شکرگزاری ، یکی از ساده ترین و لذت بخش ترین راه ها برای استفاده ی بیشتر از نعمت های پروردگار یکتاست. نعمت های خداوند مانند یک اقیانوس بی انتها و بیکران است. شما هستید که تصمیم می‌گیرید از این اقیانوس به چه اندازه بهره ببرید و تا چه حد لذت استفاده از نعمت های بی‌شمار آن را بچشید. شما با شکرگزاری میتوانید تمام نعمت های موجود در این دریای بیکران را به زندگی خود وارد کرده و از آنها نهایت لذت و استفاده را ببرید. به همین دلیل ما در این مقاله قصد داریم بهترین راه ها و تکنیک های شکرگزاری را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با استفاده از آن ها، بهتر از همیشه شکرگزاری از خدا را به جا آورید.
شکرگزاری چیست ؟
شکرگزاری واقعی و حقیقی به معنای این است که از تمام نعمت هایی که پروردگار یکتا در اختیار ما قرار داده به جا و درست استفاده کنیم. این نوع شکرگزاری را ، میتوان معجزه شکرگزاری نامید.
منظور ما این است که هر نعمتی را برای رسیدن به هدف و منظور خودش که آفریده شده است، به کار گیریم. به عنوان مثال زمانی که خداوند شرایط پیشرفت و ترقی را برای شما فراهم کرده و امکانات مورد نیازتان را در اطراف شما پدید آورده، از این امکانات به بهترین شکل ممکن برای حرکت به سمت جلو استفاده کنید.
به شما اطمینان می‌دهم که اگر برای این نعمت ها به معنای واقعی کلمه شکرگزار نباشید و نسبت به آنها بی توجهی اعمال کنید، نهایتاً تمام آنها را از دست خواهید داد. زیرا آن گونه که شایسته بود از آنها استفاده نکردید و قدردان آنها نبودید.
اهمیت و ضرورت شکرگزاری
اگر بخواهم بدون اغراق بگویم، شکرگزاری یک هنر است. چند درصد از اطرافیان شما کسانی هستند که برای نعمت‌های خداوند شکرگزاری می‌کنند؟
خداوندی که ما را آفریده و با کمال میل بر ما نعمت می‌فرستد و به ما لطف میکند، لایق شکرگزاری نیست؟
خوب است بدانید شکرگزاری و موفقیت با یکدیگر رابطه متسقم دارند. کسی که باید رزق و روزی ما را بدهد، وقتی می‌بیند که ما به یاد او هستیم، نعمت بیشتری هم برای ما می فرستد. باز هم می بینیم که شکر نعمت، نعمتت افزون کند…
شکرگزاری روزانه
شکرگزاری روزانه زیباترین راه ابراز عشق و محبت نسبت به تمام داشته هایتان است. تمام چیزهایی که اگر هر یک از آنها حتی یک روز از شما دریغ شود، بدون شک زندگی شما مختل خواهد شد و اصلاً حس و حال خوبی را نخواهید داشت.
برای اینکه بتوانید صاحب همه چیزهایی که آرزویشان را دارید باشید و یا زندگیتان سراسر شادی عشق و آرامش باشد، نیاز به انجام کار خارق العاده ای نیست. تنها کافیست نسبت به تمام چیزهایی که هم اکنون در زندگی تان دارید ابراز عشق کنید. به جهان هستی این پیام را بدهید که شاکر تمام نعمت هایی هستید که به شما ارزانی داشته و لایق کسب مقدار بیشتری از آنها هستید.
1. شکر نعمت، نعمتت افزون کند
شعری که همگی ما بارها آن را شنیده ایم و حتی بارها از آن در صحبت های روزانه خود استفاده کرده ایم. اما آیا تا به حال به مفهوم واقعی آن فکر کرده اید؟ چه اتفاقی می‌افتد که شکرگزاری روزانه موجب افزایش نعمت های شما می شود؟ اجازه دهید به طور مفصل آن را برای شما توضیح دهم.
جهان هستی و کائنات بر پایه انرژی بنا شده اند. بدین معنی که در این جهان هر چیزی که نسبت به آن احساسی داشته باشید و به آن انرژی دهید، به سمت خود جذب خواهید کرد. به همین دلیل است که ضرب المثل معروف” از هرچی بترسی سرت میاد” برای ما بسیار آشناست.
اگر شکرگزاری از خداوند زیادی داشته باشید، در اصل به کائنات احساس و انرژی مثبت منتقل کرده اید. بنابراین این طبیعی است که مقدار بیشتری از آن نعمت به سمت شما روان شود.
2. شکرگزاری و انرژی مثبت
یکی از زیباترین احساساتی که با شکرگزاری از خداوند نصیب شما خواهد شد، حس شیرین شادی و آرامش و داشتن یک زندگی شاد است.
زمانی که شما شکرگزاری می‌کنید، در واقع ذهن خود را تعلیم می‌دهید که روی نکات مثبت زندگی تمرکز کند. همین امر باعث می‌شود بیش از قبل نسبت به اتفاقات مثبت، نسبت به دارایی های خود و تمام چیزهایی که شاید تا قبل از این برای شما بسیار عادی و روزمره بودند احساس خوبی داشته باشید در نتیجه ذهن شما تبدیل به یک ذهن مثبت اندیش خواهد شد.
بدین گونه دیگر در پس هر اتفاق و رویدادی که در زندگی شما رخ می‌دهد، به دنبال نکات مثبت آن می‌گردید و با پررنگ شدن آنها زندگی شما نسبت به قبل چندین برابر شادتر و لذت بخش تر خواهد شد.
جالب است بدانید شکرگزاری و مثبت اندیشی با هم رابطه مستقیم دارند و اگر شما مثبت اندیش باشید، میتوانید به راحتی به همه چیز ابراز علاقه کنید. به همین دلیل ما مقاله ای به نام چطور مثبت اندیش باشیم؟ را هم برای شما نوشته‌ایم که می‌تواند کمک خوبی برای شما در این زمینه باشد.
به شما پیشنهاد می‌کنم کلیپ زیر را که درباره رابطه بین شادی و شکرگزاری هست را ببینید چون خیلی به شما در شکرگزاری کردن کمک میکند.
3. شکرگزاری برای حال خوب
یکی از جذاب‌ترین آثار شکرگزاری روزانه این است که میتوانید آن را در همه جنبه های زندگی خود به کار ببندید و شاهد اتفاقات زیبا و دلچسبی باشید. به افرادی که در اطراف شما هستند فکر کنید. پدر، مادر، دوست، خواهر، برادر، همسر و یا هر شخص دیگری؛ چه ذهنیتی از آنها برای شما وجود دارد؟ نسبت به هر یک از آنها چه احساسی دارید؟
اغلب اوقات در روابط خود روی ویژگی‌های منفی شخص در مقابل تمرکز می‌کنیم و همین امر باعث می‌شود همان طور که شاهد هستید روابط ما روز به روز به سمت افول پیشروی کند.
بهترین تمرین شکرگزاری از خداوند این است که ویژگی های مثبت اطرافیان خودتان را یادداشت کند. به ذهن خود اجازه بدهید بدی‌ها را کنار زده و با مرور ویژگی های خوب و مثبت این افراد، احساس عشق و محبت شما را نسبت به آنها دو چندان کند. هیچ یک از افرادی که در کنار ما هستند به معنای واقعی و مطلق خوب یا بد نیستند. اگر درست فکر کنید هر یک از آنها ویژگی‌هایی دارند و جذابیتی به زندگی شما بخشیده‌اند که بدون حضور آنها ممکن نیست.
به لحظه های شیرینی که در کنار آنها گذرانده‌اید فکر کنید. به تمام روزهایی که در لحظات سخت شما یاریتان کرده‌اند. به لبخند‌هایی که به خاطر وجود آنها بر روی لبانش لبان شما نقش بست و به تمام محبت‌هایی که در حق شما کردند.
بابت این موضوع شاکر باشید. آنگاه خواهید دید که این لحظه های شاد و این ویژگی های مثبت چندین برابر خواهند شد و می توانید لذت بیشتری را از بودن در کنار آنها تجربه کنید.
بهترین جملات شکرگزاری
خیلی از افراد فکر می‌کنند شکرگزاری روزانه در زندگی کار بسیار سخت و پیچیده ای است! درحالی که اصلاً این طور نیست. این کار به قدری آسان است که میتوانید با جملات ساده ای مانند جملاتی که در ادامه برایتان می‌آورم، آن را انجام دهید.
خدایا شکرت که هر روز نعمت های بیکرانت را وارد زندگی ام می‌کنی و یک نگاه قشنگ به من می‌بخشی.
ای پروردگار مهربان، از این که هستم و خانواده ام در کنارم هستند، از تو سپاس گزارم.
خدایا هزاران بار شکر که به همه خواسته هایم رسیدم و در آینده خواهم رسید.
خدایا شکرگزارم بابت تک تک سلول‌های بدنم، بابت تک تک تپش‌های قلبم و بابت تک تک نعمت هایت.
خدایا شاکر و شکرگزارم که هر روز با من مهربانی، و هرچه بدی می‌کنم تو با من خوبی.
حواستان باشد که اصلاً نیاز نیست بابت اتفاقات عجیب و غریبی خدا را شکر کنید. میتوانید نعمت های حتی کوچک خدا را به زیبایی هرچه تمام تر شکر کنید دقیقاً مانند نعمت هایی که در جملات بالا نام برده شد شک نکنید اتفاقات بسیار خوبی برایتان رقم خواهد خورد.
جملاتی از کتاب معجزه شکرگزاری
- شما یک انسانید و اشتباه می‌کنید. این یکی از زیباترین جنبه‌های انسان بودن است، اما باید از آنها درس بگیرید؛ وگرنه زندگیتان از دردهای غیرضروری بسیاری پر می‌شود.
- درباره‌ی قراری حرف بزنید که به‌خوبی پیش رفته. درباره‌ی این حرف بزنید که چقدر دوست دارید وقت‌شناس باشید. درباره‌ی مزیت‌های سلامتی حرف بزنید. درباره‌ی منفعت‌هایی بگویید که می‌خواهید در کارتان به دست آورید. برای جذب چیزهایی که دوست دارید، باید درباره‌ی آنها حرف بزنید.
- بیایید برخیزیم و سپاس‌گزار باشیم؛ چرا که اگر امروز چیز زیادی نیاموختیم، حداقل کمی یاد گرفتیم. و اگر کمی نیاموختیم، حداقل بیمار نشدیم. یا اگر بیمار شدیم، حداقل هنوز زنده‌ایم؛ بیایید همگی شکرگزار باشیم.
- بهتر است که هنگام ذکر نعمت‌ها، شمار آنها را از دست بدهید تا اینکه در شمارش مشکلات، از نعمت‌هایتان محروم شوید.
اگر جادویی در این جهان هست، در آب حل شده است!- فقط چند دقیقه وقت می‌برد تا صبح‌ها از قدردانی خود استفاده کنید و با سپاس‌گزاری به‌خاطر اتفاقات خوبی که امروز در پیش روست، یک روز جادویی را آغاز کنید؛ اما همین یک تمرین به تنهایی شیوه‌ی گذران باقی روز شما را تغییر خواهد داد.
- چیزی به‌نام بن‌بست ناامیدی وجود ندارد. هر شرایطی در زندگی شما می‌تواند تغییر کند!
- حقیقتی در اعماق درون تو وجود دارد که در انتظار تو نشسته تا آن را کشف کنی، و آن حقیقت این است: تو لیاقت تمام چیزهای خوبی را که زندگی به تو پیشنهاد میکند داری.
- هر وقت فکر کردی که می‌توانی یا نمی‌توانی، در هر صورت حق با توست!
- افکار تو به واقعیت تبدیل می‌شوند.
- حقیقت این است که هستی در تمام طول زندگی‌ات داشته به تو پاسخ می‌داده، اما نمی‌توانی آنها را دریافت کنی مگر زمانی که هشیار باشی.
اگر احساس خوبی داری، به این دلیل است که فکرهای خوبی می‌کنی.- یادت باشد که افکار تو دلیل بنیانی همه‌چیز است.
- تو شاهکار زندگی خودت هستی. تو میکلانژ زندگی خودت هستی. مجسمه‌ی داوودی که می‌سازی، خود تو هستی.
- 99 درصد شخصیتی که واقعا هستی نامرئی و غیرقابل لمس است.
- زندگی به‌خودی‌خود برای تو اتفاق نمی‌افتد؛ تو هر چیزی را براساس آن‌چه داده‌ای، در زندگی‌ات دریافت می‌کنی.
هرکدام از افکار تو یک پدیده و نیروی واقعی‌ست.- هر چیز دیگری که در این زندگی می‌بینی و تجربه می‌کنی یک بازتاب است، و این شامل احساسات نیز می‌شود. دلیل آن همیشه افکار توست.
چیزهایی را که میخواهی، طوری ببین که انگار آنها را داری.- تو کسی هستی که قانون جذب را به عرصه عملی وارد می‌کنی، و این کار را از طریق افکارت انجام می‌دهی.
- زندگی امروز تو بازتابی از افکار گذشته‌ی توست. این هم شامل وقایع خوب است و هم رویدادهای بد. از آن‌جایی که هرچه بیشتر به چیزی فکر کنی آن را به خود جذب کرده‌ای، به راحتی می‌توانی ببینی که افکار غالب تو در هر موضوعی از زندگی‌ات چه بوده است؛ تا الان!
- تو افکار منفی را طوطی‌واری بیان می‌کنی و دائم از چیزهایی که دوست نداری گلایه می‌کنی. تو به معنای واقعی کلمه داری خودت را زندانی می‌کنی، مانند یک طوطی در قفس. هر بار که درباره‌ی چیزهای منفی فکر می‌کنی، یک میله به قفس اضافه می‌شود و تو از خوبی‌هایی که در ذهن داری، دورتر می‌شوی.
- صبح‌ها که از خواب بلند می‌شوی برای نور خورشید، برای زندگی و برای قدرت سپاس‌گزار باش. برای غذایی که می‌خوری و لذتی که از زندگی می‌بری شکرگزار باش. اگر دلیلی برای قدردانی نمی‌بینی، خطا در درون توست.
- گاهی نور درون ما خاموش می‌شود و توسط شخص دیگری دوباره روشن می‌شود. هریک از ما دلیل خوبی برای قدردانی از کسانی داریم که شعله‌ی ما را دوباره برافروختند.
- اگر هر فعالیتی دارید؛ هر هنری، هر رشته‌ای و هر مهارتی، آن را تا جایی که امکانش هست ادامه دهید، تا جایی پیش بروید که تابه‌حال نرفته است، آن را از نهایی‌ترین لبه‌های غریزه رد کنید؛ سپس به قلمرو جادو پا بگذارید.
- وقتی برای چیزهای کوچکی قدردان هستی، مهم نیست چقد کوچک‌اند، خواهی دید که به سرعت رشد خواهند کرد.
- سمت دیگر ماجرا این‌جاست که اگر ما به داشته‌هایمان توجه نکنیم، ممکن است به این دام بیفتیم که به‌طور غیرعمد چیزهای منفی را بشماریم.
شکرگزاری و انرژی مثبت واقعی
برخی از افراد بر این باورند که تنها به زبان آوردن واژه “خدایا شکرت” کافیست و مفهوم شکرگزاری و انرژی مثبت بدین طریق ادا شده است؛ اما نکته ای که باید به آن توجه داشت، این است که پروردگار یکتا و توانا به قلب و باطن تمام انسان‌ها و مخلوقات آگاه و عالم است. با این توصیف آیا میتوان در برابر چنین خالق بی همتایی تظاهر به شکرگزاری نمود؟
کسی که به معنای واقعی خواهان به جای آوردن شکر نعمت های بی دریغ پروردگار یکتا باشد، باید حتماً از قانون شکرگزاری آگاه باشد. قانونی که سه بخش دارد و باید از همه مراحل آن آگاه باشید.
1. قلبی آکنده از حس شکرگزاری
باید در قلب خود برای نعمت هایی که در دسترس دارید شکرگزار باشید. چند لحظه با خود بیندیشید که اگر خانه ای که در آن زندگی می‌کنید، پدر و مادرتان، خوراک و غذای روزانه‌تان، شغلی که دارید و یا هر چیز کوچک دیگری که در زندگی فعلی خود آن را در اختیار دارید، از شما گرفته شود چه احساسی خواهید داشت؟ آیا میتوانید همچنان به زندگی خود ادامه دهید و آرامش فعلی تان را حفظ کنید؟ بدون شک خیر!
یکی از اساسی ترین مشکلاتی که اغلب ما با آن درگیر هستیم، این است که فکر می‌کنیم برای این که شکرگزار نعمت های پروردگار باشیم، باید از همه چیز عالی ترین و بهترین شکل ممکن آن را در اختیار داشته باشیم.
در صورتی که این تفکر کاملاً نادرست است. اگر در همین لحظه درد کوچکی در یکی از اعضای بدن شما وارد شود، حاضرید تمام دنیا را به هم بریزید تا این درد در وجود شما تسکین یابد. اطراف همگی ما پر از نعمت هایی است که باید هر روز برای داشتن آن ها چندین بار پروردگار توانا را شاکر باشیم.
برای چند لحظه هر چیزی که در اختیار دارید، حتی کوچکترین آنها را پیش چشمانتان مجسم کنید و با خود بیندیشید اگر آن را از زندگی تان حذف کنید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ مطمئنم آنگاه از صمیم قلب خداوند بلند مرتبه را شاکر خواهید بود.
2. معجزه شکرگزاری زبانی
زمانی که می‌خواهید محبت و قدردانی خود را نسبت به پدر و مادر، همسر، دوست و یا هر شخص دیگری اظهار کنید، تمام کلمات زیبا و محبت آمیزی را که در ذهن دارید، کنارهم می چینید تا به بهترین شکل ممکن خشنودی خود را به او ابراز کنید. به نظر شما در برابر خداوندی که تمام زندگی و وجود ما به او و الطافش وابسته است و اگر لحظه ای هر یک از این نعمت ها را از بزرگترین آنها تا کوچکترین از ما دریغ کند به ورطه نابودی کشیده خواهیم شد، چگونه باید سپاس گزاری کرد؟
چه کلماتی را باید به کار ببریم تا بتوانیم آنگونه که شایسته و لایق بزرگی اوست از او تشکر کنیم؟
خداوندی که تمام زیبایی های خلقت از او سرچشمه می‌گیرد و نسبت به بندگان خود حتی از پدر و مادر مهربان تر است. بدون شک پیدا کردن کلماتی که بتوانند احساس ما را نسبت به این همه نعمت بیان کند کاری دشوار و غیر ممکن است. اما میتوانید در هر سنی که هستید و با هر سطح تحصیلات، زیباترین کلماتی که در ذهن دارید کنار هم چیده و با او سخن بگویید و برای تمام لحظات زندگی خود از او سپاس گزار باشید.
3. شکرگزاری اعضا و جوارح
شکرگزاری اعضا و جوارح در حقیقت همان شکرگزاری عملی در برابر نعمت های پروردگار است.
چرا با زبانی که می‌تواند سخنان نیکو بیان کند و موجب آرامش و شادی قلب دیگران شود، حرف هایی بیان کنیم که موجب تلخ کامی و آزار دیگران باشد؟
دست هایی که می تواند برای یاری به سمت دیگران دراز شود و افتاده ای را از روی زمین بلند کند، چرا در جهت خراب کردن زندگی دیگران و آزار دادن آنها استفاده شود؟
خداوند به ما این اعضا و جوارح اهدا کرده که با آنها می‌توانیم علاوه بر ساختن زندگی خودمان برای دیگران هم یاری دهنده خوب و شایسته ای باشیم.
بنابراین شکر عملی به این مفهوم است که از این نعمت بسیار بزرگ که با هیچ چیز دیگری قابل جایگزین نیست، به بهترین شکل ممکن و در همان جهتی که به منظور آن آفریده شده است استفاده کنیم.
طرز صحیح نوشتن شکرگزاری
در واقع شکرگزاری نیاز به فرمول خاصی برای نوشتن یا گفتن آن ندارد. بسیاری از افراد می پرسند که چگونه شکرگزاری کنیم؟ در پاسخ باید گفت که به سادگی! خیلی سخت نگیرید برای شکرگزاری هرچه که به ذهنتان میرسد همان را روی کاغذ بیاورید. ممکن است برای شروع کار کمی سخت به نظر بیاید اما فقط با نوشتن مستمر است که دیگر برای شکرگزاری نیازی به فکر کردن ندارید.
بعد از مدتی به راحتی میتوانید شکرگزاری های روزانه خود را انجام دهید و معجزه بی نظیر شکرگزاری را در روزمره خود ببینید. اما برای بهتر نوشتن و یا الگوگیری در ادامه نمونه هایی از شکرگزاری را برایتان آورده ایم.
نمونه هایی از شکرگزاری
همانطور که گفتیم، به تصور بسیاری از افراد، شکرگزای کار سخت و پیچیده‌ای است. اما در صورتی که فقط سخت به نظر میرسد. در اصل آنقدر ساده است که بسیاری از افراد فراموش می‌کنند که آن را انجام دهند. حالا کسی که می‌خواهد شکرگزاری بکند، ممکن است برایش سؤال پیش بیاید که بهترین شیوه شکرگزاری چیست؟
همانطور که در بخش بالا دیدید، شکرگزاری عملی بهترین راه برای تشکر کردن از خداوند است. نوشتن هم نوعی از آن است. دقت کرده‌اید وقتی شما موردی را یادداشت می‌کنید، بهتر آن را به یاد می‌آورید؟ نوشتن درباره شکرگزاری هم همین کار را میکند. یعنی آن حس خوبی را که از شکر کردن به دست می‌آورید را برای مدت بیشتری همراه شما میکند. اکثر اساتید رشد فردی و موفقیت دنیا، دفترچه‌ای دارند که هر صبح چند مورد از مواردی را که شکرگزار آنها هستند، می‌نویسند. مثل جملات شکرگزاری بالا که اشاره کردیم.
ممکن است که در اوایل راه کمی سخت باشد، ولی کم کم چشمانتان نسبت به دور و اطراف شما بازتر می‌شود و میتوانید موارد بیشتری را یاد داشت کنید.
از این رو به چند جمله که نمونه هایی از شکرگزاری هستند اشاره می کنیم:
- خدایا شکرت برای سلامتی و اینکه توان انجام کارهای خودم رو به تنهایی دارم.
- خدایا ممنونم ازت بابت پدر و مادر دلسوزی که به من دادی.
- خدایا ممنون که قدرت تکلم بهم دادی.
- خدایا ممنون که چشمانی به ما دادی که به وسیله ی اون بتونیم زیبایی هات رو ببینیم.
- خدایا ممنون بایت اینکه منو از نبود و هیچ به بود و وجود تبدیل کردی.
- خدایا ممنون بابت برادری که همیشه پشت من هست و رفیق روزهای خوشی و سختیه منه.
دفتر شکرگزاری
برای این که بتوانید به خوبی شکرگزاری های خودتان را بنویسید و هر روز هم به طور کامل این کار را انجام دهید، می توانید از دفتر شکرگزاری که ما برایتان تهیه کرده این استفاده کنید. شما می توانید این دفترچه را دانلود کرده و آن را پرینت کنید تا هر روز به راحتی و به بهترین شکل ممکن شکرگزاری خود را انجام دهید. همچنین می توانید آن را در گوشی یا لپ تاپ خودتان ذخیره کرده و به صورت الکترونیکی از آن استفاده کنید. برای این که این دفترچه را دریافت کنید، روی لینک زیر کلیک کنید.
ذکر این نکته هم خالی از لطف نیست که عزیزان اگر دفتر برنامه ریزی روزانه چک لیست برتر را هم تهیه کنند بسیار شکیل هر روز به شما باداوری میکند که بخش شکر گزاری روزانه آن را تکمیل کنید.
فواید شکرگزاری در زندگی
مهم نیست چه چیزی می‌خواهید! پروردگاری که شما را آفریده و زندگی شما را به زیباترین شکل ممکن ترتیب داده، بدون شک آن قدر تواناست که بزرگترین آرزوی شما کوچکترین معجزه او باشد.
یادتان باشد خواهان هر نوع نعمتی که هستید، تنها کافیست برای نعمت هایی که هم اکنون در اختیار دارید شکرگزار باشید. در مدت زمان کوتاهی شاهد خواهید بود که تا چه اندازه اتفاقات بی نظیری در زندگی شما رخ خواهد داد و زندگیتان را به بهترین شکل ممکن تغییر می‌دهد.
معجزه در نزدیکی شماست. تنها کافی است برای دیدن آن چشم‌هایتان را باز کنید و تمام ذهنتان را به آن معطوف دارید…
