جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

درمان تنبلی با بیش از ۱۲ راهکار فوق ساده و عملی + تست تنبلی

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟ احتمالاً این سوال را تا کنون بارها و بارها از خودتان پرسیده باشید. اما تا الآن چند بار برایتان پیش آمده که تصمیم گرفتید کاری را انجام دهید اما موقع انجام دادن آن خیلی راحت دست از کار کشیدید؟ چند بار از جمله معروف “از شنبه شروع می‌کنم” استفاده کردید؟ تنبلی تا به الآن چه بلاهایی سر شما آورده است؟ به شما تبریک می گویم؛ چون در جای درستی قرار دارید. شما در این مقاله به خوبی یاد خواهید گرفت که تنبلی خود را درمان کنید و با آن برای همیشه خداحافظی کنید. پس تا پایان مقاله درمان تنبلی با ما همراه باشید و از راهکارهای فوق العاده این مقاله ، نهایت استفاده را ببرید.

تنبلی چیست؟

تنبلی چیست؟ واژه های پرکاربرد با تنوع زیاد در تمامی زمینه های زندگی انسان.
اگر قرار باشد تعریفی ساده برای تنبلی ارائه بدهیم باید بگوییم به طور کلی تنبلی یعنی فرار کردن از کارهایی که باید انجام شود که می‌تواند دلایل مختلف و متعددی داشته باشد مثلاً بعضی وقت ها برخی از کارها خسته کننده و سخت هستند به حدی که انجام آنها به صورت شخصی و انفرادی مشکل است و در نتیجه انگیزه ای برای شروع کار برای فرد نخواهد ماند. اما نکته قابل توجه این است که دلیل تنبلی هرچه که باشد ، باید برای درمان تنبلی همت کرد و اقدامی اصولی انجام داد که با درمان تنبلی می توان انگیزه و انرژی بسیار زیادی را به زندگی تزریق کرد و شادابی و نشاط را در سرتاسر زندگی پخش کرد.

اگر شما برای کارهایتان از خودتان علاقه نشان نمی‌دهید و مرتباً آن ها را به آینده موکول می‌کنید و احتمالاً انجامشان نمی‌دهید، با عرض معذرت یک انسان تنبل هستید! اکثر محققان هم بر این باور هستند که عدم فعالیت بدنی، به معنای تنبلی است.

یک سوال؟ چقدر در زندگیتان به آدم هایی برخورد کرده اید که همیشه کارهایشان را به تعویق می‌اندازند و یا در آخرین لحظات، آنها را انجام می‌دهند و هرگز هم نتیجه مطلوب را نمی‌گیرند؟

چند بار شده بخاطر بی حالی و یا بی حوصلگی کاری را انجام نداده اید و بعدها حسرت و افسوس آن را خورده اید؟ قطعاً بارها به خاطر همین تنبلی ها و بی حالی ها از موفقیت دور شده اید و جز حس و حال بد چیزی برایتان باقی نمانده است.

تنبل کیست
تنبل کیست

مبارزه با تنبلی و بی حوصلگی

بعضی از افراد معتقد هستند که عامل اصلی تنبلی، بی حوصلگی است و بعضی دیگر هم در مقابل می‌گویند تنبلی و بی حوصلگی در کنار همدیگر قرار دارند و نمی‌توانیم دقیقاً بگوییم کدام یک باعث به وجود آمدن دیگری می‌شود. مهم نیست که تشخیص بدهیم کدام یک از این دو عامل بر دیگری مقدم است.

در واقع چیزی که برای ما اهمیت دارد این است که بتوانیم این تنبلی را از بین ببریم تا با درمان تنبلی ، از مشکلاتی که ممکن است برای ما ایجاد شود ، جلوگیری کنیم. عقیده اصلی من این است که بی حوصله بودن باعث می‌شود تنبلی به دنبالش بیاید. در واقع شما زمانی که حال و حوصله انجام دادن کاری را ندارید به سراغش نمی‌روید و به این ترتیب تنبلی ایجاد می‌شود . پس مهم این است که ما بتوانیم عوامل بی حوصلگی را شناسایی کنیم و برای هر کدام، یک راهکار مناسب پیدا کنیم.

عوامل زیادی هستند که ناخواسته باعث می‌شوند که ما دچار بی حوصلگی و بی حالی شویم و زندگی مان دچار یکنواختی و روزمرگی شود ، که تصمیم داریم با یکدیگر به بررسی چند مورد از آنها بپردازیم و بگوییم که چگونه باید با تنبلی و بی حوصلگی مبارزه کنیم؟

تفاوت تنبلی و اهمال کاری

شاید تا الآن فکر می‌کردید این دو کلمه مترادف هم هستند و فرقی با یکدیگر ندارند. بله این دو از یک خانواده هستند اما تفاوت های جزئی با هم دارند که اکنون به آن ها می‌پردازیم.

یک بار دیگر تعریف تنبلی را نگاه کنید: اگر شما برای کارهایتان از خودتان علاقه نشان نمی‌دهید و مرتباً آن ها را به آینده موکول می‌کنید و احتمالاً انجامشان نمی‌دهید، با عرض معذرت یک انسان تنبل هستید. اکثر محققان هم بر این باورند که عدم فعالیت بدنی، به معنای تنبلی است.

اما اهمال کاری یعنی کاری که الآن باید بکنید را نمی‌کنید. حالا یا هیچ کاری نمی‌کنید و یا کار دیگری به جای آن انجام می‌دهید.

مثلاً اگر دانش آموز هستید، تصور کنید که فردا امتحانی دارید که هیچ چیز از آن بلد نیستید و الآن به جای اینکه درس برای آن امتحان را بخوانید، مشغول نوشتن تکالیف هفته بعدتان هستید.

درست است که شاید کار جایگزینتان کار بدی که نباشد هیچ، بلکه بسیار مفید هم باشد! اما در آن زمان لازم است شما کار دیگری انجام دهید و نه هیچ کار دیگری… پس به این کار دقیقاً اهمال کاری می‌گویند.

پس تفاوت تنبلی و اهمال کاری دقیقاً همین جاست که در تنبلی شما اصلاً کاری انجام نمی‌دهید و فعالیتی ندارید، ولی در اهمال کاری ممکن است کاری انجام دهید، اما کاری که در آن زمان سودی برای شما ندارد.

پیشنهاد می کنم اگر می خواهید درباره اهمال کاری و راه های درمان آن بیشتر بدانید، حتماً مقاله تکنیک های درمان اهمال کاری را هم مطالعه کنید.

اهمال کاری چیست
اهمال کاری چیست

علت تنبلی

اولین قدم برای درمان و دوری از تنبلی شناخت علل آن است که تا شناخت از دلایل تنبلی حاصل نشود، مبارزه با تنبلی نیز به سختی پیش میرود. زمانی را تصور کنید که طبیب می خواهد بیماری را درمان کند اما درد بیمار را نمی داند؛ خب در این صورت چطور میتواند دوایی را تجویز کند در حالی که علت و ریشه بیماری را نمی داند؟

فکر کنم متوجه اهمیت شناخت علل تنبلی شده اید همانند طبیب باید ریشه آن را بدانیم تا در زمان مناسب بتوانیم دوای متناسب با آن را تجویز کنیم یعنی بتوانیم مقابله خوبی با علت تنبلی داشته باشیم.

اولین قدم برای درمان تنبلی
اولین قدم برای درمان تنبلی

۱. مغز ما، عامل اصلی ایجاد تنبلی!

خب شاید اصلاً یک درصد هم به این موضوع فکر نکرده باشید، اما کاملاً واقعیت دارد. البته باید بدانیم که به طور کامل حق دارد! می‌پرسید چرا؟ تصور کنید مغز شما در هر ثانیه در حال تحلیل میلیون ها دستور است که از نقاط مختلف بدن شما به سمت آن ارسال شده اند و تمام این کارها را در حالی انجام می‌دهد که کمترین میزان انرژی را از مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دریافت می‌کند پس کاملاً حق دارد که بخواهد در مصرف انرژی صرفه جویی داشته باشد و چه راهی بهتر از اینکه شما کمتر فعالیت کنید؟

۲. بیش از توانتان از خودتان توقع دارید!

وقتی از خودتان انتظارات عجیب و غریب دارید و می‌خواهید کارها را به بهترین نحو انجام دهید، در حالی که شاید توانایی و مهارت های لازم را ندارید، بهترین دلیل برای تنبلی فراهم می‌شود و مدام به بهانه این که من هنوز آماده نیستم، انجام آن کار را به تأخیر می اندازید و این مصداق بارز تنبلی محسوب می‌شود.

داشتن توقع بیش از حد از خود باعث اهمال کاری می شود
داشتن توقع بیش از حد از خود باعث اهمال کاری می شود

۳. اطرافیان تنبل

“شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می‌گذرانید.” این جمله ای است که خیلی از افراد صاحب نظر و موفق دنیا می‌گویند و طی تحقیقاتی به آن رسیده اند. کمی با خودتان در مورد این جمله تفکر کنید. آیا در مورد شما صدق می‌کند؟

فکر نمی‌کنم کسی باشد که بگوید این جمله در او صدق ندارد چون واقعاً بعید است. وقتی بیشترین زمانتان را با گروهی بگذرانید که مذهبی باشند، ناخودآگاه و به مرور زمان عقاید شما هم به سمت آنها کشیده می‌شود و شما هم به فردی مذهبی تبدیل می‌شوید. و برعکس، اگر اطرافیان شما همه اهل خوش گذرانی و کارهای نه چندان جالب باشند، کم کم شما هم شبیه به آنها خواهید شد. در این مورد شک نکنید.

خود من شاید تا چند وقت پیش به این موضوع شک داشتم و فکر می‌کردم می‌توان اطرافیان نه چندان خوب هم داشت و همچنان خوب ماند! اما تأثیر این جمله به گونه ای برایم ثابت شد که دیگر از این فکرها نکنم!

خب، با ذکر این نکات، وقتی اطرافیان شما افرادی تنبل و اهمال کار باشند، چه اتفاقی برای شما می‌اُفتد؟ فکر نمی‌کنم دیگر نیازی به پاسخ این سوال باشد! پس حتماً حواستان به دوستان و اطرافیانی که برای خود انتخاب می‌کنید باشد.

شما میانگین پنج نفری هستید مکهک بیشترین وقت را با آن ها می گذرانید
شما میانگین پنج نفری هستید مکهک بیشترین وقت را با آن ها می گذرانید

۴. سنگ بزرگ نشانه نزدن است!

گاهی اوقات انتخاب کارهای خیلی بزرگ باعث می‌شود ما تبدیل به فرد تنبلی شویم. کارهای بزرگ سختی های زیادی به همراه دارند و  ما هم که حس و حال انجام کار بزرگ را نداریم! بنابر این خیلی راحت دست از کار می‌کشیم و عقب نشینی می‌کنیم و به همین سادگی تبدیل به یک فرد تنبل می‌شویم.البته گاهی ذهن ما نیز در بزرگ نشان دادن آن کار تاثیر گذار است و به قدری آن را سخت و دشوار نشان می دهد که ما قدمی برای انجام آن کار بر نمی داریم و تنبلی ما با بزرگ جلوه دادن آن کار آغاز می شود.

پس بهتر است با شناخت خود و برنامه ریزی دقیق و مکتوب برای خود مشخص کنید وبنویسید هر روز چه کاری و به چه میزان باید انجام دهید.پیشنهاد میکنم برای مکتوب کردن کارهای خود و برنامه ریزی دقیق به مقاله دفتر برنامه ریزی حتما سر بزنید.

۵. اهمیت تغذیه در تنبلی

غذاهایی مانند لوبیا و عدس و ماست و ماهی خیلی رطوبت دارند و باید کمتر میل کرد. دوغ و زیاد خوردن آب و مایعات تاثیر بسیار زیادی در خواب آلودگی و تنبلی دارد. به خصوص خوردن آب سرد بعد از غذاهای مرطوب مثل لوبیا. پر خوری کردن بیش از حد و جا نداشتن معده از عوامل بی حالی است. کسی که بدنش ضعیف است یا کمبود مواد غذایی دارد همیشه حس بی حالی یا بی حوصلگی را دارد و باید بدنش را تقویت کرد.

برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می کنید انرژی کافی ندارید چون آنقدر حس پُری و سنگینی آنها زیاد است که شما را کسل و بی حال می کند.

شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود.

تمرکز بدن بر روی هضم غذا رفته و حس خواب دست می دهد به خصوص بعد از ناهار. از خوردن غذاهایی که دوست ندارید پرهیز کنید

فردی که بی حوصلگی اش از گرما است، می تواند غذاهای سردمزاج میل کند مثل شربت پرتقال و برعکس. خودتان می توانید متوجه شوید که بعد از خوردن چه چیزهایی بی حال می شوید و بعد ببینید به خاطر مزاجش است یا خیر. بعضی مواد غذایی هستند که بخار زیادی دارند که وارد سر شده و حس خواب و بی حالی دست می دهد.  مانند سیر و پیاز و موسیر و خردل به صورت خام.

چرا تنبلی میکنیم؟
تغذیه در تنبلی ما تاثیر گذار است

۶.عواملی که سردرگمی ایجاد می‌کنند

خیلی از افراد بین انتخاب های متعدد سردرگم می‌مانند و یا دست به کارهایی می‌زنند که باعث سردرگمی آنها می‌شود. در این گونه مواقع انرژی فرد تا حد زیادی کاهش خواهد یافت زیرا دستورالعمل مشخصی برای انجام کار مورد نظر خود ندارد به همین علت نمی‌تواند انتخاب درستی انجام بدهد و مسیر مشخصی را تعیین کند و از همین رو دچار احساس کسالت و بی حالی می‌شود.

برای جلوگیری از بروز این مشکل سعی کنید در همه موارد مسائل را به طور کامل شفاف سازی کنید و همه جنبه های آن را مد نظر قرار دهید و در نهایت یک مسیر مشخص و برنامه ریزی شده را به سمت جلو حرکت بدهید تا دچار سردرگمی و در نتیجه افت میزان انرژی نشوید. اینکه به درستی بدانید چه می‌خواهید و قرار است چه کاری برای رسیدن به آن انجام دهید، موجب می‌شود که تا حد زیادی از این احساس کسالت کاسته شود.

۷.کمبود تفریح

افراط و تفریط در هر زمینه ای می‌تواند مضر باشد، باید حد اعتدال را رعایت کرد. به این معنا که افراد باید به آرامش و سلامت روانی خود نیز اهمیت دهند. اگر شما به طور مداوم درگیر مسائل کاری بوده و زمان کافی را به استراحت ذهنی خود و تفریحات مورد علاقه تان اختصاص ندهید، بدون شک بعد از مدتی دچار افت انرژی شدید و کسالت بسیار زیادی خواهید شد.

بنابراین بهتر است برای جلوگیری از بروز این مشکلات تا می‌توانید به یک برنامه ریزی درست و صحیح که همه جنبه های زندگی تان را در برگرفته حساسیت به خرج دهید. برنامه‌ای که بتواند تمام ابعاد نیازهای روحی شما را تأمین کند. در مقاله دلایل تنبلی خیلی بیشتر به این موارد پرداخته ایم که پیشنهاد می کنم حتماً آن را هم مطالعه کنید.

 

عواقب تنبلی

حضرت علی (ع) می‌فرماید:«هرکس سستی و تنبلیش استمرار یابد، به آرزویش نرسد.»

انسان در مسیر زندگی خود ، در پی آرزوهایی است که همیشه فکرش را به خود مشغول می‌کند. اگر این آرزوها دور و دست نیافتنی نباشد، امید به زندگی و تلاش و کوشش را بیش‌تر می‌کند. اما انسان سست و تنبل فرصت‌ها را از دست داده، در نتیجه به هیچ‌یک از آرزوهای خود دست نمی‌یابد و همین امر سبب یأس و ناامیدی شده افسردگی را به همراه خواهد داشت. تنبلی و اهمال کاری، قطعاً عواقب بسیار زیادی برای ما به همراه خواهد داشت که در ادامه به برخی از مهم ترین عواقب تنبلی اشاره می کنیم:

۱. کاهش اعتماد به نفس

یکی از بزرگترین عواقبی که تنبلی کردن برای ما به همراه می‌آورد، از دست دادن و یا حداقل کاهش اعتماد به نفس است. می‌دانید چرا؟ چون وقتی نتوانیم کارها را به درستی انجام دهیم و مدام آنها را به عقب بیندازیم، ذهنمان باور می‌کند که ما انسان بی عرضه ای هستیم و نمی‌توانیم به خوبی از پس کارها بر بیاییم در نتیجه اعتماد به نفسی که در وجود ما است از بین می‌رود و تبدیل به یک فرد در اصطلاح “توسری خور” می‌شویم. پیشنهاد می‌کنم حتماً مقاله علائم کمبود اعتماد به نفس را مطالعه کنید تا بهتر متوجه شوید که افراد بی اعتماد به نفس چه نشانه هایی دارد.

اهمال کاری، اعتماد به نفس افراد را از بین می برد
اهمال کاری، اعتماد به نفس افراد را از بین می برد

۲. تنبل ها هرگز موفق نمی‌شوند!

تا کنون شنیده اید که فرد تنبلی به موفقیت رسیده باشد؟ اصلاً به نظر شما می‌شود که با وجود تنبلی به موفقیت برسیم؟ مثلاً در خانه خودمان بخوریم و بخوابیم و یک دفعه به ما خبر برسد که شما موفق شده اید!

بله این اتفاق ممکن است! البته به شرطی که در یک قرعه کشی بزرگ برنده شویم که احتمال آن یک در میلیارد است! بگذریم. حداقل من که تا کنون هیچ فرد تنبلی را ندیده ام که موفق شده باشد پس شما هم هیچ وقت این انتظار بیجا را از خودتان نداشته باشید.

اگر فرد تنبلی هستید، باید فقید موفقیت و اهدافتان را بزنید
اگر فرد تنبلی هستید، باید فقید موفقیت و اهدافتان را بزنید

۳. تنبلی، عامل افسردگی

همان طور که پیش تر هم گفتم، افرادی که بیش از حد تنبلی و اهمال کاری می‌کنند، در نهایت اعتماد به نفس خود را از دست خواهند داد. خب به نظر شما، کسی که اعتماد به نفس نداشته باشد و البته برای انجام هیچ کاری هم پیش قدم نشود، آیا می‌تواند زندگی عادی و رو به روالی داشته باشد؟ مسلماً جواب منفی است. نه تنها این فرد زندگی عادی نخواهد داشت، بلکه بی انگیزگی و در نهایت افسردگی هم بر او چیره می‌شود و کم کم، تبدیل به یک فرد کاملاً تنها، بی حال، شکست خورده و افسرده می‌شود. فکر می‌کنم این عاقبت بتواند ما را تا حدودی از تنبلی بترساند و رو به جلو پیش ببرد. درست است؟پیشنهاد میکنم همین جا برای اینکه علت بی انگیزگی خود را بدانید به مقاله دلایل بی انگیزگی نیز سری بزنید.

تنبلی بازهم عواقب بدی دارد؟

جواب ما “بله” است! تنبلی آنقدر آخر و عاقبت های بدی دارد که اگر بخواهیم آنها را نام ببریم، خودش یک مقاله می‌شود! در این مقاله به ۳ مورد از مهم ترین های آنها اشاره کرده ایم، اما اصلاً به این ۳ مورد اکتفا نکنید چرا که یکی از بهترین راه های ترک یک عادت بد، این است که از آن و عواقبش بترسیم پس تا می‌توانید درباره عواقب تنبلی تحقیق کنید و درباره آن مطالعه کنید چون به شما کمک بسیار زیادی در راه ترک تنبلی و رسیدن به موفقیت خواهد کرد.

درمان تنبلی در اسلام

از آنجا که تنبلی و رخوت امری ناپسند است و آثار مخرب بسیاری دارد بزرگان دین، علاوه بر آنکه برای دوری از این معضل تلاش می نمودند دست نیاز به سوی بارگاه الهی بالا می بردند تا آنان را یاری نموده و از تنبلی رهایی بخشد و توانی به ایشان ارزانی دارد تا همواره سرزنده و کوشا باشند.
پیامبر اکرم (صلوات الله علیه) اینگونه با خدای خویش مناجات می نمودند که: «امْننْ عَلَیْنَا بِالنَّشَاطِ وَ أَعِذْنَا مِنَ الْفَشَلِ وَ الْکَسَلِ وَ الْعَجْزِ وَ الْعِلَلِ وَ الضَّرَرِ وَ الضَّجَرِ وَ الْمَلَل؛ (بحار الانوار، مجلسی، محمد تقی، ج۹۱، ص۱۲۵) نعمت سرزندگی و کوشایی را به ما ارزانی دار و از سستی و تنبلی و ناتوانی و بهانه آوری و زیان و دل مردگی و ملال محفوظمان بدار !

همان طور که می‌دانید تنبلی و اهمال کاری در اسلام هم به شدت نکوهش شده و معصومین ( علیهم السلام ) هم آن را سدی بزرگ برای رسیدن به موفقیت می‌دانستند. در ادامه به چند مورد دیگر از این احادیث اشاره خواهیم کرد…

  • آفت موفقیت، تنبلى است. (امام علی علیه السلام)
  • امیر المؤمنین علیه السلام: سستى و تنبلى، آخرت را تباه مى‌کند.
  • امام باقر علیه السلام: کسی که در کار دنیا تنبل باشد، در کار آخرتش تنبل تر خواهد بود.
  • در معاش دنیوی خود تنبلی مکن که سربار دیگران باشی. (امام صادق علیه السلام)
  • از دو خصلت بپرهیز: بى حوصلگى و تنبلى؛ زیرا اگر بى حوصله باشى، بر حق شکیبایى نکنى و اگر تنبل باشى، حقى را ادا نکنى. پیامبر اکرم (ص)
  • تنبلى و سستى، دشمن کار و عمل است. (امام صادق علیه السلام)

اگر بخواهم بازهم از این احادیث برایتان نقل کنم، مسلماً آنقدر طولانی می‌شود که از موضوع اصلی خود خارج می‌شویم! دیدید؟ اهمیت تنبلی به قدری زیاد است که معصومین ما هم احادیث بسیار زیادی در این باره نقل کرده اند. خب، حالا که متوجه شده ایم تنبلی تا این حد می‌تواند ما را از موفقیت دور کند، موافق هستید برویم سراغ راه های درمان آن؟

آفت موفقیت، تنبلی است
آفت موفقیت، تنبلی است

راه های درمان تنبلی

بعد از آشنایی با اینکه ، چرا ما تنبلی می کنیم ؟ نوبت به تکنیک های رفع و درمان تنبلی و اهمال کاری می رسد که به ما کمک می کنند تا تنبل و کسل نباشیم و ما در این بخش ۵ راه درمان تنبلی را بیان می کنیم.

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟

  1. سریع عمل کنید با agile
  2. با کارهای کوچک شروع کنید.
  3. اهدافتان را مرور کنید.
  4. مراقب اطرافیانتان باشید.
  5. آینده نگر باشید.

۱. برای درمان تنبلی ، سریع عمل کنید با agile!

تکنیک چابکی یا در اصطلاح اجایل، تکنیک فوق العاده کاربردی و البته مهم برای ترک و درمان تنبلی است. این تکنیک به ما چه می‌گوید؟

بگذارید با مثالی ساده این تکنیک را توضیح دهم. تصور کنید شما ۷ روز زمان دارید که مثلاً پاورپوینتی برای ارائه در یک جمع مهم آماده کنید. خب، این ۷ روز را به سه زمان دو روزه تقسیم کنید. یعنی به جای این که منتظر باشید تا ۷ روزتان به انتها خودش برسد و شما تازه یاد آن بیفتید، فقط و فقط دو روز زمان برای خودتان تعیین کنید.

شما در آن دو روز مشخص شده باید پاورپوینتتان را آماده کنید. به هیچ قیمتی سر این قضیه کم نگذارید. دقیقاً در پایان دومین روز، کارتان انجام شده باشد. بعد از اینکه کارتان تمام شد، یک بررسی مجدد بکنید و ببینید که کم و کاستی های آن چیست و دوباره دو روز دیگر روی آن زمان بگذارید و بار سوم هم این کار را تکرار کنید.

خب شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که تکنیک اجایل بیشتر برای افزایش بازدهی و بهتر انجام شدن کارهاست و چه ارتباطی با رفع تنبلی دارد؟

بله درست است، برای هردوی آنها هست اما انصافاً، خودتان چند بار این اتفاق برایتان افتاده که کاری را که زیاد زمان داشتید را مدام به آینده موکول کردید و در انجام آن اهمال کاری کرده اید و احتمالاً در نهایت هم آن را انجام ندادید؟

وقتی زمان را به مدت های کوتاه تری تبدیل کنیم و خودمان را وادار کنیم که کاری را انجام دهیم، هم احتمال انجام آن کار بیشتر می‌شود و هم به مرور زمان، اهمال کاری و تنبلی از وجود ما پاک می‌شود.

تکنیک چابکی برای درمان تنبلی بسیار موثر است
تکنیک چابکی برای درمان تنبلی بسیار موثر است

۲. با کارهای کوچک شروع کن.

حواستان باشد که برای درمان و رفع تنبلی به هیچ وجه نباید ناگهان سراغ کارهایی بروید که بزرگ هستند و ممکن است آنها را انجام ندهید. همان طور که گفتیم سنگ بزرگ نشانه نزدن است و اگر از کارهای کوچک و راحت شروع کنیم، کم کم می‌توانیم به موفقیت های بزرگ هم دست پیدا کنیم.پیشنهاد می کنم اول صبح خود را با مطالعه یکی از جملات انگیزشی صبحگاهی شروع کنید.

۳. برای درمان تنبلی اهدافتو مرور کن.

همیشه همین طور است که وقتی اهدافمان را در ذهنمان مرور می‌کنیم، پر از انرژی و انگیزه می‌شویم و دوست داریم هر چه سریع تر در راه رسیدن به آنها گام برداریم. درست نمی‌گویم؟

اهداف برای ما مثل قطب نما عمل می‌کنند همان طور که قطب نما به فردی که در بیابان گم شده کمک می‌کند تا مسیرش را به درستی پیدا کند، اهداف ما هم کمکمان می‌کنند تا مسیر موفقیت خود را به خوبی پیدا کنیم و بدانیم باید به کدام سمت برویم پس اگر می‌خواهید هم به اهدافتان برسید و هم تنبلی را کنار بگذارید، حتماً همیشه در حال مرور کردن اهدافتان باشید.

اهداف برای ما مثل قطب نما عمل می کنند
اهداف برای ما مثل قطب نما عمل می کنند

۴. حواست به اطرافیانت باشه.

فکر نمی‌کنم دیگر نیازی به توضیح این راه درمان تنبلی نباشد چراکه همان طور که پیش تر هم گفتم “شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می‌گذرانید.”

وقتی زمان خود را با افرادی بگذارید که پرنشاط و با انرژی هستند، امکان ندارد شما تبدیل به فردی تنبل و اهمال کار شوید. پس حواستان باشد که اطرافیان شما چه کسانی هستند. اگر نمی‌خواهید تنبل باشد، پس دور و برتان را از افراد فعال و پرانرژی پر کنید و دور افراد تنبل را خط بکشید.

۵. برای درمان تنبلی آینده نگر باش.

خیلی وقت ها علت تنبلی ما این است که به عواقبش فکر نمی‌کنیم و اصلاً متوجه نیستیم چه تأثیراتی می‌تواند بر آینده ما داشته باشد پس بهترین کار این هست که حتماً با خودتان خلوت کنید و فکر کنید اگر با همین برنامه جلو بروید به کجا خواهید رسید. آیا دنبال ساختن آینده تان به بهترین نحو هستید یا قصد دارید یک فرد معمولی باشید؟

موفقیت - چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟

ادامه راهکارهای درمان قطعی تنبلی

۶. درمان قطعی تنبلی با یافتن راه حل مناسب

حال که دریافتید تنبلی‌ شما از کجا نشات گرفته ‌است و علت آن چیست، برای رفع مشکل و درمان قطعی آن اقدام‌ کنید. در یافتن راه حل مشکل و درمان تنبلی موارد زیر را در نظر داشته‌ باشید:

  • اگر خسته هستید و علت بی‌انگیزگی و تعلل شما خستگی است، به خودتان کمی استراحت دهید. همه افراد به استراحت و آرامش نیاز دارند. اگر زمان شما محدود و کم است، به ناچار بعضی از برنامه‌ها را حذف کنید و حتما وقتی را به استراحت و تجدید‌ قوا اختصاص ‌بدهید.
  • اگر در برنامه‌ها و کارهای مختلف غرق شده‌اید و این موضوع شما را گیج کرده ‌است، سعی‌کنید مسئله را به اجزای کوچک‌تر تقسیم‌ کنید. فهرستی از اولویت‌های مهم تعیین‌ و به ترتیب، انجام کارها را شروع کنید.
  • اگر علت فرار شما از کار و تنبلی ترس باشد، باید چه کنید؟ به این فکر کنید که ترس شما چقدر منطقی است و این ترس چگونه شما را از اهداف و آرزوهایتان دور نگه ‌می‌دارد.
  • گاهی ‌اوقات از چیزی ضربه می‌خوریم و احساسات ما جریحه‌دار می‌شود یا بعضی مواقع ناراحتی‌هایی برای ما ایجاد می‌شود که روح‌مان را آزرده می‌کند و همین آزردگی، انگیزه‌ی فعالیت را از ما می‌گیرد. اگر علت تنبلی شما چنین است، به هیچ‌وجه خود را تحت فشار قرار ندهید. برای بهبودی و درمان، به خود زمان بدهید و سپس برای درمان تنبلی‌های خود اقدام کنید.
  • برای درمان تنبلی ناشی از بی‌انگیزگی باید محیط خود را تغییر بدهید. کلیشه‌ها را بشکنید و از هر راهی که برای شما مناسب است، شور و اشتیاق از دست رفته را به خود بازگردانید.

۷. واقع‌ بین باشید.

برنامه‌ریزی معقول داشته باشید و به آن پایبند بمانید. تحت هیچ شرایطی قوانینی را که برای انجام کارهایتان تنظیم کرده‌اید، بر هم نزنید که البته این به معنی ترک استراحت و تفریح نیست. میان کار و فعالیت تعادل ایجاد کنید. در هر کاری منظم و سرسخت باشید. وقتی کارتان را به نحو احسن انجام بدهید، استراحت برای‌تان شیرین‌تر خواهد ‌بود. با درمان تنبلی روحیه بهتری پیدا می‌کنید و تفریح و استراحت معنای خوبی به زندگی‌تان می‌بخشد.

تحت هیچ شرایطی قوانینی را که برای انجام کارهایتان تنظیم کرده‌اید، بر هم نزنید

۸. برای درمان تنبلی از زمان نهایت استفاده را ببرید.

سعی کنید، فعالیت‌های خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم‌ کنید. وقتی که کارها بخش بخش باشند، انجام آنها ساده‌تر و شدنی‌تر است و ترس شما از شروع کردن کمتر می‌شود. گاهی اوقات علت تنبلی، گیج شدن و شلوغی بیش از اندازه موجود در کارهاست. برای اجتناب از گیجی و سردرگمی لازم است که کارها را کوچک‌تر کنید.

تفکیک کارها به شما کمک می‌کند که هر کدام را با آرامش به ثمر برسانید و ضمنا می‌توانید رفت‌وآمدی میان انجام هر کار داشته باشید، یعنی ضمن انجام کاری به اقدامات لازم برای سایر فعالیت‌ها هم بپردازید و از آنجا که مرز میان هر فعالیت کاملا مشخص است، سردرگمی و آشفتگی به بار نخواهد ‌آمد. کسانی که مدام از کمبود وقت می‌نالند، درست از زمان بهره نمی‌برند و اتلاف ‌وقت به شیوه‌های نامناسب موجب از دست رفتن زمان لازم برای پیگیری امورات‌شان می‌شود. از طرف دیگر، عدم برنامه‌ریزی آشفتگی ایجاد می‌کند و در آشفتگی، مغز قدرت مدیریت و تصمیم‌گیری درست را از دست می‌دهد. پس با درمان تنبلی به مغز بی‌نوا رحم کنید.

از زمان نهایت استفاده را ببرید

درمان تنبلی در طب سنتی

اکنون که بهترین راه های عملی درمان تنبلی را بررسی کردیم، قصد داریم چند مورد از بهترین راه های درمان تنبلی با طب سنتی را برایتان بازگو کنیم که بتوانید با استفاده از آن ها خیلی بهتر و راحت تر این کار را انجام دهید.

در نگاه طب سنتی علت تنبلی دو چیز است: علت روحی و علت جسمی.

 این دو عامل کاملاً روی هم تأثیر می‌گذارند و خیلی مشکل می‌توان تشخیص داد که دلیل تنبلی در هر فرد به کدام ‌یک از این عوامل برمی‌گردد. مثلاً اگر فردی از نظر روحی دچار افسردگی باشد، این افسردگی به روی جسمش هم اثر می‌گذارد و علائم تنبلی را نمایان میکند. اگر فردی دچار سردی مزاج بشود و سردی در بدن این فرد غلبه پیدا کند، امکان ابتلای این فرد به بیماری‌های روانی زیاد می‌شود.

در بدن انسان چهار نوع طبع وجود دارد: (گرم و تر)، (گرم و خشک)، (سرد و خشک) و (سرد و تر).

هنگامی‌که این چهار طبع یا مزاج در بدن به ‌صورت متعادل باشد، انسان در سلامت کامل به ‌سر می ‌برد و وقتی این تعادل از بین رود، بیماری پدید می‌آید. منشأ بسیاری از بیماری‌ها هم خارج‌ شدن این مزاج ها از حالت تعادلشان است.

درمان تنبلی در طب سنتی
درمان تنبلی در طب سنتی

خواب درست برای رفع تنبلی

در طب سنتی کیفیت خواب و بیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد.

دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات ۹ شب الی ۱ نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است.

برای درمان بی حوصلگی و کسالت روزانه از استراحت قبل از اذان ظهر خیلی می توان استفاده کرد؛ همچنین خواب و استراحت فرد باید متناسب با فعالیتش باشد.

ورزش برای درمان تنبلی

فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار ۲۰ دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود.

برای رفع کسالت و بی حالی میوه های قرمز رنگ بخورید

میوه هایی بارنگ قرمز در بین میوه ها از خواص ویژه ای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی مغز برخی از این خاصیت های بی نظیر است. یکی از این میوه های قرمز رنگ آلو است که می توان آن را معدنی از خواص و ویژگی دانست که به برخی از آنها در این بخش اشاره می شود.

آلو دارای طبع خنک و مقدار زیادی قند و هیدرات کربن دارد و خواص زیادی دارد؛ سرشار از ویتامین های A , B , C و آهن و کاروتن است. همچنین، مقوی برای ورزشکاران و دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است.

برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری و در آقایان حدود ۵۰۰ کالری است.

راه های درمان تنبلی و بی حوصلگی

درمان تنبلی و بی حالی با استحمام مناسب

حمام کنید ، بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانی می کنید. برای این که احساس طراوت را در روزها و شب های پاییزی پیدا کنید کافی است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید ببینید در سرما دستتان خشک است، اگر با آب گرم شسته شود یا روی بخاری قرار گیرد نرم می شود. این نرمی و حس خوب از گرما است. گرمای حمام هم می تواند فرد را در سرما نرم و شل کند. برای حل شدن این اشکال می توان قبل از خارج شدن از حمام مچ پاها را با آب سرد شست.

استشمام رایحه های شادی آفرین برای رفع تنبلی و بی حالی

رایحه های شادی آفرین رفع کسالت و بی حالی می کنند. بعضی از بوها برای تغییر احساس انسان شامل:گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، لیمو و بالنگ هستند. این رایحه ها را به عنوان خوشبو کننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.

چگونه تنبلی را درمان کنیم

تست تنبلی

اولین کار انجام تست تنبلی است؛ همان طور که گفتیم شما می توانید با انجام این تست به خوبی متوجه شوید که چه میزان از تنبلی و اهمال کاری در وجود شماست و تا چه حد تنبل هستید. پس همین الآن آن را انجام دهید.

[WpProQuiz 8]

بهترین راه درمان تنبلی

شمایی که در حال مطالعه این مقاله هستید، قطعاً دوست دارید با تنبلی و اهمال کاری برای همیشه خداحافظی کنید و خودتان را پرتلاش تر از همیشه ببینید. خب، من برای شما یک پیشنهاد فوق العاده دارم!

با توجه به این که علاوه بر شما تعداد بسیار زیادی از افراد هرروزه به دنبال ترک تنبلی خود هستند و درخواست های بیشماری از ما داشتند، تصمیم گرفتیم بسته ای کامل و جامع درباره همین موضوع به نام “خداحافظی با تنبلی و اهمال کاری” برایتان تهیه کنیم که بتوانید با استفاده از تکنیک ها و راهکارهایی که در آن بیان می شود، به راحت ترین شکل ممکن این ویژگی را از درون خود پاک کنید و مثل افراد موفق دنیا بدرخشید! راستی، حتی می توانید یکی از درس های این محصول را هم به طور رایگان دریافت کنید!

پس همین الآن اولین گام برای درمان تنبلی خود را بردارید؛ نگذارید همین اهمال کاری و به تعویق انداختن کارهای شما مانع تهیه این دوره شود و برای همیشه تنبل بمانید! چرا که همان طور که گفتم می توانید یکی از دروس آن را رایگان هم دریافت کنید و دیگر بهانه ای هم برایتان وجود ندارد؛ اگر این کار را انجام ندهید، مطمئن باشید که شما هرگز با تنبلی و اهمال کاری خود خداحافظی نخواهید کرد! برای تهیه این محصول، روی دوره تنبلی کلیک کنید.

همچنین صوت زیر از زبان مجتبی مصطفایی، مدیر مجموعه گام برتر و مدرس پکیج جامع خداحافظی با تنبلی می تواند در این رابطه بسیار به شما کمک کند.

موفق باشید…

دوره درمان تنبلی و اهمال کاری

پاسخ به سوالات

تصویر نویسنده: معصومه تیموری

نویسنده: معصومه تیموری

119 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سلام کسی که میخواد استاد برتر بشه باید تنبلی و اهمال کاری را کنار بذاره تا بتونه به موفقیت برسه

    • وقتتون بخیر

      بله دقیقا همین طوره…خوشحالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید

    • وقت بخیر

      بله این قانون هم فوق العاده میتونه کمک کنه…موفق باشید

  • سلام. برای درمان تنبلی در طب سنتی هم مطلبی وجود داره و میشه از این طریق تنبلی رو از بین برد؟

    • سلام عزیزجان

      بله وجود داره. به زودی محصولی در سایت قرار میگیره که تمامی جوانب تنبلی رو بررسی میکنه و به درمان تنبلی به شدت کمک میکنه. در رابطه با مسائل طب سنتی و مزاج شناسی هم مطالب فوق العاده ای وجود داره که میتونید اون رو به زودی تهیه کرده و استفاده کنید

      موفق باشید

    • ممنون از شما
      خوشحالیم که براتون مفید بوده

  • سلام خسته نباشی .من یه روش برای تقویت اراده پیدا کرده ام.اگه بخام اونو تو سایتتون بزارم تا دیگران استفاده کنند باید چیکار کنم؟ایا شما موافقت می کنید؟

    • سلام

      وقت خوش

      چه قدر خوب

      شما می تونید به شماره ۰۹۰۳۸۹۴۲۳۷۹ در شبکه های اجتماعی پیام بدید تا کارشناسان ما مطلب شمارو بررسی کنند و در صورت تایید اون رو منتشر کنند

    • بله حتماٌ همین طوره

      متشکر از اشتراک گذاری نظرتون

    • سلام

      مچکر از پیامتون

      خوشحالیم براتون مفید بوده

    • سلام و درود بر شما
      خوشحالیم از اینکه مقاله تنبلی برای شما مفید بوده و ممنونم از اینکه با نظراتتون به ما انرژی میدید امیدوارم موفق باشید

  • عالی بود
    با خوندن این مقاله قشنگ متوجه میشیم که چرا تنبلی میکنیم و چیکار کنیم که از تنبلی دوری کنیم…

  • بله واقعا بزرگترین مانع رسیدن به موفقیت همین تنبلی هست که تو خیلی از ما وجود داره و یکم داره از سرعت ما کم میکنه
    امیدوارم با اموزش و راهنمایی استاد کامل بر طرف شه
    #MP

  • سلام مرسی خیلی خوب بود راهکار های خوبیو برامون گذاشته بودید خیلی میتونه کمکمون کنه ممنون

  • با سلام خیلی عالی و موثر بود مرسی از راهکار های خوبتون و اینکه با نوشتن عواقب تنبلی یه تلنگری بهمون زدین♡♡

  • سلام موضوع تنبلی موضوعی است مهم که تقریبا همه به اون مبتلا هستند که با یادگیری این روشهای ساده میشه با تنببلی مقابله کرد.

  • خیلی مفید بود.خیلی ….
    ویژه قسمت سریع عمل کردن
    (برایشان تریسی هم میگفت که برای تنبلی نکردن,وقتی با کاری مواجه شدی هی به خودت بگو,همین الان انجامش بده)

  • سلام و عرض خسته نباشید خدمت خانم تیموری
    خیلی خوشحالم که همکلاسی ها یی مثل خانم تیموری دارم
    مطالب مصالبی بسیار مفید بودند و خدا را شکر که در این مقاله با همچین حدیث لذت بخشی برخوردکردم
    واقعا موفق باشید…

  • رفیعی
    سلام خسته نباشید واقعا عالی وخوب و من خودم بعضی مواقع به علت تنبلی کارهام عقب میداختم و خدا شکر که تونستم مبارزه کنم و تشکر از این مقاله زیبا

  • سلام
    خیلی ممنون از راهکارهای رفع تنبلی به خصوص سریع شروع کردن خیلی میشه استفاده کرد. به نظر مشکل اساسی ما اصلا شروع کردنه وقتی شروع میکنیم میبینیم که هم به ادامه دادن علاقه داریم هم به سرانجام رسوندن.
    ممنون و متشکر?

  • سلام دوستان این مقاله خیلی پرکاربرده و موضوعی رو انتخاب کردید که اکثریت توی خیلی از شرایط با اون درگیرن و تشکر از راهکارهای خیلی خوبتون و ممنون از تیم گام برتر و ممنون از خانم تیموری عزیز بابت زحمتی که برای این مقاله کشیدن?

  • سلام
    مثل همیشه عالی بود
    واقعا میشه با این کارهای ساده تنبلی را از بین برد
    فقط باید شروع کرد
    ممنون از زحمتتون

  • سلام
    خسته نباشید خانم تیموری مقالتون عالیدی بود خییلیی استفاده کردم ازش

  • سلام،ممنون بابت اینکه وقت گذاشتید،همیشه این راهکارهای عملی جزو بهترین پارت های مقالتونه.

  • به نام خدا

    مثل همیشه مطالبتون عالی و فوق العاده بود?
    آقای مصطفی مطالب خوبی را توضیح داده بود که گفته بود .تنبلی یعنی شوق انجام ندادن کاربیشتر از انجام دادن یه کار باشد.
    این مطالب خیلی برای آدم های تنبل بسیار آموزنده است
    وما باید ازاین مطالب خوب درس عبرت بگیریم
    وسعی کنیم که دیگر تنبل نباشیم

  • سلام دوستان وقتتون بخیر
    مثل همیشه مطالب استفاده شده کوتاه ، کلیدى ودرعین حال پر بار بودن راهکارهاى تنبلى خیلى ساده بود مهم اون استارت اولیه ست که امیدوارم هممون دست به کار بشیم ممنون از خانم تیمورى

  • سلام
    خانم تیموری واقا مثل همیشه مقاله زیبا و تحت تاثیری داشتید ممنون مثلا من یه تکلیفی داشتم برای مدرسه گفتم فردا همون مدرسه مینویسم با خوندن این مقاله رفتم کتاب هامو اوردم و الان در حال نوشتن هستم واقا ممنونم از این مقالتون بسیار تحت تاثیر قرار گرفتم
    و ممنون از تیم گام برتر

  • سلام
    واقعا با این مقاله راحت میشه فهمید که هممون تنبلیم و واقعا مطالب بدردمون میخوره مخصوصا قسمت سریع عمل کن که برای من خییییییلی تا الان مفید بوده…
    ممنون

  • با عرض سلام خدمت مجموعه رویایی گام برتر
    به نکته خیلی خوبی در متن مقاله اشاره شده که میتونه عامل اصلی خیلی از اهمال کاری های ما باشه …
    ممنون از راهکار خوبتون موفق باشین?

  • با سلام خدمت خانم تیموری عزیز.واقعا ممنونم بابت مقاله های عالی که میذارید.مقاله هاتون انقد جالبه ادم از خوندنش خسته و کسل نمیشه.من واقعا دارم سعی میکنم به توصیه هاتون تو مقاله ها عمل کنم.این مقاله به نظرم واقعا میتونه کمکم کنه .

دیدگاهتان را بنویسید