اهمیت سحرخیزی

اهمیت سحرخیزی یکی از همان مواردی است که افراد موفق با استفاده از آن، توانسته‌اند اتفاقات بسیار خوبی را برای خودشان رقم بزنند. در حقیقت اهمیت سحرخیزی همان چیزی است که افراد موفق را صبح به صبح زودتر از بقیه بیدار می‌کند. مطمئن هستم شما هم با شنیدن چنین حقایق شگفت انگیزی، حتماً برنامه بهتری برای صبح هایتان خواهید ریخت. پس بهتر است که وقت را تلف نکنیم و سریع برویم به سراغ اصل کار. در ادامه قرار است درباره این دسته از شگفتی‌های مقاله سحرخیزی بحث و گفت و گو کنیم:

• چرا سحرخیز باشیم؟
• احادیث سحرخیزی
• چگونه سحرخیز باشیم؟
• تکنیک های سحرخیزی

همانطور که از اسم این مقاله پیداست، در این مقاله قرار است تنها درباره مزایایی که سحرخیزی می‌تواند برای ما داشته باشد صحبت کنیم، اما ما یک قدم فراتر برداشتیم و راهکارهای دسته اول سحرخیزی را به شما ارائه داده‌ایم، این تکنیک‌ها به خودی خودشان کافی نیستند، برای همین در مقاله دیگری به نام چگونه سحرخیز باشیم؟ نوشته‌ایم که جامع‌تر و کامل‌تر درباره این مسئله فوق العاده توضیح داده. پس خواندن آن فراموش نکنید، حتی می‌تواند آن را همین الان بخوانید.

اهمیت سحرخیزی

چرا سحرخیز باشیم؟

واقعاً چرا ما باید سحرخیز باشیم؟ همه آدم‌های موفق دنیا سحرخیز نیستند و هر ساعتی که دوست داشته باشند از خواب بیدار می‌شوند! اصلاً آدم تلاش می‌کند موفق شود تا از صبح زود بیدار شدن فرار کند!

حتماً شما هم چنین سؤالی را از خودتان پرسید، بعید است که کسی خواسته باشد کار بزرگی را انجام بدهد و این سؤال را از خودش نپرسیده باشد! اما ما می‌دانیم که کار بزرگ رخ نمی‌دهد، مگر اینکه سحرخیز باشیم و نسبت به آن متعهد باشیم. پس لازم است که عطش تنبلی خودمان را برطرف کنیم و دیدگاه خودمان را نسبت به یک قضیه تغییر بدهیم. در ادامه قرار است دو دلیل را برای شما بیاورم که ذهن منطقی شما را بیدار می‌کند و او را به فرار از تنبلی وا می‌دارد.

سحرخیز باشید تا کام روا شوید: این ضرب المثل را بالغ بر میلیون‌ها بار از زبان مدیران عالی رتبه و مدرسان حرفه‌ای شندیده‌ام، اما هیچ وقت متوجه آن نشدم تا اینکه یک روز تصمیم گرفتم، سحرخیزی را به بخشی عادات روزانه خودم تبدیل کنم. یک هفته سخت را پشت سر گذاشتم و درنهایت توانستم ساعت بدن خودم را درست کنم. با این که هفته اول خیلی سخت گذشته بود، اما خستگی آن هفته همان روز اول در رفت. آنقدری پر انرژی بودم که می‌توانستم هر کاری را انجام بدهم و اتفاقات خوب را برای خودم رقم بزنم. پس دلیل اول انرژی بی‌نهایتی است که اول صبح پیدا می‌کنید.

خداوند روزی را اول صبح پخش می‌کند: دومین دلیل اهمیت سحرخیزی از تعالیم دینی ما نشأت می‌گیرد. در این زمینه روایات و احادیثی داریم که بر روی اهمیت سحرخیزی بسیار تأکید دارند. به علاوه دین عزیز ما اسلام،داستان‌ها و روایات زیادی در این رابطه دارد که شنیدن آن‌ها برق از سر شما می‌پراند.

از این به بعد، هر وقت تنبلی به سراغ شما آمد، کافی است که این دو مورد را به خودتان یادآوری کنید تا دوباره به مسیر برگردید.

فواید سحرخیزی

حالا که می‌دانیم چرا باید سحرخیز شویم، وقت آن است که با فهمیدن برکات سحرخیزی، انگیزه خودمان برای هر چه زودتر سحرخیز شدن بالا ببریم، به علاوه دانستن این سری از مطالب به شما در ساخت امپراطوری چند میلیون دلاری کمک بسیار بزرگی می‌کند، پس هیچ کدام از آن‌ها را از دست ندهید و آن‌ها را با دقت بخوانید.

۱. صبح زود تعیین می‌کند ما روز خوبی داشته باشیم یا نه!

نمی‌دانم تا کنون به این نکته دقت کرده اید یا نه، اما اگر حتی یک بار صبح زود از خواب بیدار شده باشید، متوجه شده اید که آن روزتان کاملاً با سایر روزهای عادی متفاوت بوده و مثل یک مخزن انرژی همه را شارژ می‌کردید.

دلیل این نکته هم چیزی نیست جز اهمیت صبح در شکل گیری روز شما.

تصور کنید اگر دیر از خواب بلند شویم، یا با یک کابوس از خواب بپریم، و یا حتی اتفاق بدی در صبح برای ما بیفتد، چه حالی در ادامه روز خواهیم داشت؟

آیا می‌توانیم با انرژی به روز خود ادامه دهیم و بهترین ها را برای خودمان رقم بزنیم؟ مسلماً رخ دادن این اتفاق ها کار بسیار سختی است، مخصوصاٌ اگر صبحمان را خوب شروع نکرده باشیم.

حالا اتفاقاتی درست برعکس بالا را تصور کنید.

صبح زود و با حس خوب از خواب بیدار شدن، خوردن صبحانه کامل، حتی ورزش کردن و… می‌تواند یک روز رویایی را برایمان رقم بزند. از همان روزهایی که می‌توانیم رشد و پیشرفت بسیار زیادی داشته باشیم.

چقدر این دو حالت با یکدیگر تفاوت داشت!؟

با همه این تفاسیر، بازهم توقع داریم با عدم سحرخیزی و خوابیدن تا ظهر، اتفاقات خوب برایمان رقم بخورد؟؟؟

درست به خاطر همین موضوع است که می‌گویند “سحرخیز باش تا کامروا باشی”.

۲. صبح زود انگیزشی ترین زمان ممکن است!

طبق آخرین تحقیقات روانشناسان، ساعت ۵ تا ۸ صبح، زمانی است که ما بیشترین انگیزه ممکن را برای شروع یک روز عالی و حتی یک زندگی دوباره داریم.

نمی‌دانم شما هم مثل من تا کنون این گونه شده اید یا نه، اما این را خوب می‌دانم که اگر بین ساعات گفته شده بیدار شوید، شک نکنید که می‌توانید کارهای مفید و بسیار زیادی در این زمان انجام دهید.

چون می‌توان از خود صبح هم به عنوان مهم ترین زمان یادگیری نام برد. چرا که هم تازه از خواب بیدار شده ایم و هم بیشترین انرژی ممکن را داریم تا روزی رویایی را رقم بزنیم. پس می‌توانیم با استفاده از همین انگیزه بالا، کلی کار مفید و عالی انجام دهیم.

۳. سحرخیزی قرص آرامش بخش شما است!

وقتی صبح ها برای رفتن به محل کار، مدرسه، قرار و… دیر از خواب بلند می‌شوید، چقدر دچار استرس می‌شوید و با عجله به سمت انجام دادن کارتان پیش می‌روید؟

این عجله و استرس می‌تواند باعث شود هم به کار خود نرسید، و هم کل روزتان به هم بریزد.

خب چه کاری است که دیر بیدار شویم و این همه استرس برای خودمان درست کنیم؟

اگر زودتر از خواب بیدار شویم، می‌توانیم اعصاب راحت تری داشته باشیم، با آرامش بیشتری رفتار کنیم و حتی زودتر به کاری که می‌خواهیم انجام دهیم، برسیم!

۴. اعتماد به نفس خودت را با سحرخیزی بالا ببر

وقتی همه در خواب هستند و ما مشغول انجام کارمان، تا زمانی که دیگران از خواب بیدار شوند، ما صبحانه‌مان را خورده ایم و کلی از کارهای مهم و اصلی‌مان را انجام داده ایم. پس همین حس باعث می‌شود حس مفید بودن به ما دست بدهد. نه تنها در این مورد، بلکه اعتماد به نفس بالا باعث می‌شود که رابطه صمیمانه تری با دیگران برقرار کنیم.

از آنجایی که موضوع اعتماد به نفس بسیار بسیار مهم است، در مقاله راه های افزایش اعتماد به نفس به طور مفصل توضیح داده‌ایم و هر آن چیزی که برای بالا بردن اعتماد به نفس خود نیاز دارید در آن قرار داده‌ایم. راستی، این مقاله به یک تست نیز همراه است که با دادن آن متوجه می‌شوید که اعتماد به نفس شما در چه سطحی قرار دارد.

۵. افزایش یادگیری و بازدهی با سحرخیزی

وقتی تمام اتفاقات خوبی که به آنها اشاره شد برایمان بیفتد، افزایش قدرت یادگیری مغز و بازدهی‌مان در طول روز امری طبیعی به حساب می‌آید.

چون حال خوب صبحمان، روی تمام روز اثر می‌گذارد و باعث می‌شود که با ذهن بازتر و بهتری در طول روز رفتار کنیم و یاد بگیریم.

پس اگر دنبال راهی برای افزایش قدرت یادگیری خود می‌گردید، توصیه اول من به شما سحرخیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن است…

۶. سحرخیزی بزرگان

نمی‌دانم مقاله ویژگی های افراد موفق را خوانده اید یا نه؟ اما در آن مقاله از سحرخیزی به عنوان یکی از ویژگی های اصلی افراد موفق نام برده شد و گفته شد که اگر سحرخیز نباشید، رسیدن به موفقیت برایتان خیلی سخت خواهد بود. در واقع سحرخیزی و موفقیت با هم در ارتباط مستقیم هستند.

چون افراد موفق اکثراً اهمیت سحرخیزی را می‌دانستند و سحرخیز بودند و خودشان هم عامل اصلی موفقیتشان را اهمیت سحرخیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن عنوان می‌کنند.

برای نمونه، ساعت بیداری چند نفر از موفق ترین افراد جهان را با هم بررسی می‌کنیم:

1. تیم کوک، مدیر عامل شرکت اپل: ۴:۳۰ صبح
2. ایلان ماسک، مدیر عامل شرکت خودروسازی تسلا موتورز: ۷صبح
3. جک دورسی، موسس توییتر: ۵:۳۰ صبح
4. بیل گیتس، موسس شرکت مایکروسافت و یکی از ثروتمندترین افراد جهان: ۷ صبح
5. ریچارد برانسون، بنیان گذار گروه ویرجین: ۵:۳۰ صبح
6. هاوارد شولتز، مدیرعامل سابق استارباکس: ۴:۳۰ صبح
7. جف وینر، مدیرعامل لینکدین: ۵:۳۰ صبح
8. ۸. گری وینرچاک، مدیرعامل وینر مدیا: ۶ صبح
9. تیم آرمسترانگ، مدیر اجرایی سابق گوگل: ۵ صبح

و بسیاری از افراد بسیار موفق دیگر که همگی صبح زود از خواب بیدار می‌شوند…

چرا افراد موفق سحرخیزی هستند؟

جواب قطعاً خیر است. چون در همه چیز استثنا هم وجود دارد. بودند کسانی که تبدیل به فرد موفقی شدند ولی هیچ وقت اهمیت سحرخیزی را نمی‌دانستند و سحرخیز نبودند.

مانند جف بزوس، مدیر عامل سایت آمازون، بزرگ ترین سایت فروش کالا در جهان.

او معمولاً رخت خوابی در محل کار خود داشت که شب ها را آنجا بخوابد. چون معمولاً تا صبح کار می‌کرد و حدود صبح می‌خوابید. طبیعی است که وقتی او تا این موقع کار می‌کرد، مجبور بود که تا حدود ظهر بخوابد.

البته او الآن که ثروتمندترین فرد جهان است و از بیل گیتس پیشی گرفته، این عادت را ترک کرده و مانند سایر افراد موفق ساعت ۵ صبح از خواب بیدار می‌شود.

دیدید؟ وقتی ما به موفقیت برسیم، خود به خود ساعت خوابمان هم تنظیم می‌شود. البته حواسمان به این نکته هم باشد که صبر نکنیم تا مثل بزوس به موفقیت برسیم و بعد سحرخیز شویم! او تا صبح کار و تلاش می‌کرد که نمی‌توانست زود بیدار شود. شک نکنید اگر از الان سحرخیز باشیم، رسیدن به موفقیت برایمان خیلی راحت تر می‌شود.

علاوه بر این، باید آن دسته افراد موفقی که عادت سحرخیزی را از ابتدا داشته اند و همین، عامل اصلی موفقیتشان بوده را درنظر بگیریم و از این ویژگی خوب و مثبت آنها الگو بگیریم…

۷. با سحرخیزی روزت را بیشتر از ۲۴ ساعت کن!

وقتی شما هم صبح زود از خواب بیدار می‌شوید، حس می‌کنید روزتان طولانی تر شده؟

خود من که این احساس را دارم. چون وقتی زودتر از خواب بیدار می‌شوم، می‌توانم بسیاری از کارهای عقب افتاده و حتی مهم روزم را انجام دهم و قبل از به اتمام رسیدن روز، به اندازه دوبرابر همیشه کار کنم. کاری که نه تنها اذیتم نمی‌کند، بلکه باعث سرحالی من نیز می‌شود!

افراد موفق هم دقیقاً همین طور هستند! آنها چون معمولاً صبح ها زودتر از بقیه از خواب بیدار می‌شوند، می‌توانند کارهای مهم تر و بیشتری هم انجام دهند.

پس افراد موفق، زمان بیشتری در طول روز ندارند! آنها هم مثل ما فقط و فقط ۲۴ ساعت وقت دارند اما با صبح زود بیدار شدنشان، می‌توانند کارهای بیشتری انجام دهند. همین!

یک پیشنهاد عالی! حتماً کلیپ پایین را مشاهده کنید، چون برایتان خیلی مفید خواهد بود و توضیحاتی که زیر ارائه شده برایتان جذاب تر خواهد شد…

نکته فوق العاده تأمل برانگیزی که در کلیپ بالا گفته شد، درباره تعداد ثانیه های ما در طول روز است.

ما روزی ۸۶۴۰۰ ثانیه وقت داریم که از آن بهترین بهره را ببریم.

حالا انتخاب با خودمان است. می‌خواهیم تا ظهر بخوابیم و این زمان را به ۴۰۰۰۰ ثانیه کاهش دهیم، و یا با داشتن زمان بیشتر، کارهای بهتر و مفیدتری انجام دهیم…

۸. قورباغه را قورت می‌دهیم!

برایان تریسی در کتاب قورباغه را قورت بده می‌گوید:

وقتی صبح ها زود از خواب بیدار می‌شوید، سعی کنید کارهایی که سخت هستند را اول انجام دهید تا بتوانید با خیال راحت در طول روز به بقیه کارهایتان برسید.

این کار باعث می‎شود ما با ذهن و خیالی آسوده به سراغ سایر کارهایمان برویم و بتوانیم آنها را بهتر انجام بدهیم.

درثانی، وقتی کارهای سختتان اول انجام شوند، دیگر احتمال آن نیست که از انجام دادن آنها سر باز بزنید. چون وقتی کارهای سختتان را برای آخر وقت می‌گذارید، به احتمال زیاد آنها را به روز دیگری موکول می‌کنید و یا کلاً انجام نمی‌دهید.

پس سحرخیزی می‌تواند حتی به انجام شدن کارهای مهم‌تان نیز کمک کند…

احادیث سحرخیزی

اگر نگاهی گذرا به احادیث و روایات دینی‌مان بیندازیم، متوجه خواهیم شد که چقدر در آنها به برکات سحرخیزی اشاره شده. چون مسلماً امامان و پیامبرانمان خیر و صلاح ما را می‌خواهند و می‌دانند که سحرخیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن، چه تأثیر مهمی در زندگی ما دارد.

برای پی بردن بیشتر به اهمیت سحرخیزی، قصد دارم به برخی از احادیث معصومین اشاره کنم.

حضرت محمد‌ (صلوات الله علیه) درباره برکات سحرخیزی می‌فرمایند:

سحرخیزی مبارک است و همه نعمت ها به ویژه روز را می‌افزاید.

همچنین حضرت علی (علیه السلام) نیز درباره اهمیت سحرخیزی فرموده اند:

صبح زود در پی روزی رفتن، روزی را افزون می‌کند.

دیدید؟ سحرخیزی حتی در مقدار رزق و روزی ما هم تأثیر به سزایی دارد!

چگونه سحرخیز باشیم؟

در مقاله ای که با عنوان چگونه سحرخیز باشیم؟ برایتان نوشتم، به طور مفصل به بیان تکنیک هایی برای سحرخیز شدن پرداختم که پیشنهاد می‌کنم حتماً آن را هم مطالعه کنید. چون همان طور که گفتم برای سحرخیز شدن، دو عامل نیاز است.

1. دانستن اهمیت سحرخیزی
2. انجام تکنیک های سحرخیزی

یعنی با دانستن و درک کردن این فوایدی که از سحرخیزی در مقاله گفتم، شما نیمی از راه را طی کردید. فقط مانده تکنیک هایی را بدانید تا بتوانید به راحتی هرچه تمام تر، صبح های زود از خواب بیدار شوید. در اینجا قصد دارم چند مورد از این تکنیک ها را برای شما بازگو کنم تا آن نیم دیگر راه را هم به راحتی طی کنید. پس اگر آماده اید برویم سراغ تکنیک های سحرخیزی…

تکنیک های سحرخیزی

۱. برای سحرخیزی ابتدا خوابتان را تنظیم کنید

مسلماً هر کاری که بخواهیم انجام دهیم، قبل از آن باید مقدمه ای برایش فراهم کنیم. مقدمه سحرخیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن هم داشتن خواب کافی و مناسب است. وقتی شب قبل به اندازه کافی نخوابیده باشید، چطور توقع دارید که روز پرنشاط و خوبی را تجربه کنید؟ البته اگر بتوانید صبح زود بیدار شوید. چون خیلی بعید است که در صورت دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی، بتوانید صبح زود را ببینید…

۲. انگیزه داشته باشید

بهترین راه برای سحرخیز شدن این است که از شب قبل و یا قبل تر از آن، انگیزه ای در خود ایجاد کنید. یعنی کاری را که به آن علاقه مندید و خیلی از انجام دادن آن لذت می‌برید را در اول صبح انجام دهید. مثلاً به خودتان بگویید که من اول صبح حتماً صبحانه مورد علاقه خود را خواهم خورد و یا اگر بی‌کار هستید بگویید که برنامه تلویزیونی جذابی خواهم دید. شک نکنید که این تکنیک برای شما معجزه خواهد کرد. اصلاً در هر کاری اگر بتوانید انگیزه ای برای خود ایجاد کنید شک نکنید در آن به موفقیت خواهید رسید…

۳. استفاده از قانون پنج ثانیه برای سحرخیزی

قانون پنج ثانیه یکی از بهترین روش هایی است که مطمئنم می‌تواند برای هر کسی معجزه کند. این قانون آنقدر مؤثر و مفید است، که می‌توان آن را در هر کاری به کار گرفت. به همین دلیل این قانون را بارها در مقاله های مختلف هم توضیح داده ایم…

خانم مل رابینز که این قانون را ابداع کرده، درباره اش می‌گوید: شما فقط پنج ثانیه برای انجام کارهایتان مهلت دارید. یعنی همان زمانی که فکر یا تصمیمی در ذهن شما خطور می‌کند، باید آن را حداکثر تا پنج ثانیه انجام دهید وگرنه ذهن شما هرگز به سراغ انجام دادن آن نخواهد رفت. حالا متوجه شدید که به وسیله این تکنیک چگونه می‌توانید سحرخیزی را برای خود به ارمغان بیاورید؟

پس هر موقع که چشمانتان را در رخت خواب باز کردید، به هیچ وجه فکر نکنید. سریعاً تا قبل از این که پنج ثانیه تمام شود از جایتان بلند شوید. شک نکنید بعد از مدتی زود بیدار شدن برایتان مثل آب خوردن خواهد شد…

۴. گوشی خود را دور از دسترستان بگذارید

یکی از اشتباهات بزرگی که اکثر افراد آن را مرتکب می‌شوند و توقع دارند که بتوانند صبح زود از خواب بیدار شوند، این است که گوشی موبایل و یا ساعتی که برای خود کوک می‌کنند را نزدیک به خودشان قرار می‌دهند. انصافاً تا کنون چند بار شده که صدای زنگ را شنیدید ولی آن را بلافاصله خاموش کرده و به خواب خود ادامه داده اید؟ شک ندارم که برای اکثر ما این اتفاق افتاده و بارها به خاطر این اتفاق مشکلات بزرگی برایمان به وجود آمده. اما نمی‌دانیم برای رفع این مشکل باید چه کار کنیم؟

راه حلش ساده است. فقط کافی است گوشی یا ساعتتان را از محل خوابتان کمی دورتر بگذارید! به همین راحتی! با این کار شما مجبور می‌شوید از جایتان بلند شوید تا آن را خاموش کنید همین کار، ناخودآگاه شما را از خواب دور می‌کند…

۵. به اهمیت سحرخیزی هم فکر کنید

در این مقاله کلی از فواید و اهمیت سحرخیزی گفتیم. همچنین گفتیم که برای سحرخیزی باید هم اهمیت آن را بدانید و هم تکنیک هایش را. خب دقیقاً یکی از مهم ترین تکنیک های سحرخیزی هم همین است. یعنی اگر شما به اهمیت و اتفاقات خوبی که در صورت سحرخیز بودن برایتان خواهد افتاد فکر کنید، سحرخیزی نه تنها برایتان سخت و منفور نخواهد بود، بلکه از آن لذت هم خواهید برد. پیشنهاد می‌کنم حتماً این نکته را جدی بگیرید چون به شدت می‌تواند در راه سحرخیزی کمکتان کند…

۶. کم کم شروع کنید

حواستان باشد که به هیچ وجه ساعت خواب خود را به یک باره عوض نکنید! شما مدت ها دیر از خواب بیدار شده اید و نباید توقع داشته باشید که یک دفعه بتوانید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر تا کنون ساعت ۱۰ بیدار می‌شدید، در همان روز اولی که می‌خواهید سحرخیز باشید نباید ساعت خود را روی ۵ صبح تنظیم کنید! چون مسلماً هم از عهده این کار برنمی‌آیید و هم دیدتان به سحرخیزی دیدی کاملاً منفی خواهد شد و دیگر به سراغ آن نمی‌روید…

۷. نگذارید روزهای تعطیل زحمات شما را نابود کنند!

نکته آخری که درباره سحرخیزی می‌خواهم بهتان بگویم، این است که به هیچ وجه استثنا قائل نشوید، حتی در روزهای تعطیل. اکثر افراد روزهای تعطیل را به استراحت می‌پردازند و همین باعث می‌شود به سحرخیزی عادت نکنند. حتی اگر سایر روزها را در زودترین حالت ممکن بیدار شوند. پس حتماً دقت کنید که هرروز سحرخیز باشید، نه هر وقت که دلتان می‌خواهد…

سحرخیزی و ثروت

فکر می‌کنم تمامی نکات لازم برای سحرخیزی را به شما در این مقاله گفتم. امیدوارم که بتوانید با رعایت این نکات، خود را سحرخیزتر از همیشه و در بهترین حالت ممکن ببینید. البته شک ندارم که اگر این راه ها را به خوبی انجام دهید، امکان ندارد نتوانید سحرخیز شوید.

و همچنین مثل همیشه امیدوارم روی قله های موفقیت ببینمتان…