.

چگونه یک رفتار را به عادت تبدیل کنیم؟

سخنرانی آقای مت کاتس
عادت
موفقیت

چند سال پیش احساس کردم به پوچی رسیدم. بنابر این تصمیم گرفتم جای پای فیلسوف آمریکایی، مورگان سپورلاک را دنبال کنم.

یعنی برای چیز جدیدی ۳۰ روز تلاش کنم. در واقع، این ایده خیلی ساده است.

درباره چیزی که همیشه میخواستی به زندگیت اضافه کنی فکر کن و مدت ۳۰ روز آینده را برای آن تلاش کن. از قرار معلوم ۳۰ روز زمان مناسبی است برای اضافه کردن یا کم کردن یک عادت جدید از زندگیت. مثل دیدن اخبار.

از این چالشهای ۳۰ روزه من چند چیز یاد گرفتم

۱.به جای گذر زمان و فراموشی آن، میتواند زمان به یاد ماندنی ای باشد.

این بخشی از یک چالش بود که برای مدت یک ماه، من هر روز یک عکس بگیرم و دقیقا جایی که آن روز بودم و کاری را که میکردم به یاد می آورم.همچنین متوجه شدم، از زمانی که شروع کردم به انجام دادن چالشهای ۳۰ روزه بیشتر و سخت تر، اعتماد به نفسم بالا رفته.

من از مرد پشت میز کامپیوتر، تبدیل شدم به مردی که با دوچرخه سر کار میرود.

برای تفریح، حتی سال گذشته از کوه کلیمانجارو، بلند ترین کوه آفریقا بالا رفتم.

قبل از اینکه من ۳۰ روز چالشم را شروع کنم هرگز اونقدر ماجراجو نبودم.

۲. اگر واقعا بخواهی میتوانی هرکاری را به مدت ۳۰ روز انجام دهی

تاحالا خواستی که یک رمان بنویسی؟ هر سال نوامبر، ده ها هزار نفر از مردم تلاش میکنند که رمان ۵۰۰۰۰ کلمه ای شان را از ابتدا در طی ۳۰ روز بنویسند.

از قرار معلوم تنها کاری که باید انجام دهی اینه که ۱۶۶۷ کلمه در روز برای یک ماه بنویسی. خب ،من انجام دادم. در ضمن رازش این است که تا کلمات آن روز را ننوشتی به خواب نروی. ممکن است از خواب محروم بشی اما رمانت را تمام میکنی. حالا آیا کتاب من بزرگ ترین رمان آمریکاست؟ نه اما من آن را در یک ماه نوشتم و به موفقیت رساندم.

آخرین مطلبی که میخواهم بگویم این است که من یاد گرفتم که اگر تغییرات کوچک و پایداری را ایجاد کنم که بتوانم به طور مداوم آن ها را انجام دهم، به احتمال زیاد ماندگار میشوند

هیچ اشکالی در یک چالش خیلی بزرگ نیست. واقعا این ها یک دنیا لذت دارند. اما احتمال ماندگاری شان کمتر است.

سوال من از شما این است: منتظر چه هستید؟ من تضمین میکنم که ۳۰ روز بعدی را چه دوست داشته باشی و چه دوست نداشته باشی خواهی گذراند.

چرا به چیز هایی که همیشه میخواستید انجام دهید فکر نمیکنید؟ و برای ۳۰ روز بعدی محک نمیزنید؟

شروع کنید. همین حالا…

برگرفته از سایت TED

 

8 Comments
  1. Masoomeh _Hosein nejhad

    سلام
    کلیپ خییلیی خوب بود….
    واقعا وقتی کارهامون تبدیل به عادت میشه به جای گذر زمان وفراموشی آن میتوانیم زمان به یاد ماندنی داشته باشیم
    ممنون

    پاسخ
  2. مرضییه غفاری

    سلام
    من خوشبختانه چک لیستم و شکر گزاری و مرتب نوشتم و الان مسیر عصبی برام ساخته شده می توانم در موقعیت های مختلف بهترین تصمیم را بگیرم
    با تشکر از مقاله خوبتون

    پاسخ
  3. پارسا هموله

    کلیپ خیلی عالی ای بود
    واقعا با ۳۰ روز تلاش میشه به یه کار حتی سخت عادت کنیم…

    پاسخ
  4. Mahdi_hoseinnejhad

    کلیپ خیلی عالی بود…
    ۳۰ روز هر کاری رو انجام بدی دیگه میتونی همیشه انجام بدی

    پاسخ
  5. Pariya_amirpor

    مقاله خوبی بود ممنون من قانون ۳۰ روزه رو انجام دادم واقعا کار سازه

    پاسخ
  6. mahdiyeh faraji

    مقاله ی خیلی خوبی بود مثل همیشه و این چالش ۳۰روزه رو من امتحان کردم و به نتیجه ی خیلی خوبی رسیدم ممنون از مقاله خوبتون🌹🌹🌹

    پاسخ
  7. Maryam sardari

    کلیپ خیلی عالیی بود. منم اینکارو انجام دادمو وقتی یه کاریو شروع کردم اوایل سخت بوده ولی وقتی به اواسطش رسیدم تبدیل به عادت شد و خیلی راحت تر شد انجامش و حتی از اون کار لذت هم بردم

    پاسخ
  8. علی احمدزاده

    سلام مقاله ی خیلی خوبی بود اتفاقا من ۳۰ روز رو مرتب چک لیستم رو مینوشتم و این مسیر عصبیش برام ساخته شد و من هر روز چک لیستمو مینویسم و کامل میکنم
    ممنون بابت مقالتون

    پاسخ

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.