.

شارژ پلاس

چگونه یک رفتار را به عادت تبدیل کنیم؟

سخنرانی آقای مت کاتس

عادت
موفقیت

چند سال پیش احساس کردم به پوچی رسیدم. بنابر این تصمیم گرفتم جای پای فیلسوف آمریکایی، مورگان سپورلاک را دنبال کنم.

یعنی برای چیز جدیدی ۳۰ روز تلاش کنم. در واقع، این ایده خیلی ساده است.

درباره چیزی که همیشه میخواستی به زندگیت اضافه کنی فکر کن و مدت ۳۰ روز آینده را برای آن تلاش کن. از قرار معلوم ۳۰ روز زمان مناسبی است برای اضافه کردن یا کم کردن یک عادت جدید از زندگیت. مثل دیدن اخبار.

 چالش ۳۰ روزه

۱. زمان را به یادماندنی کنید

این بخشی از یک چالش بود که برای مدت یک ماه، من هر روز یک عکس بگیرم و دقیقا جایی که آن روز بودم و کاری را که میکردم به یاد می آورم.همچنین متوجه شدم، از زمانی که شروع کردم به انجام دادن چالشهای ۳۰ روزه بیشتر و سخت تر، اعتماد به نفسم بالا رفته.

من از مرد پشت میز کامپیوتر، تبدیل شدم به مردی که با دوچرخه سر کار میرود.

برای تفریح، حتی سال گذشته از کوه کلیمانجارو، بلند ترین کوه آفریقا بالا رفتم.

قبل از اینکه من ۳۰ روز چالشم را شروع کنم هرگز اونقدر ماجراجو نبودم.

۲. تو میتوانی

تاحالا خواستی که یک رمان بنویسی؟ هر سال نوامبر، ده ها هزار نفر از مردم تلاش میکنند که رمان ۵۰۰۰۰ کلمه ای شان را از ابتدا در طی ۳۰ روز بنویسند.

از قرار معلوم تنها کاری که باید انجام دهی اینه که ۱۶۶۷ کلمه در روز برای یک ماه بنویسی. خب ،من انجام دادم. در ضمن رازش این است که تا کلمات آن روز را ننوشتی به خواب نروی. ممکن است از خواب محروم بشی اما رمانت را تمام میکنی. حالا آیا کتاب من بزرگ ترین رمان آمریکاست؟ نه اما من آن را در یک ماه نوشتم و به موفقیت رساندم.

آخرین مطلبی که میخواهم بگویم این است که من یاد گرفتم که اگر تغییرات کوچک و پایداری را ایجاد کنم که بتوانم به طور مداوم آن ها را انجام دهم، به احتمال زیاد ماندگار میشوند

هیچ اشکالی در یک چالش خیلی بزرگ نیست. واقعا این ها یک دنیا لذت دارند. اما احتمال ماندگاری شان کمتر است.

سوال من از شما این است: منتظر چه هستید؟ من تضمین میکنم که ۳۰ روز بعدی را چه دوست داشته باشی و چه دوست نداشته باشی خواهی گذراند.

چرا به چیز هایی که همیشه میخواستید انجام دهید فکر نمیکنید؟ و برای ۳۰ روز بعدی محک نمیزنید؟

شروع کنید. همین حالا…

برگرفته از سایت TED

 

موفقیت
موفقیت

  1. منیرسادات حسینی

    زمانی که خودمان را به چالش میکشیم نظم وقاعده وقانون زندگیمان را ارتقاء می دهیم ومیتوانیم بیشتر از قبل کارهایمان را بهتر انجام دهیم

    پاسخ دادن
    1. حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      کاملا درسته
      ممنون از انرژی خوبی که منتقل می کنید
      موفق باشید

      پاسخ دادن
  2. رقیه کریمی

    سلام چند وقتی هست که زیر نظر استاد دارم عادتها را تبدیل به رفتار میکنم و تا حدودی هم موفق بودم

    پاسخ دادن
  3. nemati

    درود بر شمااا☺

    فرماایش همه ی دوستاان متین 👏👏🌷🌻☘🎉

    بنظر من انگیززززه داشتن ، حرف اول و اخر رو میزنه☺🌹🎉⚘

    وموفقیتی ک از پس هر تکرار و مداومتی دس میده خودش دلیل محکمی برای ادامه دادنه 🎉⚘🌸

    وتکرار هر عملی موجب رسیدن ب کلی موفقیته ☺🌹🌻🎉⚘🎈🌸🌺🍂🍃🍃

    پاسخ دادن
    1. حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      کاربر گرامی ممنون از حسِ خوبی که منتقل می کنید
      همینجوری پر قدرت ادامه بدید
      متشکرم

      پاسخ دادن
  4. فرهان

    سلام، مرسی از مقاله خوبتون

    پاسخ دادن
  5. Pariya_amirpor

    سلام واقعا کاربردیه این قانون من خیلی امتحانش کردم بهتون جواب ۱۰۰درصد میده خیلی خیلی عالیهه😍

    پاسخ دادن
  6. shahri-rabert

    بسیار عالی خوب بود من قبلا بخشی از تبدیل رفتار به عادت را در کتاب خودت را شارژ کن خوانده بودم اگه بخوام بگم کلا هر چیزی که درباره عادت باشد از بهترین های من است

    پاسخ دادن
  7. سمیه قریشی

    ممنون از مقاله ی خوبتون
    برای ساختن یه عادت واقعاً روش ساده ای هست انقدر ساده که خیلی از ما اونو جدی نمیگیریم اما موفقیت تکرار کارهای ساده ست

    پاسخ دادن
    1. حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      بله موفقیت تکرار لجوجانه کارهای سادست
      ممنون از شما

      پاسخ دادن
  8. سهیلا کریمی

    یه روشی هم بود میگفتن برا اینکه ما بتونیم عادتی رو در خودمون بوجود بیاریم ۲۱ روز زمان باید براش بزاریم
    یعنی ۲۱ روز پشت سر هم انجامش بدیم . مثلا اراده کردن برا زودبیدار شدن 👏👏👏🌺

    پاسخ دادن
  9. معصومه شاهری

    سلام.صبح بخیر.خیلی جالب، از تکنیک ها و واژه های خوبی استفاده میشه.شاید برای خیلی ها مداومت در کار مهم بود ولی جالبه در این مقاله از کلمه ۳۰ روز استفاده شد.کلمات شما کلیدی وکاربردی هستند.مثل “۲۰ ۸۰” شجاعت”مبارزه باتنبلی”حس خوب”و….خدا حفظتون کنه.سپاس

    پاسخ دادن
    1. حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      کاربر گرامی سلام
      ممنون از نظر شما
      موفق و سربلند باشید

      پاسخ دادن
  10. ام لیلا احمدی

    به این موضوع ۳۰ روز فکر خواهم کرد مطمئنا کارهایی که ۳۰ روز مداوم در انجام آن اصرار داشته باشیم می تواند به عادتهایی تبدیل شود که مسیر را برای ما هموار می سازد.
    به هر حال موفقیت ارزش اجرای این تکنیکها را دارد .
    با تشکر از شما

    پاسخ دادن
  11. کیانمهر

    سلام ماهم در دین خودمون چله داریم که شبیه همین هست من خودم باچله گرفتن یکسری کارها رو مرتب انجام دادم چون خودمو مجبور کردم خیلی خوب بود

    پاسخ دادن
  12. رقیه کریمی

    سلام عالی بود

    پاسخ دادن
  13. Masoomeh _Hosein nejhad

    سلام
    کلیپ خییلیی خوب بود….
    واقعا وقتی کارهامون تبدیل به عادت میشه به جای گذر زمان وفراموشی آن میتوانیم زمان به یاد ماندنی داشته باشیم
    ممنون

    پاسخ دادن
  14. مرضییه غفاری

    سلام
    من خوشبختانه چک لیستم و شکر گزاری و مرتب نوشتم و الان مسیر عصبی برام ساخته شده می توانم در موقعیت های مختلف بهترین تصمیم را بگیرم
    با تشکر از مقاله خوبتون

    پاسخ دادن
    1. حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      حدیثه حاجی علی|پشتیبانی گام برتر

      سلام
      خیلی عملکرد خوبی داشتید
      ممنون از شما کاربر گرامی

      پاسخ دادن
  15. پارسا هموله

    کلیپ خیلی عالی ای بود
    واقعا با ۳۰ روز تلاش میشه به یه کار حتی سخت عادت کنیم…

    پاسخ دادن
  16. Mahdi_hoseinnejhad

    کلیپ خیلی عالی بود…
    ۳۰ روز هر کاری رو انجام بدی دیگه میتونی همیشه انجام بدی

    پاسخ دادن
  17. Pariya_amirpor

    مقاله خوبی بود ممنون من قانون ۳۰ روزه رو انجام دادم واقعا کار سازه

    پاسخ دادن
  18. mahdiyeh faraji

    مقاله ی خیلی خوبی بود مثل همیشه و این چالش ۳۰روزه رو من امتحان کردم و به نتیجه ی خیلی خوبی رسیدم ممنون از مقاله خوبتون🌹🌹🌹

    پاسخ دادن
  19. Maryam sardari

    کلیپ خیلی عالیی بود. منم اینکارو انجام دادمو وقتی یه کاریو شروع کردم اوایل سخت بوده ولی وقتی به اواسطش رسیدم تبدیل به عادت شد و خیلی راحت تر شد انجامش و حتی از اون کار لذت هم بردم

    پاسخ دادن
  20. علی احمدزاده

    سلام مقاله ی خیلی خوبی بود اتفاقا من ۳۰ روز رو مرتب چک لیستم رو مینوشتم و این مسیر عصبیش برام ساخته شد و من هر روز چک لیستمو مینویسم و کامل میکنم
    ممنون بابت مقالتون

    پاسخ دادن

دیدگاه خود را ثبت کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


*