پرسشنامه اهمال کاری
اهمال کاری به زبانی ساده، به تاخیر انداختن کارها و موکول کردن آنها به زمان دیگریست. با اینکه فرد می داند که انجام کار برایش ضروریست و باید در زمان مشخصی آن را انجام دهد اما باز ترجیح می دهد که کارهای ضروری اش را به تعویق بیندازد. فردی که به اهمال کاری عادت کند، معمولا همه ی کارها و فعالیت هایش را به تعویق می اندازد. این شیوه ی انجام کارها به مرور زمان تبدیل به یک عادت و به گونه ای شیوه ای از زندگی فرد شده و دیگر اجتناب از آن بسیار سخت می گردد. عواقب اهمال کاری در انجام کارها، کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و یک نوع بی نظمی را بر زندگی حاکم می سازد. با انجام این پرسشنامه اهمال کاری ، میزان اهمال کاری خود را پیدا کرده و آن را مدیریت کنید.
دلایل مهم اهمال کاری
گاهی اوقات فرد کمال طلبی زیادی دارد و اکثر کارهایش را به تعویق می اندازد تا آنها را در زمان بهتری و به با کیفیتی مطلوب تری انجام دهد، و همین خود باعث به تعویق انداختن ان کار می شود و به نحوی اهمال کاری رخ داده است. ضعف در مدیریت زمان نیز می تواند سبب اهمال کاری در انجام کارها شود. اگر برای انجام کارها برنامه ریزی زمانی درستی وجود نداشته باشد، این می تواند سبب بی نظمی در انجام فعالیت ها شده و زمان انجام انها را به تعویق بیندازد.
متخصصان چند علت مهم را برای اهمال کاری بیان کرده اند که در دو دسته ی کلی جای می گیرند:
۱. آسیب هایی که مربوط به روان شخص اهمال کار می باشد. بعنوان مثال؛ عدم عزت نفس، خودکم بینی، داشتن انتظار بیش از حد از خود، عدم صبر، کمال طلبی در حد افراطی، مصمم نبودن، فقدان قاطعیت، و سطح پایین اعتماد به نفس و …
۲. آسیب هایی که به محیط اطراف ارتباط دارد.بعنوان مثال: فقدان احساس مسئولیت، لجبازی کردن با اطرافیان، عدم تسلط کافی بر فعالیت ها، ذهنیتی منفی نسبت به کارو …
روانشناسان اهمال کاری را به عنوان یک آسیب روانی می شناسند که دلایل مختلفی در بوجود آمدن آن تاثیر دارند. اهمال کاری نیز همانند دیگر اختلالات روانی قابل سنجش است و آزمون های زیادی آن را می سنجند. تیم گام برتر آزمون اهمال کاری تاکمن را جهت سنجش اهمال کاری آماده کرده است. با استفاده از این تست اهمال کاری و راهکارهای ارائه شده می توانید گام موثری به سوی موفقیت بردارید.
در ادامه بخوانید : دلایل تنبلی
پرسشنامه اهمال کاری تاکمن
این آزمون توسط تاکمن در سال ۱۹۹۱ طراحی و تدوین شده است. آزمون از ۱۶ سوال تشکیل شده است که آزمودنی به یکی از چهار گزینه: مطمئنا این چنین نیستم، این تمایل در من وجود ندارد، این تمایل در من وجود دارد و مطمئنا این چنین هستم، پاسخ می دهد. این پرسشنامه نخستین بار در سال ۲۰۰۱ میلادی در دانشگاه تورنتو کانادا جهت سنجش میزان اهمالکاری دانشجویان طراحی، اجرا و هنجار شد.
برای همه ی افراد پیش آمده که حداقل یکبار هم کارشان را به زمان دیگری موکول کنند. قطعا همه جملاتی از قبیل: هفته ی بعد شروع می کنم، امروز حوصله ندارم، شنبه حتما استارتش را میزنم، سال جدید آغاز می کنم و… را در زندگی به کرار استفاده کرده ایم و در اکثر مواقع آن روز خاص اصلا اتفاق نمی افتاد و آن شنبه ای که قرار است بیاید، سر نمی رسد. به ندرت زمان آن تغییرات می رسد و در اکثر مواقع بیشتر از چند بار آن عمل را به تاریخ های بعد موکول کرده و سرانجام کار نیمه تمام می ماند.
راههای غلبه بر اهمال کاری
۱. یافتن علت
هر وقت که متوجه اهمال کاری خود شدید، از خود بپرسید که چرا انجام کار را به تعویق میاندازم. برای مثال ممکن است علت اهمال کاری شما افسردگی و کمبود انرژی باشد. با یافتن علت و درمان آن میتوانید بر اهمال کاری نیز غلبه کنید.
۲. برنامه ریزی
برای انجام کارهای خود یک برنامه مشخص داشته باشید. کارهای مهم و ضروری را در ابتدای لیست قرار داده و خود را مستلزم کنید که کارها را بر اساس لیست انجام دهید. در این صورت میتوانید پس از انجام کارهای مهم به انجام کارهای دیگر نیز بپردازید.
۳. تقسیم کار به مراحل کوچک
برخی مواقع یک کار به قدری بزرگ و پیچیده است که فرد دچار سردرگمی میشود و انجام آن را به تاخیر میاندازد. در این شرایط میتوانید کار خود را در مراحل کوچکتر تقسیم کرده و با انجام مرحله به مرحله آن پیش بروید.
۴. یافتن همکار از راهکارهای غلبه بر اهمال کاری
یک همکار مسئولیت پذیر انرژی لازم برای فعالیت شما را نیز تامین میکند. با یک دوست یا فرد نزدیک خود صحبت کرده و برای انجام کار به او تعهد دهید. فشار یک همکار میتواند در پیشبرد کار به شما کمک کند.
۵. جذابیت دادن به کار
برخی مواقع خسته کننده بودن کار موجب اهمال کاری میشود. با انجام چند کار ساده میتوانید وظیفه خود را جالب و لذت بخش کنید. مثلا یک تایمر روشن کرده و به رقابت با خود بپردازید یا با پخش موسیقی کار خود را به یک عمل سرگرم کننده تبدیل کنید. همچنین میتوانید با تعیین پاداش برای خود، انرژیتان را افزایش دهید.
۶. تعهد زمانی کوچک
برای شروع میتوانید یک زمان مشخص و کوتاه برای انجام کار تعیین کنید. مثلا تایمر را روی ۱۰ دقیقه بگذارید و با خود بگویید که تنها در این مدت محدود کار میکنید. اما به طور معمول پس از ده دقیقه درگیر کار شده و میتوانید مدت بیشتری به انجام آن بپردازید. اگر نتوانستید هم جای نگرانی وجود ندارد. پس از پایان زمان به کار خود وقفه داده و پس از کمی استراحت دوباره آن را شروع کنید.
در ادامه بخوانید : چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟
دانلود پرسشنامه اهمال کاری تاکمن
این پرسشنامه در سال ۱۹۹۱ توسط تاکمن ساخته شده است. پرسشنامه TPS به سنجش میزان اهمال کاری افراد می پردازد. این پرسشنامه دارای ۱۶ سوال است که جواب هر سوال به صورت لیکرت چهار درجه ای از مطمئنا این چنین نیستم تا مطمئنا این چنین هستم، می باشد. همچنین این پرسشنامه دارای روایی و اعتبار نیز می باشد.
شما به راحتی میتوانید با کلیک بر روی پرسشنامه TPS ، این آزمون را رایگان دانلود کرده و میزان اهمال کاری خود را بسنجید.
بهترین راهکار درمان اهمال کاری
شمایی که در حال مطالعه این مقاله هستید، قطعاً دوست دارید با تنبلی و اهمال کاری برای همیشه خداحافظی کنید و خودتان را پرتلاش تر از همیشه ببینید. خب، من برای شما یک پیشنهاد فوق العاده دارم!
با توجه به این که علاوه بر شما تعداد بسیار زیادی از افراد هر روزه به دنبال ترک تنبلی خود هستند و درخواست های بیشماری از ما داشتند، تصمیم گرفتیم بسته ای کامل و جامع درباره همین موضوع به نام “خداحافظی با تنبلی و اهمال کاری” برایتان تهیه کنیم که بتوانید با استفاده از تکنیک ها و راهکارهایی که در آن بیان می شود، به راحت ترین شکل ممکن این ویژگی را از درون خود پاک کنید و مثل افراد موفق دنیا بدرخشید! راستی، حتی می توانید یکی از درس های این محصول را هم به طور رایگان دریافت کنید!
پس همین الآن اولین گام برای درمان تنبلی خود را بردارید؛ نگذارید همین اهمال کاری و به تعویق انداختن کارهای شما مانع تهیه این دوره شود و برای همیشه تنبل بمانید! چرا که همان طور که گفتم می توانید یکی از دروس آن را رایگان هم دریافت کنید و دیگر بهانه ای هم برایتان وجود ندارد؛ اگر این کار را انجام ندهید، مطمئن باشید که شما هرگز با تنبلی و اهمال کاری خود خداحافظی نخواهید کرد! برای تهیه این محصول، به صفحه دوره درمان تنبلی کلیک کنید. موفق باشید.
سوالات متداول درباره پرسشنامه اهمال کاری
۱. مهمترین دلایل اهمال کاری کدامند ؟
گاهی اوقات فرد کمال طلبی زیادی دارد و اکثر کارهایش را به تعویق می اندازد تا آنها را در زمان بهتری و به با کیفیتی مطلوب تری انجام دهد، و همین خود باعث به تعویق انداختن ان کار می شود و به نحوی اهمال کاری رخ داده است. ضعف در مدیریت زمان نیز می تواند سبب اهمال کاری در انجام کارها شود. اگر برای انجام کارها برنامه ریزی زمانی درستی وجود نداشته باشد، این می تواند سبب بی نظمی در انجام فعالیت ها شده و زمان انجام انها را به تعویق بیندازد.
۲. پرسشنامه اهمال کاری تاکمن چه نوع پرسشنامه ای است ؟
این پرسشنامه در سال ۱۹۹۱ توسط تاکمن ساخته شده است. پرسشنامه TPS به سنجش میزان اهمال کاری افراد می پردازد. این پرسشنامه دارای ۱۶ سوال است که جواب هر سوال به صورت لیکرت چهار درجه ای از مطمئنا این چنین نیستم تا مطمئنا این چنین هستم، می باشد. همچنین این پرسشنامه دارای روایی و اعتبار نیز می باشد.
۳. اهمال کاری به چه معناست ؟
اهمال کاری به زبانی ساده، به تاخیر انداختن کارها و موکول کردن آنها به زمان دیگریست. با اینکه فرد می داند که انجام کار برایش ضروریست و باید در زمان مشخصی ان را انجام دهد اما باز ترجیح می دهد که کارهای ضروری اش را به تعویق بیندازد. فردی که به اهمال کاری عادت کند، معمولا همه ی کارها و فعالیت هایش را به تعویق می اندازد.
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام روزبخیر من همه ی کارامو تعویق میندازم مگر اینکه دیگه خیلی مجبور باشم تا دقیقه ۹۰انجامش بدم نمیدونم واقعا چیکار کنم خودم از خودم خسته شدم و عذاب وجدان دارم شب ها چون از صبح به خودم قول دادم مثلا زبان بخونم ولی نخوندم
سلام و وقت بخیر.
این مشکل بین اغلب افراد اهمال کار دیده میشه.برای این که میزان اهمال کاری خودتون رو در مسائل تحصیلی کم کنید،توصیه میکنیم مقاله درمان اهمال کاری تحصیلی رو مطالعه نمایید.