با شناخت دلایل بی انگیزگی ، با بی انگیزگی خداحافظی کنید
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از ما در طول زندگی خود بارها و بارها با آن دست و پنجه نرم می کنیم و در نهایت هم باعث می شود از مسیر موفقیت و رسیدن به اهداف خود دورتر و دورتر شویم، بی انگیزگی است! قطعا برای شما هم پیش آمده که گاهی اوقات در بالاترین درجه ممکن از انگیزه و انرژی قرار داریم و گاهی هم گویا ذره ای انگیزه در وجودمان قرار ندارد! در مقاله راه های درمان بی انگیزگی به شما گفتیم که چطور باید از شر این ویژگی منفی راحت شوید و بتوانید انگیزه خودتان را در بالاترین حد ممکن نگه دارید؛
تا ندانیم علت بی انگیزگی ما چیست ، مسلما نمیتوانیم در راه درست درمان آن قرار بگیریم.ما در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که از ابتدا مهم ترین دلایل بی انگیزگی ما چه چیزهایی می باشد و چطور باید از آن ها جلوگیری کنیم. برای پیدا کردن دلایل بی انگیزگی و راه کارهای رفع بی انگیزه بودن تا پایان همراه ما باشید.
علایم بی انگیزگی
قبل از بررسی علت بی انگیزه بودن باید با علایم بی انگیزگی آشنا شویم و بتوانیم تشخیص دهیم این حالت ما بی انگیزگی ست. هرچند معمولا افرادی که دچار بی انگیزگی می شوند معمولا نمی توانند دلیلی برای رفتارهایشان پیدا کنند وگمانمی کنند حالت نرمالی است.اینجاست که باید کسی به او گوشزد کند تا بتواند هرچه سریع تر با شناخت علت بی انگیزگی خود به روال عادی زندگی برگردد.در ادامه به صورت تیتروار برخی از علایم معمول بی انگیزگی را برایتان آورده ایم.
- احساس کسالت و بی حالی
- خواب بیش از حد
- پایین بودن انرژی برای انجام کارها
- بی نظمی در کارها
- عدم رسیدگی به خود
- عدم تمایل به شرکت در فعالیت ها
- بی میلی در ارتباط با دیگران
- بی هدفی و بی خیالی نسبت به گذر زمان
- عدم بازخورد به اتفاقات مثبت و منفی و…
دلایل بی انگیزگی
همان طور که گفتیم، قرار است در این مقاله با مهم ترین دلایل بی انگیزگی و بی انگیزگی برای ادامه زندگی آشنا شویم؛ متوجه بشیم علت بی انگیزگی چیست و راه های درمان بی انگیزگی را پیدا کنیم.زمانی که شما هم این دلایل را به طور کامل مطالعه کنید، به خوبی متوجه خواهید شد که احتمالاً این دلایل در زندگی خود شما هم بسیار رخنه کرده و باعث شده شما هم بی انگیزه شوید؛ این علت ها عبارتند از:
- ورودی های نادرست ذهنی
- اطرافیان
- حرکت در مسیر نادرست
- کمال گرایی
- عدم برنامه ریزی مناسب
- بی توجهی به سلامتی
- انتخاب های غلط
- بی خوابی
- کم تحرکی
- نداشتن مدیریت زمان
- هدفهای غیرمنطقی
- منفی نگری
- فراموشی تعیین پاداش
- عدم آگاهی به خرده عادت ها
- و …
اگر هم زمان کافی برای مطالعه این موارد را ندارید، می توانید با مشاهده کلیپ زیر آن ها را به طور مختصر و مفید مرور کنید.
[jwp-video n=”۱″]
۱. از دلایل بی انگیزگی ، ورودی های نادرست ذهنی
به جرأت می توان گفت یکی از اصلی ترین دلایل بی انگیزگی افراد در طول روز، و جواب سوال چرا بی انگیزه شدم مطالب نادرستی می باشد که به ذهن آن ها وارد می شود. بگذارید این مطلب را با یک مثال به خوبی به شما توضیح دهم:
زمانی که ما قصد داریم که یک پرینت بگیریم، بدون شک باید ابتدا از کامپیوتر، تصویری که قرار است چاپ شود را انتخاب کنیم و به نوعی یک ورودی به پرینتر دهیم. طبیعتاً چاپگر هم همان چیزی را به روی کاغذ خواهد آورد که ما به او داده ایم. ذهن ما انسان ها نیز دقیقاً همین طور می باشد؛ یعنی هر ورودی که دریافت کند، همان خروجی را نیز خواهد داشت.
به بیان واضح تر، ما نمی توانیم به ذهن امواج منفی دهیم و دائماً در معرض نکات منفی قرار بگیریم، اما توقع داشته باشیم که همیشه با انگیزه، مثبت و سرشار از انرژی باشیم! چرا که ورودی از ابتدا اشتباه بوده است.
به همین دلیل است که شما باید تا جایی که می توانید از همه ورودی های منفی و نامناسب دوری کنید تا بی انگیزگی به سراغتان نیاید.
شبکه های اجتماعی، انواع رسانه ها، اطرافیان، تفکرات منفی و… همگی می توانند جز این ورودی های منفی باشند.
در ادامه بخوانید: راه های ایجاد انگیزه در کودکان
۲. از دلایل بی انگیزگی ، اطرافیان
همان طور که در بخش قبلی نیز گفتم، اطرافیان ما می توانند همان قدر که در افزایش انگیزه ما موثر باشند، یکی از دلایل بی انگیزگی ما نیز به شمار بیایند!
دوستان، آشنایان، خانواده و یا هر فرد دیگری که در دایره افراد نزدیک ما وجود دارد، با تفکرات منفی، گفتن جملاتی مانند نمی شود و نمی توانی، بدقولی کردن و… می توانند باعث بی انگیزگی ما شوند.
بارها و بارها بیان شده که شما میانگین ۵ نفری هستید که بیشترین زمان را با آن ها می گذرانید؛ پس همین حالا فکر کنید، بیشترین زمان خود را با چه افرادی سپری می کنید؟ آیا آن ها منفی باف هستند؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است که با قدرت می گویم یکی از اصلی ترین دلایل بی انگیزگی شما همین افراد هستند و تا می توانید باید از آن ها دوری کنید تا بتوانید انگیزه از دست رفته خود را به دست بیاورید.
۳. از دلایل بی انگیزگی ، حرکت در مسیر نادرست
خداوند هر انسانی را با یک سری ویژگی خاص و منحصر به فرد آفریده و می توان گفت هر فرد در یک حوزه استعداد دارد و باید در آن مسیر حرکت کند تا رنگ و بوی موفقیت و حس خوب را بچشد.
حال اگر افراد در این مسیر که می توان آن را مسیر اصلی زندگی و به نوعی رسالتشان دانست حرکت نکنند، دور از ذهن نیست که بعد از مدتی بی انگیزگی به سراغشان بیاید!
پیشنهاد می کنم حتماً مقاله چگونه استعداد خود را کشف کنیم را با دقت بالایی مطالعه کنید تا بیشتر متوجه این موضوع شوید. اگر شما نیز جز این دسته از افراد هستید و نمی دانید که مسیر اصلی زندگی شما چیست و همین موضوع بدون شک یکی دیگر از دلایل بی انگیزگی ست ،باید هرچه زودتر بدنبال کشف مسیر خود بگردید.پیشنهاد می کنم خیلی سریع به دنبال استعدادیابی خود بروید و رسالت اصلی زندگی خود را پیدا کنید تا با حرکت در مسیر آن، بتوانید انگیزه ای که اکنون ندارید را به دست آورید.
۴. از دلایل بی انگیزگی ، کمال گرایی
معنای این ویژگی که از مهم ترین دلایل بی انگیزگی به شمار می رود به زبان ساده می شود: وضع کردن استانداردی بالا برای خود یا دیگران، در حالی که ضررهای آن، از سودهایش بیشتر باشد. بگذارید با چند مثال بیشتر این بحث را برای شما باز کنم.
تصور کنید فردی می خواهد به یک استاد حرفه ای تبدیل شود؛ اگر یک فرد کمال گرا باشد، حتماً با خود می گوید که من تا زمانی که یک کلاس مناسب برای تدریس، یک دست کت و شلوار چند میلیون تومانی، شاگردان فوق العاده زیاد و باهوش، مطالب عالی برای تدریس و… نداشته باشم، تدریس خود را شروع نمی کنم!
به نظر شما، این فرد اصلاً می تواند تدریس خود را شروع کند و در حد معمولی هم این کار را انجام دهد؟! مسلماً خیر. پس نکته مهم اینجاست که برای شروع کارهای خود، به هیچ وجه نباید کمال گرایی به خرج دهیم و بگذاریم مانع حرکت ما شود. شما هیچ گاه نمی توانید صبر کنید که عالی شوید و بعد شروع کنید، بلکه باید ابتدا شروع کنید و بعد مثل همه افراد موفق دنیا، به مرور زمان عالی شوید.
پس توجه کنید که این کمال گرایی شما باعث نشود که دست از کار بکشید و منتظر کامل شدن بمانید و بعد از مدتی، دیگر هیچ انگیزه ای برای ادامه کار در وجود شما باقی نماند و روز به روز بی انگیزه تر شوید. اگر شما نیز این ویژگی را درون خود دارید، حتماً هر چه زودتر برای رفع آن اقدام کنید.
۵. از دلایل بی انگیزگی ،عدم برنامه ریزی مناسب
بسیاری از افراد هم به دلیل نداشتن برنامه روزانه مشخص و صحیحی بی انگیزه می شوند. بدیهی است که اگر شما برای روز خود یک برنامه مناسب نداشته باشید و در کل ندانید که باید چه کارهایی در طول ۲۴ ساعت انجام دهید، این بی انگیزگی به سراغ شما می آید.
پیشنهاد ما به شما این است که هر شب پیش از خواب، برنامه فردای خود را بنویسید تا ابتدا مشخص شود قرار چه کارهایی انجام دهید و سپس، در طول روز یکی یکی به سراغ آن کارها بروید و هر کدام که انجام شد، علامت گذاری کنید.
در مقاله اصول برنامه ریزی روزانه این مسئله را به طور کامل برای شما شرح داده ایم و گفتیم چطور باید برنامه ریزی خوبی داشت. شک نکنید اگر شیوه شما صحیح باشد، حتماً بازخوردهای بسیار مثبتی از این کار خواهید گرفت و انگیزه شما روز به روز تقویت خواهد شد.
۶. از دلایل بی انگیزگی ، بی توجهی به سلامتی
ششمین مورد از دلایل بی انگیزگی سلامتی است که اولین و واجب ترین لازمه برای داشتن انگیزه و حال خوب هر فردی می باشد؛ بدیهی است که اگر شما تن سلامتی نداشته باشید و در آرامش کامل به سر نبرید، هرگز نمی توانید با انگیزه شوید!
اما در آن سوی ماجرا، اگر رفتارهایی مانند ورزش کردن، رژیم غذایی مناسب، توجه به میزان تفریح و استراحت و… بالایی داشته باشید، طبیعتاً روز به روز تن سالم تر و قدرتمندتری خواهید داشت و می توانید انگیزه مضاعفی را نیز تجربه کنید.
پس پیشنهاد ما به شما همان طور که در مقاله راه های افزایش انگیزه نیز گفتیم این است که حتماً به سلامتی خود توجه ویژه ای کنید و هر کاری از دستتان بر می آید برای حفظ آن انجام دهید تا بی انگیزگی به سراغتان نیاید.
۷. از دلایل بی انگیزگی، انتخاب های غلط
شب و روز بسیاری از ما، پر شده از بسیاری انتخاب های نادرست که بی انگیزگی را در وجود ما دائماً پررنگ تر می کنند.
انتخاب هایی مانند اطرافیان، مطالبی که نگاه می کنیم، کارهایی که انجام می دهیم، چیزهایی که گوش می کنیم، مکان هایی که می رویم و… همه روی میزان انگیزه ما بسیار تأثیرگذار هستند. فکر نکنید اگر حتی یک کار کوچک منفی انجام دهید تأثیری در زندگی خود نخواهید دید! این را بدانید که همه کارهای شما حتی رفتاری که در خواب دارید روی میزان انگیزه تان تأثیرگذار می باشد.
نکته ای که باید به آن بسیار توجه کنید این است که حتماً مهارت تصمیم گیری خود را افزایش دهید و سعی کنید در همه جا انتخاب صحیح و به جایی داشته باشید؛ در غیر این صورت باید همچنان منتظر بی انگیزه بودن های فراوان باشید.
۸. از دلایل بی انگیزگی ، دیر بیدار شدن از خواب یا بی خوابی
بسیاری از افراد گویا صبح ها را به شب اشتباه می گیرند و در اصطلاح تا لنگ ظهر می خوابند! خوب است بدانید که طبق تحقیقات روانشناسان، ساعات اولیه صبح ما بیشترین انگیزه ممکن را داریم و اگر آن زمان را از دست بدهیم، حتماً در طول روز بی انگیزه و در اصطلاح کسل خواهیم شد.
همچنین کم خوابی و یا بی خوابی جدا از اثرات منفی که بر روی انگیزه ما خواهد گذاشت، انگیزه مان را هم به شدت کاهش می دهد و بدیهی است که اگر تمام روز به فکر خواب و کم خوابی خود باشیم، هیچ انگیزه و انرژی برای کاری باقی نخواهد ماند.
در ادامه بخوانید: جملات انگیزشی صبحگاهی
۹. از دلایل بی انگیزگی ،کم تحرکی
در دنیای امروز به علت سبک زندگی ما و پشت میز نشستن و…، کم تحرکی یکی از عوامل مهم کسالت و خستگی (دلایل بی انگیزگی) به شمار می رود. اصلاً مگر می شود یک فرد بی تحرک را پر انرژی فرض کرد؟ مسلماً خیر!
نکته بسیار مهم و درجه یک در این رابطه، این است که: کم تحرکی، به عنوان چهارمین دلیل اصلی مرگ و میر در دنیا شناخته شده است!
شما حتی اگر ورزش میکنید نیز همچنان به این تحرکها و فعالیتهای کوتاه در طول روز نیاز دارید، چرا که ورزش به تنهایی برای مقابله با خطرات نشستنهای طولانی کافی نیست.
۱۰. از مهم ترین دلایل بی انگیزگی، نداشتن مدیریت زمان
یکی از دلایل بی انگیزگی که می خواهیم به آن بپردازیم، بحث عدم مدیریت زمان است. بسیاری از افراد دقیقاً به این دلیل که نمی توانند زمان خود را مدیریت کنند بی انگیزه می شوند! چگونه؟
طبیعی است که وقتی فردی نتواند کارهای خود را منظم پیش ببرد و به انجام آن ها نرسد، به دنبال آن بی انگیزگی هم به سراغ او خواهد آمد و شارژش روز به روز خالی تر خواهد شد.
مدیریت زمان آن قدر مهم است که بسیاری از بزرگان دنیا هم بارها و بارها به این موضوع پرداخته اند و جملات بسیاری درباره آن بیان کرده اند که در ادامه برخی از آن ها را برای شما نقل می کنم:
مسئله اصلی زمان نیست، بلکه تنها مسئله زمان است! (مالز دیویس، موسیقی دان برجسته)
این شما هستید که تصمیم می گیرید زمان خود را چگونه خرج کنید؛ می توانید از آن استفاده کنید و به جلو پیش بروید، یا می توانید آن را آتش بزنید! اگر خود شما تصمیمی نگیرید، دیگران برایتان تصمیم خواهند گرفت. (تونی مورگان)
۱۱.از مهم ترین دلایل بی انگیزگی ، اهداف غیر منطقی
در دنیای کسبوکار این باور وجود دارد که تعیین اهداف خیلی بزرگ و درازمدت، باعث افزایش انگیزه و درنتیجه احتمال موفقیت میشود. بهتازگی پژوهشگران و روانشناسان به این نتیجه رسیدهاند که چنین باوری نادرست است. این هدفگذاری ممکن است باعث بی انگیزگی شود، زیرا چالشها و مشکلات پیشِ رو بسیار پیچیده و تنشزا هستند.
بهتر است که وظایف و پروژهها را به اهداف و چالشهای کوچکتر تقسیم کنید؛ اهدافی که بتوان در زمان کوتاهتری به آنها دست یافت. جداسازی، انگیزهی بیشتری به فرد میدهد، زیرا او را تشویق میکند تا پیشرفت گامبهگام را بهسوی هدف نهایی درک کند.
۱۲.از مهم ترین دلایل بی انگیزگی ، منفی بافی
افراد بی انگیزه معمولا بهشدت منفیباف هستند و احتمال ناچیزی برای موفقیت در نظر میگیرند. به باور روانپزشکان، این افراد معتقدند اثربخشی کمی دارند و نمیتوانند اثر چندانی بر خروجی پروژهها یا اقدامها بهجا بگذارند. باورهای عامیانهی بسیاری دربارهی راههای رفع این مشکل وجود دارد؛ ازجمله نوشتن اهداف و تصورکردن موفقیت. در مورد دومی چندان مطمئن نباشید چون نتیجهای بیشتر از لذت رؤیابافی بهدنبال ندارد!
راز حفظ انگیزه این است که مهارتها و چالشهای پیش رویتان را صادقانه شناسایی کنید. گاهی هدفی دشوار مایهی تحریک فرد برای تلاش بیشتر است. فرد تلاش میکند، زیرا دستوپنجه نرم کردن با چالش پیشِ رو، برایش حکم پاداش را دارد.
۱۳. از مهم ترین دلایل بی انگیزگی ،فراموشی پاداش به خود
چالشهای سخت و دلهرهآور معمولا افراد بیانگیزه را دچار حواسپرتی میکند. آنها مدام به سختیها و دشواریهای مسیر دستیابی به هدف یا انجام کار فکر میکنند. این افراد پاداش و مزیتهای درازمدت را فراموش میکنند؛ چیزی که از پایههای اساسی کسب انگیزه و رفع این مورد از دلایل بی انگیزگی است.
هروقت احساس بی انگیزگی برای ادامه زندگی کردید، به پاداشی که انتظارتان را میکشد فکر کنید. موفقیتهای کوچک را ارج بنهید تا یادتان بماند که پاداش چندان دور از دسترس نیست.
۱۴. از دلایل بی انگیزگی ،عدم آگاهی از تأثیر خردهعادتها
وقتی افراد بیانگیزه به خواستهشان فکر میکنند، معمولا میخواهند کاری بزرگ و فراموشنشدنی را، یکباره و برای همیشه انجام دهند. بنابراین وقتی موفق نمیشوند، احساس سرخوردگی میکنند و بیانگیزه میشوند. آنها نمیدانند که رسیدن به موفقیت های بزرگ با انجام کارهای جزئی روزمره ممکن میشود.
برای این مورد از دلایل بی انگیزگی چه باید کرد؟
کتاب «خردهعادتها: عادتهای کوچکتر، نتایج بزرگتر» نوشته «استفان گایز» (Stephen Guise)، راهنمای خوبی برای رفع بی انگیزگی است. کتاب میگوید با یک خردهعادت شروع کنید و بهتدریج آن را توسعه دهید. برای مثال، روزی یک قاشق کمتر غذا بخورید، روزی یک پاراگراف بنویسید، روزی یک شرکت را تحلیل کنید و… . هدف، بهرهگیری از قدرت و تأثیر عادتهای شخصی در تغییر سبک زندگی و دستیابی به اهداف است.این کتاب را می توانید از دیجی کالا تهیه کنید.
۱۵. از دلایل بی انگیزگی ،عدم استفاده از فرصتها
شاید متوجه شده باشید که افراد بیانگیزه اغلب از اینکه شانس به آنها رو نمیکند، مینالند. اما واقعیت این است که آنها بهدنبال فرصتهایی نیستند که امکان کسب موفقیت، ثروت و خوشبختی را فراهم میکند. فرصتها همین دور و بر هستند، فقط باید پیدایشان کنید و از آنها بهره ببرید. کسی موقعیتهای خوب را در سینی نقرهای به شما پیشکش نمیکند!
چه باید کرد؟
خطر کنید و از فرصتها استفاده کنید. یاد بگیرید از ناحیهی امنتان خارج شوید. این را بدانید که آدم هیچوقت آنقدر که دلش میخواهد، آماده نخواهد بود، پس نترسید و اقدام کنید.
۱۶. از دلایل بی انگیزگی ،بی میلی فرد
افراد بیانگیزه معمولا میخواهند یکشبه به نتیجه برسند. آنها بهدنبال پاداش زودهنگام، بدون زحمت و پشتکار هستند. دسترسی به اینترنت در هنگام کار، آنها را بیشتر منحرف میکند. پژوهشی نشان داد بیشتر شاغلان بیانگیزه (۶۴ درصد)، کسانی هستند که در ساعات کاری وقتشان را در شبکههای اجتماعی سپری میکنند.
چه باید کرد؟
حتی بااستعدادترین افراد، بدون زحمت و تلاش راه به جایی نمیبرند. همیشه سختکوشی بهتر از نبوغ و استعداد است.
۱۷. از دلایل بی انگیزگی ، مقصر دانستن دیگران
تقصیر دیگران است که او ترفیع نگرفته است، او هیچ نقشی در مشکلات زندگی زناشویی اش ندارد و … . بهتر است رواست باشید. حقیقت این است که شما نمیتوانید کارها و افکار دیگران را کنترل کنید، اما تشخیص اینکه مقصر خود شما بودهاید، کمک میکند تا با تحلیل اشتباهتان از تکرار آن جلوگیری کنید. پس از انجام این کار، با انگیزهی بیشتری به راهتان ادامه میدهید.
برای این مورد از دلایل بی انگیزگی چه باید کرد؟
مسئولیت آنچه را برایتان رخ داده، بهعهده بگیرید. وقتی بپذیرید مسئولیت زندگیتان بهتمامی بهعهدهی خودتان است، به رهایی میرسید. منظور این نیست که میتوانید همهی رخدادهای زندگی را کنترل کنید، بلکه نباید فراموش کنید که همیشه میتوانید برای بهترکردن شرایط تلاش کنید.
در ادامه بخوانید: انواع انگیزه
انواع بی انگیزگی و راهکارهای آن
۱. بی انگیزگی ناشی از ترس
حتی اگر خودتان انتخاب کرده باشید که در حیطهای به خصوص قدم بگذارید، اگر بترسید بخشی از وجودتان مصرانه از پیشروی شما جلوگیری خواهد کرد. ترس موجب کندی شما میشود و حسِ تردید و احتیاط را در شما بیدار کند. البته این مسئله میتوانند به نفع شما باشد اما گاهی ترسها پیامد تصورات ما هستند و نه مبتنی بر ارزیابی صحیح واقعیتهای موجود. اگر ترسهایتان به اندازهی کافی قدرتمند باشند، حتی باوجود اشتیاق شما برای پیشروی، آن بخش از وجودتان که مایل به حفظ امنیت شماست اجازه نمیدهد به سوی حیطهای قدم بردارید که برایتان هم خواستنی است هم امن.
غلبه بر ترسها موردی مهم از دلایل بی انگیزگی
در این دست موقعیتها برای بازیابی انگیزه باید با ترسهایتان کنار بیایید. ترسهای خودتان را نام ببرید تا در معرض دید شما قرار بگیرند. یادتان نرود که از ترسهایتان مهربانانه تشکر کنید، هرچه باشد قصد آنها حفاظت از شماست. سپس دربارهی ترسهایتان از خود سؤال بپرسید. «چرا از این اتفاق میترسم؟» «چقدر احتمال دارد که این اتفاق واقعا رخ بدهد؟» با این کار برخی از ترسهای شما خودبهخود از بین میروند.
به ترسهایی که با این کار از بین نرفتهاند دقت کنید. این ترسها میخواهند دربارهی تحقیقاتی که لازم است انجام بدهید چه چیزی را به شما یادآوری کنند؟ دربارهی ابهاماتی که باید برطرف شوند، اطلاعاتی که باید به دست بیاورید و راهکارهای مدیریتی که باید به کار ببندید چطور؟ با استفاده از خِرد حاصل از ترسهایتان در برنامهریزی برای ترسهایتان احترام قائل میشوید. نهایتا اینکه تغییراتی که قرار است ایجاد کنید را در گامهای کوچک پیش ببرید و فقط روی چند قدم کوچک روبهرویتان متمرکز شوید. این کار ترسهای شما را آرام خواهد کرد.
۲. بی انگیزشی ناشی از هدف اشتباه
مارتا بک (Martha Beck) برای فهمیدن انگیزه مدلی عالی در اختیار ما میگذارد. او اینطور توضیح میدهد که ما دو نوع خود را در روانمان تجربه میکنیم خودِ ذاتی و خودِ اجتماعی. خود ذاتی ما همان بخش از روان ماست که خودانگیخته، خلاق و بازیگوش است؛ این بخش میداند چه چیزهایی برای شما بیشترین اهمیت را دارد. خودِ اجتماعی با تولد شما شروع به شکلگیری میکند، قوانین خانواده و اجتماع را میآموزد و سخت در تلاش است که با وادار کردن شما به اطاعت از این قوانین از شما محافظت کند.
تمام پیامهای گوناگونی که در مدت زندگیمان دریافت میکنیم ما را به بردگان اجتماع تبدیل میکند. زیرا ما مشتاق هستیم خانواده و جامعهمان را تحت تأثیر قرار بدهیم. وقتی احساس میکنید بیانگیزگی بر شما چیره شده به این دلیل است که هدفهایی را تعیین کردهاید که منحصرا نشئت گرفته از خواستههای خود اجتماعیِ شما هستند. این نوع تعیین هدف شما را از مسیری که خود ذاتیتان میخواهد دنبال کنید دور میکند. به همین دلیل خود ذاتی برای کند کردن حرکت شما از ترفند بی انگیزگی استفاده میکند و تلاش میکند شما را نسبت به اهداف سمّی انتخابیتان دلسرد کند.
در ادامه بخوانید: بهترین کتاب های انگیزشی
هدفگذاری صحیح
زمانی را به مرور اهدافتان اختصاص بدهید. به این علت که خودِ حیاتی ماهیت غیرکلامی دارد درک آن از طریق بدنتان به راحتی ممکن است. یک به یک به اهدافی فکر کنید که در سر میپرورانید. به واکنشهایی که بدنتان نسبت به هر هدف از خود نشان میدهد توجه داشته باشید. زمانی که مشاهده کردید بدنتان (و به خصوص تنفس شما) نشانههایی از فشار و انقباض بروز میدهد نشانهی نسبتا مهمی است که یادآوری میکند هدفی که به آن فکر میکنید یک هدف سمّی است. اگر شاهد واکنش انقباصی در بدنتان بودید هدف فعلیتان را دور بیندازید و تمام پندارهای ذهنیای که به شما میگوید در زندگی چه «باید» بکنید را مورد پرسش قرار دهید. در عوض ببینید با فکر کردن به چه چیزهایی لبخند ناخودآگاهی به لبتان میآید، چه چیزی است که باعث میشود زمان را فراموش کنید. سپس به جای اهداف سمّی، روی آنها هدفگذاری کنید.
۳. بی انگیزگی ناشی از فقدان چالش
چالش عنصر اساسی دیگری در انگیزه است که برخی نویسندگان مانند دنیل پینک و میهای چیکسِنتمیهایی (Mihaly Csikszentmihalyi) نویسندهی کتاب «سیالی: روانشناسی تجربهی بهینه» توجه ما را به آن جلب کردهاند. هنگام رودررویی با چالشها نقطهای خوشایند وجود دارد. چالشهای بیش از حد سخت ترسهای فلجکننده ایجاد میکنند و انگیزه را از بین میبرند . و وقتی سختیِ چالشها ناچیز باشد فرد به سرعت دچار کسالت شده و حفظ انگیزه به کاری سخت بدل میشود. انسانها ذاتا موجوداتی فعال و در حال رشد هستند و به چالش دائمی برای دستیابی به مهارت نیاز دارند. بدون چالش، خودِ ذاتی ما وارد عمل میشود و با بیانگیزه کردنمان این پیام را به ما میدهد که از مسیر مناسبمان دور افتادهایم.
تعیین اهداف چالشبرانگیز راهکاری بر دلایل بی انگیزگی
اهداف و طرحهایی که دنبال میکنید را مرور کنید. آیا آنها شما را به چالش وا میدارند؟ آیا برای رسیدن به این هدفها و برنامهها لازم است رشد کنید یا تنها در کنج آسایشتان با انجام کارهایی که میدانید از پسش برمیآیید مشغول درجا زدنید؟ سعی کنید اهدافتان را ارتقا بدهید تا کمی چالشبرانگیزتر بشوند. در پروژههایی که برای انجام آنها لازم است رشد کنید یا یکی دو مهارت تازه بیاموزید دخیل شوید، تا خودتان را در معرض محرکها قرار بدهید.
۴. بی انگیزگی ناشی از تنهایی
این دلیل به خصوص برای افرادی که به تنهایی در خانه کار میکنند اهمیت دارد. همهی ما روزهایی دچار خانهزدگی میشویم، دلمان نمیخواهد کار کنیم و ترجیح میدهیم با دوستانمان برای تفریح و بازی بیرون برویم. شاید به خاطر اینکه انسان موجودی اجتماعی است خود ذاتیِ او گاهی هوس میکند با دیگران ارتباط برقرار کند. برای همین تلاش میکند با بیانگیزه کردن فرد نسبت به کاری که انجام میدهد و ایجاد وقفه در آن برای وقت گذراندن با دیگران فرصتی ایجاد کند تا به نیازش پاسخ بدهد.
بیرون آمدن از لاک تنهایی
وقفهای در کارتان بیندازید و به دیدن کسی بروید که از بودن با او لذت میبرید. احتمالا از اثری که این دیدار روی انگیزهتان میگذارد شگفتزده میشوید. بی انگیزگی شما رفع شده و زمانی که به سر کارتان باز میگردید احساس میکنید بهرهوریتان بالا رفته و کارها آسانتر شدهاند. علاوه بر این در جستوجوی راههایی برای افزایش شبکههای کاری و مشارکتهای انتفاعی در شغلتان باشید تا کمتر احساس تنهایی کنید.
بهترین راه افزایش انگیزه
در این مقاله تماماً درباره دلایل بی انگیزگی صحبت کردیم و جوانب مهمی از دلایل بی انگیزگی را مورد بررسی قرار دادیم. اما شما باید این نکته را بدانید که انگیزه، بحثی نیست که به این راحتی ها بتوان از آن رد شد و با چند نکته مختصر، آن را به طور کامل مدیریت کرد. در واقع شما تنها زمانی می توانید آن را در وجود خود مدیریت کرده و به بالاترین حد ممکن برسانید که به طور کامل آموزش آن را دیده باشید و بدانید که نسبت به خودتان باید چگونه آن را افزایش دهید.
ما در اپلیکیشن گام برتر آموزش های رایگان فوق العاده ای در این رابطه برای شما قرار داده ایم که مشاهده آن ها حتماً می تواند تأثیر بسزایی در افزایش انگیزه شما داشته باشد. پس فرصت را از دست ندهید و همین حالا با کلیک روی تصویر زیر، از این آموزش های رایگان استفاده کنید.
سوالات متداول در مورد دلایل بی انگیزگی
چطور بی انگیزگی برای ادامه زندگی را مدیریت کنیم ؟
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از ما در طول زندگی خود بارها و بارها با آن دست و پنجه نرم می کنیم و در نهایت هم باعث می شود از مسیر موفقیت و رسیدن به اهداف خود دورتر و دورتر شویم، بی انگیزگی است که در این مقاله بیش از ۱۷ مورد از دلایل بی انگیزگی را به همراه راهکارهای درمان آن ها ذکر کرده ایم .
انواع بی انگیزگی کدامند ؟
بی انگیزگی انواع مختلفی دارد که در این مقاله ۴ مورد از مهم ترین آن ها به همراه راهکارهایی فوق العاده برای درمان و مدیریت آن ها ذکر شده است .
Reasons for lack of motivation
8 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام بر شما
ممنون از مقاله خودتون
نوشته بودید از دلایل بی انگیزگی بی خوابی و…
است.من خیلی با این مشکل دارم.چیکار کنم سحر خیز شم؟
سلام خانم ندا وقتتون بخیر
خوشحالیم مقاله علت بی انگیزگی براتون مفید بوده.
مسئله خواب واقعا مهمه که مدیریت بشه و از زمان صبح تون بیشترین استفاده را کنید
پیشنهاد میکنم مقاله سحر خیزی را بخوانید.
سلام وقت بخیرخیلی عالی بود من به این نکات خیلی احتیاج داشتم.وبینار افزایش انگیزه روحتما میبینم.ولی چیزی که مهمه اینه ما برای شروع یک کاری نمیتونیم انگیزه صددرصد داشته باشیم.باید شروع کنیم و پیش بریم تا ب واسطه رسیدن به موفقیت های کوچیک انگیزمون افزایش پیدا کنه
خانم جواهری بزرگوار سلام وقتتون بخیر
ممنون از نظر ارزشمند شما و تشکر می کنم که توضیحاتی را در مورد مبحث انگیزه ارائه کردید و بسیار خوشحالم که مقاله دلایل بی انگیزگی برای شما کاربردی و مفید بوده است و کاملا با شما موافقم تا یک کار شروع نشه انگیزه در ما ایجاد نخواهد شد و به محض اینکه وبینار افزایش انگیزه را مشاهده کنید ، تکنیک هایی رو خواهید آموخت که به شدت میتواند در مبحث انرژی و انگیزه به شما کمک کند
آرزوی موفقیت روز افزون برای شما
سلام و خسته نباشید
بسیار عالی بود و نکات مهمی رو بیان کرده بودید
ان شاءالله همیشه موفق باشید.
آقای ملک صفت بزرگوار سلام وقتتون بخیر باشه
ممنونم از شما بخاطر نظر ارزشمندتان در مبحث مقاله دلایل بیانگیزگی و بسیار خوشحالیم که مقاله دلایل بی انگیزگی برای شما کاربردی و مفید بوده است
آرزوی موفقیت روز افزون برای شما
درود برشما
بی انگیزگی آفت حرکت وعمل است
یکی ازنشانه های دور شدن جاماندن، یا درجا دن درمسیر موفقیت، به هرشکل ممکن باید برای تبدیل آن به علاقمندی تلاش کرد.
با تشکر از تیم گام برتر
خانم پیله ور سلام عرض ادب
ممنونم از شما به خاطر این نظر زیبا و ارزشمندتون دقیقا با شما موافقم که بی انگیزه بودن آفت حرکت و عمل است و مانع عملگرایی خیلی از افراد همین موضوع و مورد می باشد و اگر کسی خواهان موفقیت رشد و پیشرفت باشد طبیعتاً راهکارهایی که در مقاله دلایل بیانگیزگی ارائه شده را به مرحله اجرا و عمل میرساند و مسیر رشد و پیشرفت خودش رو هموارتر خواهد کرد
به امید موفقیت و پیشرفت روز افزون شما