکر می کنم اگر واقعاً نیاز به برنامه ریزی حرفه ای دارید، این دفتر می تواند به طور کامل نیاز شما را برطرف سازد. پیشنهاد می کنم حتماً توضیحات این دفتر را در صفحه دفتر برنامه ریزی مشاهده کنید تا به خوبی متوجه ارزش و اهمیت بالای آن شوید.
سوالات متداول درباره روتین صبحگاهی
1. افراد موفق صبح خود را چگونه شروع میکنند؟
کارهایی که افراد موفق در صبح انجام میدهند را شماهم میتوانید انجام دهید. اینها کارهای ساده را هرکسی میتواند انجام دهد و شما نیز میتوانید همان کارها را انجام دهید. در واقع، مهم نیست که هر فرد موفق چه کاری انجام میدهد. نیازی به تقلید از دیگران نیست. کاری که باید انجام دهید این است که آنچه برای شما مهم است را پیدا کنید و صبح خود را با انجام آن شروع کنید.
2. چطور با طراحی یک روتین صبحگاهی به موفقیت برسیم ؟
به یاد داشته باشید، موفقیت مستلزم این است که شما جلو بروید. مشغول بودن و صرف انرژی زیاد لزوماً شما را جلو نمیبرد و به شما در رسیدن به موفقیت کمک نمیکند. اغلب اوقات، این مانند نشستن روی یک چرخ و فلک است که فقط در یک چرخش متوالی قرار میگیرید. موفقیت مستلزم این است که از این چرخ و فلک دور شوید و حرکت رو به جلو را داشته باشید.
3. چطور روتین صبحگاهی خودم رو شروع کنم ؟
بهتر است که صبح خود را با چند کار ضروری، وظیفه یا هدف مهم شروع کنید. هنگامی که افراد دیگر تازه شروع به فعالیت میکنند، شما قبلاً کارهای زیادی انجام دادهاید. میتوانید یک کتاب الهام بخش بخوانید، قدم بزنید، به باشگاه بروید، چند صفحه کتاب بنویسید، چند کلمه از یک زبان خارجی یاد بگیرید یا مراقبه کنید. صبحها کاری را انجام دهید که بعد از انجام آن رضایت داشته باشید. پس از آن تا پایان روز احساس خوشبختی و رضایت خواهید کرد.
5 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
با سلام و سپاس از مقاله های بسیار کاربردی گام برتر
سلام وقتتون بخیر خانم کرمی.
خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده.
در هر زمینه ای از مسایل رشد وتوسعه فردی واستعدادیابی سوالی داشتید میتونید از مشاوران آنلاین کمک بگیرید.
سلام و درود
ممنونم بابت این مقاله مفید و عالی که در اختیارمون قرار دادید.
سلام ، عصر شما بخیر
بسیارممنون و سپاسگزارم که مقاله ی کارهای روتین صبحگاهی رو مطالعه کردید ، امیدوارم بعد از خواندن این مقاله ، در برنامه ریزی صبحگاهی موفق باشید…
سلام عالی بود